月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0 R	文化公園ﾄﾞ4	14：22/13：36・13：08/11：20
7/02 土	9.0 R	荒川土手
7/03 日	10.0 R	富士山試走の下見	河口湖５合目から	朝７:50河口湖５合目スタート。日曜なので、疲れないように５号目から。2:32で山頂。今日はUSAが一杯。ここは日本です。途中10分休憩。おにぎり＋エクスキューズミーのUSAの相手で小休止。山頂２：３０で行くつもりが最後は酸欠。タイムカウントダウンのように２分オーバー。下見なのに頑張ってしまった。山頂は強風、低温でとっとと下山。梅雨時の好天に感謝。
7/04 月
7/05 火	1.0 R	トレミ
7/06 水
7/07 木	12.5 R	熊スポ文化公園		2.5x5
7/08 金
7/09 土	25.0 R	富士山試走	7:50	馬返し-山頂-お鉢＋剣峯＋馬返し：天気最高。いかりんさん運転ご苦労様。
7/10 日
7/11 月
7/12 火	7.0 R	傾斜トレミ		ほとんど筋肉痛なし。久々傾斜トレミはきつかった。
7/13 水
7/14 木	10.0 R	熊スポ文化公園ド4周		2.5x2。筋肉痛はないが疲労残留
7/15 金
7/16 土	66.0 B	雷電山		暑かった
7/17 日	71.0 B	ヤビツ峠		登り12kmは長かった。暑かった。
7/18 月
7/19 火	0.6 S	S5P5K1P2
7/20 水	0.0 R			カイロプラクティック
7/21 木
7/22 金	26.0 R	富士登山競争＋下山	4:27:58	完走！サンライズ尾崎の皆さまありがとうございました。5合目２：13でめげるが、その後調子が上がり、なんとかゴール。
7/23 土	7.0 R	山中湖
7/24 日
7/25 月	9.5 R	熊スポ文化公園ド２周＋１周	14：16/13：21/24：38	つった右足がふくろはぎにかけてまだ痛い。
7/26 火	10.0 R	熊スポ文化公園ド4周	14：38/12：28/12：01/13：01
7/27 水
7/28 木	10.0 R	トレミ	57min	熊スポより涼しい。しまさんとおしゃべりラン
7/29 金	10.0 R	熊スポ文化公園＋トレミ		鉄砲のような雨のなか走る。退散してトレミへ変更。
7/30 土	0.0 R			南アルプス縦走計画検討。奥深い山だ。午前中に雨で何もせず。
7/31 日	1.9 S 21.0 R	P10K5P5K5P5S8 荒川	1:51	涼しくて最高！
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 137 178 km km km