月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日
8/02 月
8/03 火	32.0 B	エアロバイク	60	エアコンで寒かった
8/04 水
8/05 木	32.0 B	エアロバイク	60	床屋さんも入会
8/06 金	0.0 R	入山届		黒戸尾根から甲斐駒。天気よさそう。途中でまえださんGｒにあうかも？
8/07 土	21.0 R	甲斐駒ケ岳(23rd)	4:50/3:10	結果：登り4:50（休憩20分くらい）下り3:10（コースタイム9:30/5:40)で無事下山。前日7:30にベッドにつくが寝れない。起きている夢を見ながらも12:00の目覚ましで寝ていたことに気づく。今日はハードコースなので日の出と同時出発を目指して1:00出発。中央高速が渋滞するもなんとか駒ケ岳神社に着いたが誰もいない。ナビの駒ケ岳違いで、別の神社であった。行き先を白州観光キャンプ場に入れ直して、目的地の竹宇部駒ケ岳神社駐車場に暗いうちに着いた。結果：0535駐車場-0545竹宇駒ヶ岳神社-6:42笹ノ平-0748刀利天狗-?五合目-0846七丈小屋-09:41八合目-1026/1200山頂-1510竹宇駒ヶ岳神社-1520駐車場。前半は暑く、汗いっぱい。刃渡りでは怖くてまともに立てず、中腰。両方が切れ落ちている。槍穂高の大キレットの長谷川ピークに似てる。刀利天狗でおにぎり。小屋で2個目とコーヒ-ケーキと水補給。こんこんと冷たい水が出ていました。小屋から八号目付近であまりの長いコースで気力がおち、低酸素？で失速。八号目で山頂が見えたので最後頑張る。山頂は晴れてポカポカ陽気。仙丈小屋方面からの大多数に登山者で人いっぱい。黒戸尾根から登ったのは30人くらいでしょうか。それにしても超えても超えても山頂が見えない。黒戸尾根：日本三大急登は過酷であった。今回は結構迷いました。標識に甲斐駒の表示がない、下山動と登山道が逆の表示、でっかい岩の反対側に入ってしまって道を失う等々。コースはトレランの練習場に有名選手が使っていただけあった、結構下りは走りました。ハシゴ、ロープいっぱいのアスレチック登山でした。帰りの高速は初狩で仮眠して小仏トンネルの渋滞に備えました。コナミに着いたのは８：３０でもちろんお風呂だけ。
8/08 日
8/09 月	1.5 S	P15K15		また筋肉痛＋かなり高度な疲れ。それでも泳ぐ。何時間寝ても眠い。
8/10 火	24.0 B	エアロバイクと腹筋	45	今日も疲れが残ってる。負荷も140Wが限界。
8/11 水
8/12 木
8/13 金
8/14 土
8/15 日	90.0 B	定峰峠	NETで4:16	毎年お盆の猛暑に行っているが、今年はなんせ乗ってないので、脚の筋肉構造がちがう。傾斜の緩い定峰でも超スローペース。70k地点で思わず休憩。なんとか自宅にたどり着く。熊谷最高気温の日は快調にのっていたのに。
8/16 月
8/17 火
8/18 水
8/19 木
8/20 金
8/21 土
8/22 日
8/23 月
8/24 火	13.5 R	文化公園	25:19/24/12/24:15	久々のＲＵＮ。脚も膝も腰も痛いが根性で3週。コナミでお風呂。
8/25 水
8/26 木	9.0 R	文化公園	25:17/23:12	2周めになんとか走る感覚を取り戻す。コナミで腹筋と脚トレとお風呂。立山に向けたえんまめさん、しまさん、もみさんにお久しぶり。
8/27 金
8/28 土
8/29 日
8/30 月
8/31 火	9.0 R	文化公園	24:54/22:36	2周め久々ランハイ。来週から練習復活します。コナミで腹筋とお風呂。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 178 52 km km km