月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金
4/02 土	10.0 R	Rhein川	1:05
4/03 日
4/04 月	1.2 S 5.0 R	P5K5P5K5S5 トレミ	33
4/05 火
4/06 水
4/07 木	1.0 S 10.0 R	P5K5S5P2K2S1 トレミ	53min
4/08 金	13.5 R	熊スポ文化公園3周	1:17:06	久々27:08･24:38･23:43
4/09 土	1.0 S 25.0 B	エアロバイク	45min
4/10 日	21.7 R	奥武蔵トレイル	４：１２
4/11 月
4/12 火	25.0 B	エアロバイクと腹筋
4/13 水
4/14 木	13.5 R	熊スポ文化公園3周	27:16･26:01･24:15	1週目はお花見ラン。日曜の筋肉痛残る
4/15 金	2.0 S	P5K5P10K5S10
4/16 土	2.7 S 66.0 B	P5K5SL5P5K5P5SL5S5L19 雷電山		自己プログラム＋フィン＋レッッスン 結局寒冷の雷はなかた。
4/17 日
4/18 月	1.5 S 7.0 R	P10K5S5K5P5 トレミ	45ｍｉｎ	インターバルなしで連続で泳ぐとあっという間！
4/19 火	27.0 B	エアロバイク	50min	トレミ一杯なのでエアロバイク。200WもOKね！
4/20 水
4/21 木	13.5 R	熊スポ文化公園3周	1:15	27:23/24:39/23:36
4/22 金	2.0 S		P10K5S5K5S15
4/23 土
4/24 日	23.1 R	東丹沢トレラン	4:09	やっぱ、ロードが多いよね。
4/25 月	1.5 S	P10K5S5P5S5
4/26 火	1.5 S	S5P5K5P5K5S5		やっぱ、筋肉痛。階段は降りたくない！登りも、運動不足のひとに負ける。
4/27 水
4/28 木	1.5 S	P10K5S5K5S5
4/29 金	2.0 S 90.0 B	P10K3S5K7S15 定峰	3:46	白石の下りは寒かった。
4/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 233 117 km km km