月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 R			ＧＷ前に薬もらう。
5/02 日	115.0 B	軽井沢浅間牧場往路サイクリング	7h	今年で4回目。最初の碓井峠は斜度もゆるいのでなんとかこなす。次の鬼押し出しへの上りは時速10kがやっとこの激坂。いつもの嬬恋のペンションでビールとワイン。
5/03 月	115.0 B	軽井沢浅間牧場復路サイクリング	6h	今日は下り基調。碓井バイパスを時速60kmでくだる。高崎からは強烈な暑さと強烈な向かい風と股関節の痛みで大苦闘。無事帰って、熊谷で反省会でまた飲んだ。
5/04 火
5/05 水
5/06 木	17.0 B 4.5 R	エアロバイク 傾斜トレミ		最後200Wで10分HRは150bpm 文化公園の予定が夕刻からの強風で断念。今日から富士山に向け傾斜走。最後11km/5%はきつかった。
5/07 金	2.0 R	傾斜	18	モミさん医院出産とリフォーム後に初めてお世話になる。今年は初の入山届け。赤城山。明日起きれれば。
5/08 土	15.0 R	赤城山(21st)	4h	今年初の山。教科書どうりに赤城ビジターセンタースタートし、駒ケ岳登山口から、駒ケ岳→赤城山→黒檜山登山口→大沼2週ｒｕｎ。正味１ｈで登って30minで降りるということで、物足りなかったので大沼を2週ランニング。
5/09 日	3.0 R	赤羽駅伝	12分？	やはり山用の体になっていないので強烈な筋肉痛。やっとこ走って、アフターで土手で飲んで、赤羽にくりだして、3軒はしご。
5/10 月	0.0 R			体重やばい。連日の飲み会でここ10年間で最高タイの72kg。しかも今日は疲労いっぱいとちょっと二日酔い。
5/11 火	6.0 R	傾斜トレミ	60分	筋肉痛なのでんびり傾斜トレミ。10%で5k/hから最後は7.8km/hまでなんとか。
5/12 水	0.0 R			文化公園予定も10m/sの強風に恐れおののく。
5/13 木	9.0 R	傾斜トレミ トレミ	1:10	10%で最高8km/hがなんとか10分続けれる。6kを10%で走った後、着替えて3kを12km/h。ヒナままさんによりと、なにやらラーメン屋で見れる行田CATVで、行田鉄剣のテレビに出演しているらしいが、熊谷市民は残念なが見れない。ラーメン食べに行かないと。
5/14 金
5/15 土	14.0 R	両神山２回目	4:20?	２回目。前回は真夏の登り。今回はベストシーズン。8:30ころ駐車場に着くが、観光バス3台に上の駐車場はいっぱい。かなり下に車を止めて9:30スタート。約１ｈで清滝小屋。しかしその後は鎖場で渋滞が続き、最後の鎖場では全く動かない。ちょうど団体さんに山頂手前で追いつく。なんとか山頂に着いたのは11:40すぎ。前回と違って景色最高で１ｈ休んで下山。下りは詰まることなく（タイミング次第）快走して１ｈちょっとで両神山荘に戻る。気候がいいので、前回の蒸し風呂とちがっていい印象がのこる。
5/16 日	0.0 R			また筋肉痛
5/17 月	0.0 R			なんとかe-mail開通。ｉＴｕｎｅｓ移植は大変そう
5/18 火	7.0 R	傾斜トレミ	60	10%/5km/hから9kmで走るも心拍いっぱい。
5/19 水	0.0 R
5/20 木	0.0 R			のんだ
5/21 金
5/22 土	1.0 S 110.0 B	S5P10K5 奥武蔵グリーン	6h	ほぼ１年ぶりに泳ぐ。 熊谷から定峰峠・大野峠・顔振峠・白クマパンで3個食べる。おいしい。ぜひお勧め。
5/23 日
5/24 月	7.0 R	傾斜トレミ	60	10%/7km/hから9km
5/25 火	6.0 R	傾斜トレミ	50と腹筋	10%/7km/hから10km　バリウムはイチゴ味
5/26 水
5/27 木	13.5 R	文化公園3周	25:50/21:55/22:28	久々。やはり外はきもちいい。
5/28 金
5/29 土	1.0 S 24.5 R	S5P10K5 文化公園5.5周		曇天で寒いくらい。走るのにはいい。6周できず断念。最近走ってない。
5/30 日	0.0 S			朝起きると右肩が痛い。急に泳いだせいか？完治していないか？6/6で事故後１年。
5/31 月	13.5 R	文化公園3周	25：38/21：29/21：59	朝起きるとかかとが痛い。今シーズン終わりかと思ったが、夕方には何もなかったように治る。今日も寒かった。3週目いつもの左足に違和感。走ってからなるのは今までない。帰って湿布。次の日には治る。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 357 125 km km km