月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火
6/02 水
6/03 木	13.5 R	文化公園3周	28:07/24:17/23:39	昨日飲んだせいか、今日は体がずーっと重かった。ヤギさんも軽快に文化公園RUN
6/04 金	2.5 R	傾斜トレミ	30	10%で散歩＋腹筋背筋
6/05 土
6/06 日	0.5 S 27.0 R	P10 武甲山トレイル	90sインターバル 4:35	クールダウン 最初の小山まで飛ばしすぎたか、失速。登りのパーフォーマンスが落ちる。更に暑さで過酷なレースであった。
6/07 月	1.0 S	P20	75sインターバル	筋肉痛で走れない
6/08 火	1.0 S 3.5 R	P20 傾斜トレミ	70sインターバル 35	P(プル）は脚にやさしい運動 のんびり
6/09 水
6/10 木	1.0 S 3.5 R	P20 傾斜トレミ	70sインターバル 30
6/11 金
6/12 土
6/13 日	21.0 R	魚沼グルメ	1:49	土曜開催とゴール後のビールと八海山を楽しみに参加。最初の１ｋは下りと向かい風で涼しく4:09で走るも、３ｋころから追い風で暑くてまともに走れない。９ｋで折り返すと向かい風で気持ち良くなるがすでにダメージ大。１５ｋすぎると武甲の疲れと思うが、脚が全く動かない。もう諦めてキロ６をキープしてなんとかゴール。やはりこの時期はマラソンすべきでない。ゴール後のビールは予想どおり、待たされ、待たされ、目の前で品切れでさらに待たされた。待っている間はしょうがないので、食い放題のご飯とカレーに加えて、梅酒。ビール後は八海山をますで飲んだ。帰りの新幹線でもシマさんとビールを飲んで無事帰宅。今回は甘党の皆さんにご一緒させていただきました。それにしても、仮装・５０ｋ・長谷恒とつわものがそろっている。
6/14 月	7.0 R	傾斜トレミ	40	ワールドカップ日本戦を25:00まで見る。
6/15 火	0.0 R			今日は朝も早かったので、２２：００に寝る。
6/16 水	17.0 R	ご近所RUN	1:50	土手・熊谷駅南・秩父線伝いに石原駅・R17を戻る。
6/17 木	9.0 R	文化公園2周	26/25	昨日の疲れで２周
6/18 金	24.0 B	エアロバイク	45
6/19 土	1.5 S 67.0 B	P20K10 雷電山	70sインターバルKは連続 3:00	早めに切り上げてワールドカップ日本戦 雨の予定がいい天気。スタート遅いので今日は減量効果があるBike。久々なのでこの距離で限界。しかし、最初の明覚駅までの25kはかなり飛ばした。そのせいで、登りがへろへろ。しかし暑かった。水０．７５＋０．５＊３＋氷２個＋おにぎり１個
6/20 日
6/21 月
6/22 火	13.5 R	文化公園3周	24?/22?/22?	タイムが消えてしまった。シューズが危うく汗でびっしょり。
6/23 水
6/24 木	13.5 R	文化公園3周	23:39/21:30/20：21	だんだんスピードが上がった。先日と同じく2周目前半は息苦しいが、後半快調で3週目前半飛ばして、オレンジ袖を追いかけるが追いつけズ。後半でくたくた。今日は6:20からスタートし、明るいうちにフィニッシュして、ワールドカップに備えてすぐ寝る。２：１！
6/25 金	1.5 S	P20K10	70sインターバルKは連続
6/26 土	20.0 R	文化公園4.5周	24:31/23:20/23:02/24:04/12:41	朝4時に起きて始発に乗って丹沢縦走予定が、目覚ましを夕方の4時にセットしてしまう。結局6時に起きても曇天ではなにもする気かしない。夕方文化公園に行こうと家をでると雨が降り出す。しかし雨は小ぶりで気にならない。ＬＳＤで6周のつもりがこれで限界。来週から富士山も山開き。除雪ご苦労さんです。最近全く登ってないのでまずい。
6/27 日
6/28 月	15.5 R	文化公園3.5周	24:43/22:35/着替え/21:43/11:13	やっぱり暑いが時折吹く南風が心地よい。でも暑い。
6/29 火	5.0 R	傾斜トレミ	45	10%/5km/hから0.1km/1minで9kmまで。 外は雷でとっととトレミ。
6/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 91 171 km km km