月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	9.0 R	文化公園2週	27･26	正式名「熊谷スポーツ文化公園」勝手に略して「文化公園」１周4.5kのゴムマットジョギングコース。今年は初めて利用。先週と同じで木曜は疲れている。行田があるのでのんびりにした。
4/02 金	2.0 R	トレミ＋腹筋ｓｅｔ	25	散歩。今だのど治らず。花粉症でのどにくる人もいると聞いたので、耳鼻咽喉科へ行く。結果は絶対に風邪と言われ、薬をもらう。かれこれ、４週間風邪をひいていることになる。
4/03 土
4/04 日	21.0 R	行田鉄剣マラソン	1:29:31	20:47/20:41/21:26/21:27/5:05/決して状態は良くなかった。風邪でのどがちょとへん。故障個所がちょっと痛い。失速続きで気力が無い。しかし→10kの通過41:28は先週10kを全開で走った熊谷41:37よりはやい。普通はここでバテル。しかし今回は最初からどんどん脚が前に行く。13k手前で腹痛で15s停止して少し失速するが、15k以降はおにぎり仮面を引き離して粘った。自己ベストまであと21s。もちろん故障後ベスト。故障後＝WEB入会後。先週より更に満足の走りでした。アフターの皆さんありがとうございました。
4/05 月	0.0 R		ヨガ	今日は走りません。
4/06 火
4/07 水
4/08 木	8.0 R	トレミ＋腹背筋＋脚トレセット	56	4kを30分かかって走って、そろそろいいかなと思ったら、息が苦しくなってなんとか8k走る。3週連続木曜は関門。シマさんのマラソンシーズンは今後も予定がいっぱいです。私は４／１８の霞ヶ浦で一区切りです。今日、ゼッケンが来ました。2週連続好調なのでやる気が出てきました。
4/09 金
4/10 土	38.0 R	サクラ満開荒川自転車道	4:30	先週調子良かったが今日は最悪。なんで調子悪いか、25k地点でわかった。木曜の脚トレで太ももがパンパン。30k以降はほとんど歩いてゴール。予定の桶川城山公園手前の太郎右衛門橋手目手前で勇気有るUターン。あちこちに咲く満開のサクラを走りながら見学しました。
4/11 日	0.0 R			今日から来週の土曜まで出張です。時差１時間。帰った次の日がマラソンシーズン最後の霞ヶ浦です。調整はもうできません。
4/12 月
4/13 火
4/14 水
4/15 木	0.0 R			アイスランドの噴火で世界中の飛行機が乱れている。あさって帰れないかも？
4/16 金
4/17 土	0.0 R			噴火より前日飲みすぎで起きれず。空港にぎりぎりで到着し何とか帰国。土曜で高速がすいていたのが救いだった。無事帰国して、車も修理されて戻ってきた。もちろん相手払い。熊谷は朝雪だっだとディーラの人から聞く。出張先も寒かった。今日は、またのど痛みが発生。６週間風邪が続いてることになる。しかも結構痛い。あすの霞ヶ浦は始発で行く予定。１週間なんも練習ししていなのでコンディションは分からないが、できるだけゆっくりスタートしよう。天気もよさそう
4/18 日	4.0 R	霞ヶ浦42k	24	結果：4k地点でDNF。朝起きると少しクラクラした。3月はじめののどの痛みの延長と思い、始発に乗り遅れること、6時過ぎの電車で出発。上野でスーパ日立の切符を先に待っていたランナーと団体割で買う。特急はランナーでいっぱい。初めての霞ヶ浦は困惑した。荷物は預ってもらえるので、その前で準備すると、プログラム交換場所がはるか野球場の先。大会場をうろうろするうちに、スタート20分前に荷物を預け、アップ無しでスタートに向かう。Bは陸連の次なのでかなり後方から進み、10分前にスタートラインなんとかついた。先頭は東京マと同じくらい先だったかが、幅が狭いのでスタートロスはもうちょっとあったかもしれない。時計をAUTOSTOPにしたので計測できなかった。体調が風邪でいまいちなのでまわりに合わせて走るも、だんだん違和感を感じる。5:30k/minが精一杯。どんどん後ろから抜かれる。頭がフラフラ。3kmでリタイヤを考えるが経験がないので、4kmまで走るも、どう考えてもあと38kも走れない。悔しいがここでリタイヤを決断。ここでリタイヤをしていかったら、自力で埼玉にかえれなかったかも知れない。ひたすら来た道を歩く。2万人近いランナーを見ながら逆走でなく逆歩。収容車でスタート位置に戻る。完走できないがTシャツと20周年記念の帽子をチップと引き換えにもらって帰りは予定どうり電車でビール。ビールの味が苦いくらい体調が良くない。自宅に戻って、夜はとうとう37.6℃の熱がでてしまった。マラソンシーズンの最後はあっけなかった。
4/19 月
4/20 火	0.0 R			富士登山から山頂コースエントリ確認のはがきがきた。昨年、とその前のトライが報われたのがうれしい。これからの目標が設定できたが、まだ風邪がなおらん。ちょっと異国のウイルスが入っている？
4/21 水
4/22 木	34.0 B	エアロバイク＋腹筋	60min	久々。最終追い込みは180wHR150rpm。それなりの筋力が残っていた？
4/23 金	26.0 B	エアロバイク	46min	久々の昨日のつかれで120wでHR120rpmでなんとか。
4/24 土	66.0 B	雷電山	3h?	強風に負けず、GWの軽井沢往復ツアーに向けて今更練習。50kが限界と思ったが、最後が風邪ならぬ風が後押ししてくれて高速走行でいつの間にか帰宅。しかし、雷電のキツイのぼりと30k以降の逆風はきつかった。
4/25 日	0.0 B	のど悪化		昨日の影響か？のどいた、咳で天気がいいのに一日家の中。
4/26 月	0.0 R	ヨガ		ヨガも4回目くらいです。フルマラソンの後半失速に向けて体の柔軟性改善に次回マラソンシーズンに向けてステップバイステップです。なんと、トレラン装備を準備したシマさんに名栗U字中止の情報が！帰ってポストをチェックすると3/21の強風で中止とか。遅すぎる連絡。代わりのレースはクロカン。モチベ上がらず。もう少し早く分かれば道志の20Kに変更できたのに。
4/27 火
4/28 水
4/29 木	20.0 B	エアロバイク
4/30 金	90.0 B	定峰峠反時計回り	4:40	ＧＷのツーリングに向けて定峰峠から白石へ。昨日出勤で今日からＧＷ。県道はやはり車が多い。山の上は寒く、ベストのウインドブレーカでは寒かった。奥武蔵グリーンラインは寒いのであきらめて下山。降りるのだけでも13分以上かかる。久々の下りも疲れた。肩がこってしまった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 236 82 km km km