月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0 R	熊スポ文化公園		4.5ｘ2＋2.5＝25:11/22:40/14:10
8/02 火	10.0 R	熊スポ文化公園		2.5x4＝14:29/12:32/11:30/12:36
8/03 水
8/04 木	10.0 R	熊スポ文化公園		2.5x4＝14:16/12：57/12:56/12:27
8/05 金	10.0 R	熊スポ文化公園		2.5x4＝14:26/12:59/12:33/12:45
8/06 土	6.0 R	トレミ	40min	入山届　8/8易老渡-光岳-北岳-広河原（約5日後）
8/07 日
8/08 月	14.0 R	南アルプス		易老渡-光岳-茶白小屋（5:30-14:30）
8/09 火	9.0 R	南アルプス		茶白小屋-聖岳-百間洞山の家(6:00-14:30)
8/10 水	13.0 R	南アルプス		百間洞山の家-赤石岳-荒川小屋-荒川岳（中岳-悪沢岳）-荒川小戻り屋(5：45-14：10）
8/11 木	11.0 R	南アルプス		荒川小屋-荒川岳（前岳）-水補給-三伏小屋(6:00-15:00）
8/12 金	10.0 R	南アルプス		三伏小屋-塩見岳-熊の平小屋(5：45-14：00)
8/13 土	13.0 R	南アルプス		熊の平小屋-間の岳-北岳-広河原(5：20-14:00)
8/14 日
8/15 月	89.0 B	波久礼でＵターン	4：40
8/16 火
8/17 水	90.0 B	定峰峠	5：00
8/18 木
8/19 金	8.0 R	トレミ
8/20 土	1.5 S 12.0 R	P1K1P9k5P5K4S5 荒川土手
8/21 日
8/22 月	10.0 R	トレミ
8/23 火	10.0 R	熊スポ文化公園		ラン後、南アルプスで傷めた膝が痛くなる
8/24 水	0.0 R			飲み会
8/25 木	0.0 R			東京駅で新幹線９０分待ち。大雨の影響。
8/26 金	30.0 B
8/27 土	1.0 S 45.0 B			病院で膝診断。骨問題なし。靱帯がどうとか、、、
8/28 日	66.0 B	雷電山		膝に不安があるので、おんたけスカイDNS。残念。
8/29 月
8/30 火	25.0 B	エアロバイク	45min
8/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 345 157 km km km