月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月
3/02 火
3/03 水
3/04 木
3/05 金	0.0 R	ボディーヒーリング		だんだん慣れてきた。
3/06 土	0.0 R	雨		今にも雨が降りそうなので、午後に文化公園に決めていたが、午後は本降りの雨。
3/07 日	0.0 R	雨		雨に加えて、東京の疲れがとれたと思ったら、昨年と同じ脚の痛みと喉痛。風邪です。
3/08 月	0.0 R	秘密兵器		脚の柔軟性用特訓に秘密兵器購入。効果は？一日3回で一回2分でいいらしい。どっかで聞いたセリフ。
3/09 火	0.0 R	雪		羽生も脚の痛み次第ではDNSです。病院で風邪の薬もらう。
3/10 水
3/11 木
3/12 金	1.0 R	トレミ＋腹筋＋筋トレの勉強		日曜は走れそう？
3/13 土
3/14 日	10.0 R	羽生マラソン	44:22	走る前に脚は気になるが、走り始めるとほとんど気にならなかった。しかし、10kmは無酸素領域に近いので、息がきつく、3kmから失速する。のどの痛みは完治していませんでした。自己ベストどころでない。それにしても、このお天気のよさはなに！
3/15 月
3/16 火	14.0 R	トレミ	90	のんびり
3/17 水
3/18 木	16.0 R	トレミ	90	つかれて20kならず
3/19 金	0.0 R	ボディヒーリング		モミさん医院。
3/20 土	43.0 R	菜の花街道	5:20	いつもの荒川河川敷も菜の花で一杯。9k地点の糠田橋で最初のトイレと水を補給。その後20k桶川城山公園までノンストップ。ここまではほぼ5:30ペース。城山公園でコーラ飲んで、公園内で距離を調整して、無事戻れればフルの距離。しかし往路の27k地点の高尾さくら公園でクリーム玄米ブラウンを補給してから失速。6:00ペースがやっとこ。33k地点の糠田橋で再度補給するが、ここからは休憩しなからなんとか走る。38k地点の吹上アリーナでスポーツドリンクのんで今日の走りは終了。ここからは散歩。風邪が治らず、ぽかぽか陽気でもランハイにならず、咳きしながらのランでした。
3/21 日	0.0 R			外は強風！夜は大宮でGorillaのみ！ゴールデンウイークは恒例の軽井沢ツアーの約束。
3/22 月	0.0 R			天気最高も、二日酔いでiｐhoneとたまった映画でのんびり
3/23 火	14.0 R	トレミ＋腹筋/背筋ｓｅｔ	1:25	土曜の疲れがあって、のんびり。アップに50minかかる。その後熊谷10k目標にビルドアップ。久々にトレミで15km/hで走る。案外調子良かった。しかし今だ喉が微妙。今年も富士山頂コース申し込みました！
3/24 水
3/25 木	6.0 R	トレミ	40	今日は失速。
3/26 金	0.0 R	腹筋背筋＋ストレッチ		今日はやめとこ
3/27 土	0.0 R	腹筋背筋＋ストレッチ		駐車場で車をぶつけられた。昨日からこの処理でくたくた。
3/28 日	15.0 R	さむーい熊谷サクラまだマラソン10k アップ5k	41:37	目標の42分をきることができた。故障後ベスト。それにしても寒かった。秩父線で早く着いたので、アップを5kmやったのが良かったかもしれない。相変わらず最初飛ばすが後半の失速はなんとか粘った。4:00/8:08/4:08/4:10/4:19/4:11/8:27/4:14。アフターは熊谷駅前の中華料理。いつも飲んだあとにラーメンだけだったが、意外と美味しかった。のどの痛みはかなりよくなったが、のどぬーるスプレーでなんとかする。
3/29 月
3/30 火	10.0 R	トレミ	57	疲れが残っていたが6km走ると回復し、最後は15km/hまでビルドアップ。
3/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 129 km km km