2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 4/01 水 | 0.0 R |
雨。もちろん休養。 |
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| 4/02 木 | 20.0 R |
トレミ |
2h |
アップに30min。15分づつ休憩しながらなんとか20km。大島フル完走し、ウルトラに興味しんしんのオサさんと話しながら、最もきつい10-15kmをクリヤ。痛み再発。長野までもつのかしら？ |
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| 4/03 金 | 0.0 R |
整骨院で骨の可動域を直してもらう。まるで、北斗の拳のトキ？。脚の故障も可動域の不足か？ |
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| 4/04 土 | 35.0 R |
青梅から高水山往復 |
6h |
とりあえず。今年はエントリーできなかったので今日走る。とにかく疲れた。15km＋30kmコースを全走。累積標高1750m。帰りは川辺の湯で飲んでしまった。 |
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| 4/05 日 | 30.0 B |
鉄拳応援 |
？ |
ハーフ1:30のゴールに間に合うように逆風を心拍170で走る。旧バイクはアウターがないが、逆風では３９／１２で十分であった。夜は鉄拳組みと飲み会。 |
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| 4/06 月 | 0.0 R |
歓送迎会でのみ |
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| 4/07 火 | |||||
| 4/08 水 | |||||
| 4/09 木 | 18.0 R |
文化公園4週 |
32/27/24/24 |
右足すね筋パンパン |
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| 4/10 金 | 7.5 R |
トレミ |
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| 4/11 土 | 27.0 R |
文化公園6週 |
26:42/23:23/21:37/23:00/22:39/24:17 |
なんとか走れるようになりました。強風のなか、夕方4:00にスタートしたが、5週目以後は寒い南風・寒さとの戦い。 |
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| 4/12 日 | 46.0 B |
荒川CR・東側→西側 |
1:54 |
今日はRUNはお休み。自転車のいい季節になりました。 |
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| 4/13 月 | 0.0 R |
浜松町立ち飲みでハツ刺しを堪能。 |
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| 4/14 火 | 13.0 R |
トレミ＋腹筋/背筋ｓｅｔ |
75? |
しまさんと長野の豊富を語っているうちに13km。脚を温存しておく。 |
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| 4/15 水 | 12.0 R |
R17RUN |
75? |
文化公園行きたかったが、帰宅9:00でご近所RUN。右すね筋にアップかかるが、後半は軽い。 |
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| 4/16 木 | |||||
| 4/17 金 | 0.0 R |
静岡出張で帰宅8:00を過ぎ、トキ接骨院に行けず。 |
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| 4/18 土 | 0.0 R |
長野マラソン受付 |
往復6h |
宿泊予約がないのと、脚が不安なのと、高速1000円なのと、前橋に自転車ホイール調整依頼が必要なので、とりあえず、車でゼッケンをもらいに行く。長時間運転で疲れたので、コナミでストレッチ。脚に不安にあるものの、スタートラインに立てることに感謝。結果はともかく、ゼッケンをつけたので、、、、、。明日は3時起き。いま10時過ぎ。もう寝ないと。3:20きる夢をみながら????? |
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| 4/19 日 | 42.0 R |
長野マラソン |
3:34 |
22kmから失速。ランナーズハイ区間なし。暑さは全く問題なし。やはり実戦不足。最悪のマラソンシーズン終了。自己新記録無し。毎年新記録更新していたが、終了。多分次回は11月の上尾からスタート。それまでは自転車・トレイル・登山を楽しみます。もちろん富士登山競争も。（楽しめそうもないが。） |
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| 4/20 月 | 0.0 R |
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| 4/21 火 | 0.0 R |
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| 4/22 水 | 0.0 R |
千葉でのみ |
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| 4/23 木 | 0.0 R |
壮行会 |
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| 4/24 金 | |||||
| 4/25 土 | |||||
| 4/26 日 | |||||
| 4/27 月 | |||||
| 4/28 火 | 18.0 B 0.0 R |
荒川CR |
45分 |
朝トレ |
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| 4/29 水 | 0.0 R |
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| 4/30 木 | 101.0 B 0.0 R |
定峰 |
G4:58N4:21 |
久々なので80kmからばてばて。 コナミで腹筋背筋・脚補強セット |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
195 174 km
km km |
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