月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0 R			やっとターミネータ４楽しむ。
7/02 木	13.5 R	文化公園3週	24/22/20	がーみん電池切れでアナログではかる。3週目はかなり追い込んだつもり。
7/03 金	12.0 R	文化公園2週＋傾斜トレミ	24/21＋30分	0.5週目で雨が降り出し、2週目で退散。
7/04 土	0.0 R			雨の予報のはずが。
7/05 日	23.7 R	富士山試走の下見？	8h	馬返し(7:00）佐藤小屋（8:03)八合目で寒さ＋高山病のためカップヌードルとおにぎりでで大休止→浅間神社（11:15)無事頂上着。お鉢は強風で退散するが１ｈくらい滞在し高地慣れをする。下山(12:15）は登りと同じ道なのでかなり渋滞する。馬返し（15:00）着。地上は暑い。吉田ルートは全く雪の問題はありませんが、頂上は閉店で7/11ころ開けるそうです。まだ除雪してました。上昇・下降3049m。
7/06 月
7/07 火	6.0 R	5%トレミ	40	日曜の疲れがあるが、今年は回復が早い。
7/08 水	0.0 R			コンタクトレンズ半年分購入。度数あがる。
7/09 木	18.0 R	文化公園4週	24/22/23/28	暑くて3週目でシューズが汗の海。傾斜トレミのほうがよかった？昨年の富士登山の馬返しまでのキツサを思い出すような暑さでした。
7/10 金
7/11 土	42.0 R	富士山吉田市役所往復	１0:43	吉田市役所6:36出発。浅間神社(0:20）峠の茶屋（52）馬返し(1:20）のんびりのつもりが最後の激坂走りきって撃沈。馬返しからの歩きものろのろ。佐藤小屋(2:33）タイムオーバー。６合目から高山病。心拍が150が限界。先週は180まであげ、８合目まで戦ったとは全く異なる。去年のレースと同じ症状。完走できなかったのが分かる。本８合目関門(5:27）頂上(6:15)。強風と寒さでお鉢どころでない。とっとと下山開始。オーバーランで須走口へ約100m。
7/12 日	0.0 R			動けない。家から出ない。
7/13 月	0.0 R			泳ごうとおもってたら、今だ肩がだめ。腹筋のみ。
7/14 火	13.5 R	文化公園2週＋傾斜トレミ	27/25 7%トレミ	疲れているのでのんびり文化公園。2週でやめコナミで傾斜トレミ。7％１０kmで心拍170bpm。馬返しはこれ以下に抑えよう。
7/15 水	0.0 R			飲み会
7/16 木	0.0 R			飲み会
7/17 金	11.0 R	文化公園2.5週
7/18 土	40.0 B 4.0 R	荒川CR 8%トレミ 9.4＋腹筋		右肩ガ痛い。 とりあえず。
7/19 日	100.0 B	定峰峠		乗ってないのでなんとかGolliraの皆に付いていく。夜は熊谷でたくさん飲みました。
7/20 月
7/21 火	10.0 R	7%傾斜トレミ＋etc。	80min	最後の練習。
7/22 水	0.0 R	休み
7/23 木
7/24 金	15.0 R	富士登山競争	2:07:00	朝2時の熊谷出発。雨で中止と思ったが5合目で打ち切りに。結果：馬返し(2008/2009)1:07/1:06,5号目2:11/2:07。2回の試走を元に、馬返し手前の激坂を歩いてもいいことにした。昨年はここで頑張り過ぎた上に、脚裏が何度もつってしまった。今年は馬返しからが昨年ほどきつくなく、その分タイムもよくなった。少なくとも8合目は越せそうだが、完走には今だボーダラインである。ゴールでWEBの皆さんと合流し、紅富士の湯を経由して早い時間からBBQを楽しみました。それにしても、5合目打ち切りのおかげで、バス待ち渋滞が長かった。時折陽が当たると暖かいが、汗で冷えて寒かった。後ろで並んでいるコーンポタージュで暖をとる女性2名とレース・練習の近況を話しながら、なんとかバスに乗り込む。来年も富士登山競争がメインになりそうである。
7/25 土
7/26 日	1.0 S 106.0 B	奥武蔵グリーンライン	5:19	落車以来のSWIM。 朝9時に出たので、猛暑盛り。グリーンラインは意外と涼しい。来週のウルトラの下見者と多数遭遇。シロクマパンで補給して猛暑の中を帰る。
7/27 月
7/28 火	13.5 R	文化公園3週
7/29 水
7/30 木	33.0 B	エアロバイク
7/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 279 182 km km km