月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水
12/02 木	10.0 R	トレミ	60	最後の調整。
12/03 金	1.5 S	P10K10P8S2
12/04 土
12/05 日	21.0 R	加須ハーフ	1:34:32	７ｋｍから股関節に力が入らず失速
12/06 月	0.0 R			ヨガ
12/07 火	5.0 R	トレミ	40	股関節回復せず。
12/08 水
12/09 木	1.6 S	S5P5L18P4
12/10 金	1.5 S	P10K10S10		モミさん院で痛い方の股関節の動きを直してもらう。本当に動きは治る。
12/11 土	0.0 R			一応病院でレントゲン。ハムストがなんとか。とりあえず明日は佐野に出発。ゆっくりRUNになりそう。
12/12 日	42.2 R	佐野	3:46	股関節痛いのでのんびりスタート。後半あまり落ちなかった。
12/13 月	0.0 R			リハビリ1（診断結果：ハムストリングの付け根の炎症）
12/14 火
12/15 水
12/16 木
12/17 金	2.0 S 0.0 R	P40		SWIMキックは禁止なのでP(プル） リハビリ2（ハムストリングのモミモミ）
12/18 土	38.0 B	ご近所	1:33	強風にも負けず。自宅-森林公園-江南-自宅
12/19 日	1.2 S 65.0 B	P24 雷電山	3:11	寒かったが風が無かった。自宅-森林公園-明覚駅-雷電山-松郷峠-小川-江南-自宅
12/20 月	0.0 R			ヨガ
12/21 火
12/22 水	0.0 R			リハビリ３　ハムを鍛えるように！
12/23 木	5.0 R	トレミ	40	7.5km/h 腹筋背筋脚トレ
12/24 金	1.5 S 7.0 R	P15K10S5 トレミ	60	8.5km/h 腹筋
12/25 土
12/26 日	42.2 R	所沢年の瀬	4:52:23	ネットは4:18:23　6時に電車に乗るつもりが6時過ぎに起きて、スタートタイムロス35分でスタート。（13回の周回コースなので走らしてくれる）故障中なのでのんびり走るが、残り５周は1週ごとに休憩。練習していないので後半はもっとゆっくり。ここは日差しが少なくとても寒かった。打ち上げは甘党の忘年会に初参加。皆様大変お世話になりました。ビールを一杯いただきました。
12/27 月	0.0 S			スポーツジュエンで水着２着購入。スイムにやる気！
12/28 火	10.0 R	トレミ＋脚腹背筋	70	やはり股関節は痛いが走れる。走って直すしかない？
12/29 水
12/30 木	1.2 S 16.0 R	P5K5S14 トレミ	1:30	最後はSWIMでおしまい。 股関節に力が入らなくなり終了
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 103 158 km km km