月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0 R			今日はヨガに行くつもりだった。朝無理やり朝食をとるも、体調区の最悪。会社早退して病院。急性胃腸炎。夕食の代わりに点滴。
2/02 火	8.0 R	トレミ＋腹背筋＋脚トレセット	60	病み上がり。やや食欲が戻るが、ゆっくりＲＵＮ
2/03 水	0.0 R			寒い！
2/04 木	20.0 R	トレミる。	115	なんとか。胃腸も戻った。内臓がやられると走るどころでないことが良く判った。
2/05 金	0.0 R	ボディヒーリング	45	きつかった。
2/06 土
2/07 日	22.5 R	守谷ハーフ＋アップ	1:39	朝起きると昨日に引き続き強風。現地について期待するが、更に寒い。帰ろうと思ったが周囲は皆やる気。いやいや準備するも、6000人の多さにスタート前に小便もいけない。それなりに前からスタートするも10kmまでは混雑。更に2時間前に食べたソーセージ定食でお腹いっぱい。10kmで閑散となり、折り返しまでなんとか走る。折り返し後は強風に加えて、脚の力が出ない。14kmくらいで失速。木曜の20kmのせいか、ボディなんとかのせいか、脚に疲労が残っていた。
2/08 月
2/09 火	16.0 R	トレミる。＋腹筋。	100	5km走ってから元気に。日曜より快適に走る。
2/10 水
2/11 木	20.0 R	トレミる。	110	だんだんトレミテイオーになる。どこかで聞いたような？20kmも快走。今日は出勤日。バイオリズム的に今日は走しらにゃあかんので15:30に退社し、RUN。30kmいけそうだが明日の仕事と土曜に40km走？のためと勝手に決めて終了。青梅どうしようかな？？
2/12 金	0.0 R			モミさん医院にあと懲りずにボディヒーリング。体が硬いのでボディっトレーニング。明日は寒いのでどこを走ろうか？夜のＷＥＢ熊谷支部のみ会が楽しみ。
2/13 土	34.0 R	外は雪で寒いのでトレミ	3:10	30km失速、復活して＋4km。夜の飲み会に参加させていただきありがとうございました。
2/14 日	0.0 R			今日は天気がいいが休む。
2/15 月	16.0 R	トレミ	1:40	前半13.5kmで飛ばしたので疲れた。途中で止まれません。
2/16 火	10.0 R	トレミ	55	前半13kmで飛ばしたので疲れた。
2/17 水
2/18 木	0.0 R	RUNやめ		ストレッチ＋腹筋＋筋トレ下半身
2/19 金
2/20 土	0.0 R			明日どうするか迷ってなにもしない。
2/21 日	18.0 R	荒川CR・東側		青梅DNS。早朝の強風にせいにした。夕方、トレミ体を直すのに、荒川RUN。休養十分なので最初からかいちょう。13kmでおしり筋肉がやばくんなるも、15kmから復活。18km以降は東京で。
2/22 月	0.0 R	ヨガ	1h	モミさんと一緒。2回目のヨガ。今日のメニューはねじりんぼう。いかに雑巾になりきるか！例えが悪いかも。前回、初の後は体が軽くなる。理由は分からない。今回も癒された感じ。月曜の夜は継続に難があるができれば続けて、故障しない柔軟性のある体に変身（シュワッチュ）したい。
2/23 火	1.5 R	腹筋背筋＋ストレッチ＋散歩		東京マに向けてもう走らない作戦
2/24 水
2/25 木	0.0 R	腹筋背筋＋ストレッチ		モミさん医院：直前の土曜日に行くと更に効果があるそうな。昨年の大きな故障もなく、走れているのはモミさん医院によるところが大きいです。おかげで、東京まのスタートに無事立てそうです。ちなみにゼッケンは23***なのでそれなりに前かな？5分ｱから10分くらいのロスでしょうか？エリートが9999以下、10000台は陸連、20000以降は一般？
2/26 金	0.0 R	受付		明日行くと疲れそうなので、オリンピックよりも少ない10年一度の東京マの受付へ。夕方5:00に着くが、イベントを楽しんでいるうちに閉会の8:00なってしまう。アミノバイタルノグローブがベストゲット。りんかい線で行ったので、ほぼフルマラソンの距離をたったまま。自宅に帰るとすごい疲れていた。せっかく温存したのに。
2/27 土	0.0 R	モミさん医院		朝起きると、昨日の疲れで首が痛い。サロンパス貼って、モミさん医院で最後の調整。明日は雨かな？スタート位置はＢなので、エリート＋陸連約3800名のあとの最初。タイムロス5-10分でもゴールは12:30前後。天気予報の雨の期間とピッタンコになってしまった。
2/28 日	42.0 R	極寒の東京マラソン	3:51	残念ながら雨でした。しかも寒かった。寒さと雨に負けました。荷物制限時間の1分前になんとか預ける。スタートのBに並んだのはなんとかトイレして5秒前。これに遅れると最後尾らしい。Bでもかなり後ろの方。でも、陸連さんの次。道幅が広いので、縦より横に広い。震えながら待つこと、25分後の9:10にスタート。スタートロスはたったの2分。最初は周りのペースに合わせてあまり飛ばさないようにする。3kくらいで詰まり始めたので多少ジグザグ。この辺でスネ筋痛。この痛みも6kで直る。その後はキロ4:30をほぼキープし、気持ちよく品川の15k折り返し。この頃は雨も気にならない。折り返すと逆風でした。なんとか20kmの銀座まで4:30をキープ。ハーフ通過1:38くらいは守谷より早い。しかし23k付近で急に寒くなり指先がやばい。ペースも4:45くらいに落ちる。水分を控えていたが、トイレも我慢できなくなる。25kのトイレに行くが順番待ちで6人くらい。まだタイムに未練があるのであきらめて走ろうとするが、ここは救護地点であり、ストーブを目にする。思わず立ち寄って指を暖め、用意していた手袋を交換。寒さに勝てなかった。ここでリタイヤする人もいたがかなり寒さで震えていた。25-26のタイムはなんと15分。ここでタイムはギブアップ。完走を目指す。雷門まではキロ5なんとかキープする。30km通過は2:30。暖房休憩もあったので仕方ない。その後寒さで脚の筋肉が固まった。しかも両脚。昨年の故障と同じ個所がやばい。過去のフルは脚全体に疲くるが今回はここにｽﾎﾟｯﾄ的に筋肉痛。32kで再度トイレ。ペースも落ち、その後何度もトイレに行くも順番まち。4時間切りもヤバクなったので、トイレは我慢して、ゆっくりひたすらゴールを目指す。予想どうり、ゴールにつくころは晴れてきた。3:51でゴール。過去、3:34の次のタイムが初マラソンの4:12なので、その間のタイムになってしまった。ゴール後はスタート前と違って大会の温かみを感じる手際のよさに感謝。足湯につかって、帰りは皮肉にも好天の下で、コンビニでビールとフランクフルト。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 208 km km km