月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0 R	神奈川マラソン	42:27?	強風よりも体重増？。5km21:03、5-8ｋｍ13:00、8-9ｋｍ4:16、9-10km4:06
2/02 月	40.0 B	エアロバイク	73	千葉マリン後の神奈川10km用にトレミ15km/ｈインターバルのせいか、先ず腰痛。これは昨シーズンも一緒。スピードで腰に負担がかかるのか？腰痛は1weekで回復するも、左ふくろはぎの骨か腱か筋肉かわからないところが痛い。特にアップ時。その後走っているうちに気にならなくなる。今回の神奈川マラソンも、アップ時に痛い。レースがスタートすると気にならなかった。ゴール後、プチ激痛。1weekRUNは休養します。減量のため今日からエアロバイクです。青梅まで2week。減量が第一。陸連のおかげで、前からスタート。気持ちよく走りたい。体重69.9ｋｇ
2/03 火	30.0 B	エアロバイク＋腹筋背筋セット	56	普通に歩いてもなんか左足に違和感。ランニング障害辞典によると頚骨疲労性骨膜炎に近い。今日も減量目的エアロバイク。体重69.4kg
2/04 水
2/05 木	34.0 B	エアロバイク	60	とうとう階段下りるのもなんか痛い。今シーズンend?69.8kg↑
2/06 金	17.0 B	エアロバイク	30	68.8kg↓？
2/07 土	68.0 B	雷電山	G3:08N2:55	ダンシングすると左脚が痛い。今日はポカポカ。
2/08 日	31.0 B	エアロバイク＋腹筋 補強	52	負荷160W超えるとＰｉＰｉ？
2/09 月	40.0 B	エアロバイク＋腹筋ｓｅｔ	72	普通に歩いてもなんか左足に違和感があるので、明日HOSPITAL?
2/10 火	30.0 B	エアロバイク	55	診断の結果、骨膜炎。骨異常なし。全治？
2/11 水	56.0 B	明覚駅往復＋田中交差点	G2:27N2:15	風はないが、日差しが無く寒い。山はやめてとっとと帰路。MYコースは2個所工事中で迂回。
2/12 木	30.0 B	エアロバイク	56	やっぱ走れないな。
2/13 金	20.0 B	エアロバイク＋腹筋 背筋	35	理学療養士さんの指導に従ってストレッチ。
2/14 土	65.8 B	雷電山	G2:59/N2:46	春の陽気！
2/15 日	53.3 B	荒川自転車道	G2:04	上尾の橋まで。上江橋？
2/16 月	25.0 B	エアロバイク
2/17 火	30.0 B	エアロバイク
2/18 水	0.0 R			やきとり＋囲碁？
2/19 木	30.0 B	エアロバイク
2/20 金	3.0 R	傾斜トレミ散歩	?
2/21 土	0.0 B			風強し
2/22 日	0.0 R			しょよう
2/23 月	30.0 B 3.5 R	エアロバイク＋腹筋背筋セット 傾斜トレミ散歩	35?	なんか今日は休み。さぶぷらいむ？ 主に15%5.8km/h＋10%7kmでリハビリJOG
2/24 火	5.0 R	傾斜トレミ散歩	52	主に15%5.8km/h＋10%7kmでリハビリJOG：やっぱり走れない
2/25 水
2/26 木	30.0 B 4.0 R	エアロバイク＋腹筋背筋セット 傾斜トレミ散歩	52	7km/hでもなんか。
2/27 金	3.4 R	傾斜トレミ散歩	34?	15%で終始
2/28 土	70.0 B 4.0 R	雷電山 傾斜トレミ散歩＋腹筋	G:3:15/N2:59 42?
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 730 32 km km km