2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 木 | 10.0 R |
傾斜トレミ |
70 |
7%/5km/hから0.5km/2minで10kmで継続run。最後はインターバルで7%/12km/hは2分もたない。今日も 外は雷でとっととトレミ。 |
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| 7/02 金 | |||||
| 7/03 土 | 1.2 S 0.0 B 13.5 R |
S6P13K5 文化公園3周 |
24:13/22:24/22：46 |
RUN後のSWIM。最初は手が重い。 ブレーキ交換した。バージョンがちがうとしっくりこない？でも乗らなかった。 |
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| 7/04 日 | 0.0 R |
前日の天気はどこも雨。なのになんでこんなに天気いいの？来週末は土砂降り出なければ試走しないと。 |
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| 7/05 月 | 13.5 R |
文化公園3周 |
22:44/21:10/着替え/21:19 |
今日は風が気持ちよかったが、2周目で汗でびっしょ。それにしても今日の1週目は調子よかった。通常アップに3kmかかるのに。 |
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| 7/06 火 | 8.0 R |
傾斜トレミ |
60 |
7%で10km/hがきつい。文化公園に行くと滝の中のような雨。明日予定のモミさん医院を今日にして、コナミでモミさんと並走。汗汗汗ですいません。 |
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| 7/07 水 | |||||
| 7/08 木 | 13.5 R |
文化公園3周 |
23:21/20:48/着替え/21:34 |
外は涼しくて気持ちいいとはいかないが、汗いっぱい。 |
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| 7/09 金 | 0.0 R |
入山届 富士山 天気次第で白ヤギさんと相談してコース決める予定。 |
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| 7/10 土 | 28.0 R |
吉田市役所-富士山頂-スバルライン |
山頂まで5:58。全部で10h |
7:10吉田市役所スタート、浅間神社でトイレ休憩、峠の茶屋(0:47)で休憩。その後の旧坂は徒歩、馬返しで休憩し登山道へ。少しぬかるんでいる程度。ここで、長年使用していたデサントの青と白のキャップを落とす。マジックテープでバックパックに止めていたのだが。少し引き返すが、あきらめる。今日はココは戻らない予定。その後急に腹が減りおにぎり1個目。佐藤小屋(2:35)で大休憩。ここでもおにぎり2個目と水2本。再スタート(2:55)。6合目でめまい。やばい。初登頂と同じ。７号目ころからもうだめ。ただ生き苦しい。それまでの最高到達地点が両神山の1723mなので高地順応していない。しょうがないのでスローペースと、山小屋休憩とカロリーメイト食しながら、本8号目のトモエ館（5:10）。この手前でサンバさんとZAEさんに遭遇。山頂(5:58)でラーメンとおにぎり3個目と水とアクエリアス。今日はお鉢の景色がいい。下りは快走するも昨年と同じ場所で須走に100m突入。同じ看板に気づいてまた昇り返し。今日は富士スバルラインに戻り（15:10)、あまり快適でな路線バス(15:55)で河口湖駅(16:45)。グッドタイミングの吉田駅行きのバスにのって、吉田駅から吉田市役所まで徒歩。戻ったのが17:10なのでトータル10時間は昨年の吉田市役所-富士山頂往復42kmとほぼ同じ。 |
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| 7/11 日 | 0.0 R |
お休み |
白ヤギさんご一緒ありがとうございました。やっぱり筋肉痛とCAPなし登山で日焼け疲れでぐったり。なんとか国民の義務の１票を入れに行く。車で。 |
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| 7/12 月 | 0.0 R |
お休み |
昨日よりも筋肉痛。平坦な埼玉で山用のコンデション維持は難しい。 |
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| 7/13 火 | 6.0 R |
傾斜トレミ |
55 |
15%/5-6.5km/hで散歩30minのあと7%/8-11km/hで25min。最初傾斜がきつかったので、７％は楽だった。いつも測る練習前の心拍が58bpm。いつもの60-65bpmより低い。高地トレーニングのおかげ？ |
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| 7/14 水 | 12.0 R |
ご近所RUN |
1:10 |
雨上がりのRUN。ご近所平坦RUNの予定が、久下橋で坂を見つける。ここのロータリーでインターバル。３０ｓで登って５０ｓで降りるを１０本。最後の５ｍで息苦しくなるが、下りで復活。１０本やっても疲れないので、Ｒ１７沿いに熊谷往復。貴重なご近所の坂。この辺は山はないの！関東平野。 |
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| 7/15 木 | 9.0 R |
文化公園2周 |
25:28/24:07 |
昨日の疲れで２周。とうとう涼しい風もない。 |
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| 7/16 金 | |||||
| 7/17 土 | 21.0 R |
馬返し-富士山剣が峰往復 |
山頂まで3:58全部で8h |
今日は、①3連休渋滞に合わないこと、②高地慣れ③疲れを残さないというつもりで、①午後2時には高速に乗る②お鉢をめぐって山頂に長期滞在③5号目からと考えたが、先週落としたCAPが気になって馬返しスタート（6:20）結局CAPはなく、佐藤小屋（1:06)、７号目からまた苦しくなりのろのろモード。心拍150bpmしか上がらない。8合目関門（9:33)頂上（10:19)。限りなく完走できないペース。とりあえず今日は山頂もポカポカなので、予定通りお鉢散歩と剣が峰を経て下り開始（12:35）。8号目の分岐を慎重に降りて吉田口へ、下りの最後は疲れないようにクールダウンして馬返し（14:35)。とっとと着替えて何とか小仏トンネルの渋滞は1kmで無事帰宅。山頂に２ｈ滞在できたことの効果を期待しよう。 |
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| 7/18 日 | 1.3 S |
S6P10K10 |
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| 7/19 月 | |||||
| 7/20 火 | 3.0 R |
トレミ散歩 |
40min |
筋肉痛はないものの、やはり土曜の疲れ。高地慣れしてなかったし、疲れ残ってるし、やっぱ日本てっぺんはあまくないのね。 |
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| 7/21 水 | 0.0 R |
いよいそ明日出発 |
入山届。金曜富士山に吉田市役所から。3000人で入山。あったかそう？ |
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| 7/22 木 | |||||
| 7/23 金 | 15.0 R |
富士登山競争 |
2:21 |
なぜか力が入らない。苦しい。馬返し1:11、5合目2:21でDNF。先週の練習の疲れ？夜のバーべキューは楽しんだ。ユッカさんいつもありがとうございました。ご一緒のWEBの皆さまありがとうございました。 |
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| 7/24 土 | 1.0 S |
S７P8K5 |
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| 7/25 日 | |||||
| 7/26 月 | |||||
| 7/27 火 | 9.0 R |
文化公園2周 |
25:19/22:16 |
稲妻が光りっぱなしでも雨は降らず。 |
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| 7/28 水 | |||||
| 7/29 木 | |||||
| 7/30 金 | |||||
| 7/31 土 | 22.0 B 15.7 R |
大湯温泉付近 越後駒ケ岳(22nd) |
2:44/1:52 |
明日のレース出場の仲間と練習。夜は大湯温泉泊でビールいっぱい。 昨年まで出ていた自転車レース：枝折峠ヒルクライムは練習不足なので応援にまわり、枝折峠から越後駒ヶ岳に登る。枝折峠に6:45着。上段の駐車場の最後の1台にとめる。7:22登り始め(0)。10:06山頂(2:44)。山頂に1時間滞在したが視界は改善せず。11:04下山。12:56枝折峠（1:52)着。（コースタイム登り6:20/下り4:50）今回の感想。①標高がさほど高くないので暑かった。山頂でもTシャツ1枚。②スズメバチの襲撃がすごかった。特に登り。③木道が整備されているが、地図のとおり「ぬかるみあり」区間のぬかるみでトレランシューズがどろどろ。④給水が心配で3Lの水をもっていったが、結局山小屋でもしっかり補給ができたのでほとんど余ってしまった。ハイドレには1.5Lくらい入れておけば十分であった。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 3
22 177 km
km km |
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