2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 18.0 R |
文化公園4週 |
25：05・22：59・22：16：22:58。4週目１７ｋｍ付近で失速する。 |
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| 10/02 金 | 1.5 S |
P15K10S5 |
右手の痛みはあるが、気にならなくなる。「時間があるんだからもっと泳げば？」っていわれても気力的にこれが限界。 |
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| 10/03 土 | 0.0 R |
予定では昨年に引き続きハセツネコースであったが、天気予報は雨だったので朝ゆっくり寝る。明日は天気よさそうなので：入山届け：上高地・焼岳往復。朝起きれるかな？ |
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| 10/04 日 | 17.5 R |
焼岳(18th) |
6h |
とりあえず。晴天と紅葉と絶景に感謝。運転疲れ。 |
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| 10/05 月 | 0.0 R |
腹筋背筋＋脚トレ |
どこが疲れているわけでなく、筋トレのみ。 |
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| 10/06 火 | 10.0 R |
2%トレミ |
久々のトレミ。雨なので。 |
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| 10/07 水 | 0.0 R |
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| 10/08 木 | 9.0 R |
2%トレミ 0%、トレミ |
55 |
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| 10/09 金 | 0.0 R |
入山届け 10/10上高地 槍 穂高：縦走は天気が良ければ？ |
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| 10/10 土 | 19.0 R |
上高地→槍ヶ岳山荘 |
6:30 |
槍ヶ岳で泊まり。晴れのち雨のちみぞれのち雪。上高地:7:30→槍ヶ岳山荘14:00※上高地から吊尾根がきれいに見える。予定では2日後に縦走。横尾までは渋滞。その後は前後に常に人はいる。槍沢ロッジで初めて休憩し、昼食。槍沢を少しずつ登ると小雨･みぞれ・雪。最後の区間は低酸素症＋手が冷たい。槍ヶ岳山荘でカップラーメンでなんとか落ち着く。宿泊予約をして、休んでいると外で歓声。槍の穂先が雲の切れ間から見える。急遽登頂をトライする。しかし、３ｍ道を間違え、下りが雪で滑ってやばかったので、今日は退散。眺望もないので無理はしない。初めての小屋泊まり。明日はどうするかな？ |
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| 10/11 日 | 6.0 R |
槍ヶ岳(19th)→穂高岳山荘 |
8:20 |
快晴のちやや雲がかかる。：雪が残る中、槍の穂先に後に大キレット。雪山ロッククライミングに。北面は上りで残雪。下りとなる南面は雪が融けていた。3000m級5山縦走。槍ヶ岳山荘8:00→槍ヶ岳穂先→穂高岳山荘16:20 |
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| 10/12 月 | 9.0 R |
穂高岳山荘→奥穂高岳(20th)→前穂高岳→上高地 |
7:30 |
昨日よりもっと快晴：無事下山。後半失速。水もなくなる。穂高岳山荘7:00→上高地14:30 |
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| 10/13 火 | 0.0 R |
東京マラソン！GET！ |
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| 10/14 水 | |||||
| 10/15 木 | 9.0 R |
文化公園2週 |
25/24 |
縦走の疲れ？寒くてやめ？いずれにしても2周で撃沈。 |
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| 10/16 金 | 5.0 R |
2%トレミ |
35 |
Kotsumakuに不安なのでモミさん医院で調整してもらう。外にでるとやっぱり体が軽い。トレミは明日の「みんなで皇居ラン」に備え、軽めに。 |
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| 10/17 土 | 20.0 R |
みんなで皇居ラン |
2h |
いつもの自転車メンバーで。観光客もたくさんいるので皆で話しながらRUN。いつも独りで黙々走るので楽しかった。夜の飲みももっと楽しかった。 |
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| 10/18 日 | |||||
| 10/19 月 | 18.0 R |
文化公園4週 |
24:57・22:45・22:46・22:09 |
2/28に向けスタート。寒いのと暑いのと難しい時期です。 |
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| 10/20 火 | 9.0 R |
文化公園2週 |
26/25 |
慣れない2日連続したが、2週目でダウン。コナミでの脚トレに切り替え。 |
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| 10/21 水 | 0.0 R |
のみ。 |
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| 10/22 木 | 0.0 R |
さぼり |
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| 10/23 金 | 10.0 R |
トレミ |
1h |
のんびり＋腹筋・背筋 |
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| 10/24 土 | 34.0 B 31.0 R |
エアロバイク 荒川CR・東側 |
1h 3h |
もう走れないの、夕方減量BIKE 折り返し地点は荒井橋でちょうど15km。その手前の高尾さくら公園で水・トイレあり。これで、水場は3･5･9･15ｋｍにあることを確認。29kmで足の裏が限界。コスモス祭りで人もたくさん。 |
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| 10/25 日 | |||||
| 10/26 月 | 26.0 B 3.5 R |
エアロバイク トレミ |
45 25 |
今日は雨です。 |
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| 10/27 火 | 18.0 R |
文化公園4週 |
26:52/23:20/22:19/22:32 |
なんか土曜のつかれか、全体のバランスが悪い。先週寒かったので、ウインドブレーカとグローブ。あ！このグローブは千葉マリンの参加賞。残念ながら千葉マリンはハーフも１０ｋもいっぱいでエントリーできず。ウインドブレーカとグローブでポカポカＲＵＮ。WEBに参加してから始めてのRUN200ｋ超え。BIKE乗ってないし。 |
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| 10/28 水 | 0.0 R |
のみ |
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| 10/29 木 | 18.0 R |
文化公園4週＋脚トレ |
28:56･23:52･22:40･21:37 |
一週目i-pod聞きながら。なんかまたスネ筋痛。2週目以降はだいたいいつもどうり。コナミで脚トレとストレッチとお風呂。 |
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| 10/30 金 | 23.0 B |
エアロバイク＋腹筋 背筋 |
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| 10/31 土 | 31.0 B 18.0 R |
エアロバイク＋腹筋 荒川CR・東側 |
天気がいいので山も考えたが、近隣は大体行ったし。9km折り返しからは追い風で久々にレースペース（キロ4:10〜4:30）。スピード上げるとなんとなくKOTSUMAKU?今月は前半上高地で今年の山行も満足。後半は当たると思ってなかった東京マに合わせてRUN練習集中。RUN200kｍ超えは久々。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
114 248 km
km km |
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