2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 10/01 水 | |||||
| 10/02 木 | 7.8 R |
傾斜トレミ |
50 |
傾斜15% で1.5k 5%で2.5ｋ、2%で 13,14km/hで4ｋ。 |
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| 10/03 金 | 0.0 R |
コナミでお風呂 |
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| 10/04 土 | 109.0 B |
奥武蔵グリーンライン |
N5:55、G4:53 |
毎年秋に行っている奥武蔵グリーンライン。毎年同じ時期に行くことで、ちょっとずつ変わっていくのが発見できる。朝9:00自宅スタート。熊谷・江南・小川・定峰峠・大野峠・狩場坂峠・顔振峠・黒山三滝・シロクマパンコース。今年はじめから変わったのは定峰の茶屋。2件のうち１件閉鎖？。大きな犬がいて、よく手作りおにぎり（シャケと梅）が美味しかったが閉鎖していた。定峰は今年何回もいったがいつも開いてない。ちょっと寂しかった。気をとりなおして、今回のコースの楽しみは、高山不動尊近くの茶屋で食べるだし卵。からしがついて美味しかったが、そこまでがんばっていくも、、、、、、閉鎖していた。定休日かどうか分からないが残念。途中顔振り峠を越えてトラブル発生。自転車の異音にも場所がわからない。黒山３滝への下りでリヤブレーキが効かないのに気付く。なんとブレーキパッドがホルダごとない！登りなおして500mでパッド、10mでボルト発見。セットしてシロクマパンを目指す。ここはサイクリストのメッカ。なんといっても生地が美味しい。ピザ・いも・チョコいりとアルコールなし炭酸ガスで乾杯して帰路。 |
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| 10/05 日 | |||||
| 10/06 月 | |||||
| 10/07 火 | 6.0 R |
傾斜トレミ |
40 |
傾斜15% で2k 5%で2ｋ、2%で 2k |
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| 10/08 水 | 11.0 R |
R17をキロ4.5ｍｉｎ AVHR156、MAX170 |
50くらいかな |
何年ぶりかのナイトRUN。行田駅から熊谷駅へR17往復。コンクリート走るのは久々。最近はコナミ（ゴム）、文化公園（ゴム）、山（岩）しか走ったことがないがいい感触。遅く帰った水曜日はこれ！R17で5人くらいのランナーに会う。北埼玉皇居RUN? |
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| 10/09 木 | 11.0 R |
文化公園2.5周AVHR138 |
1:01 |
予想どうり昨日の反動。脚の裏、腰がやばい。トレランシューズでのんびり。 |
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| 10/10 金 | |||||
| 10/11 土 | 0.0 R |
3連休なし |
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| 10/12 日 | 0.0 R |
3連休なし |
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| 10/13 月 | 0.0 R |
3連休なし |
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| 10/14 火 | 0.0 R |
いそがし |
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| 10/15 水 | 0.0 R |
いそがし |
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| 10/16 木 | 18.0 R |
文化公園4週 |
23:36：22:35：22:06：22:30：MAXHR：162：AV：145 |
やっと開放された。休養十分であるが４周でEND。 |
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| 10/17 金 | |||||
| 10/18 土 | 18.0 R |
巻機山 |
今日は紅葉！教科書の紅葉がきれいなのと、すいてそうなので選択。今日は余裕で4:00前に花園インターで深夜割引GET。6:20に桜坂駐車場に着。すいていると思ったが、団体さん等々、第一駐車場は満杯。でも近くに駐車ができた。いつものように用意が悪いので、ここで着替えて、ザック詰めして7:00にスタート。装備OSPREYのTARON33（買ったばかり、軽量でハイドレが使い易い）、SHOESバスクトレラン。ヌクビ沢方面は危険！と書いてあるので、井戸尾根コース（ちょっと残念：天狗岩は遠くから見学）スタート直後地図を落とした。無いと困るので20m下ると、後続の２人組みの人が持ってきてくれていた。ありがとうございます。途中渋滞するも快く通していただく。７合目でおにぎり、8合目まではお決まりの岩・石等々。８合目からは木道・階段と歩きやすい。RUNRUN!。9:20に巻機山山頂。サンドイッチで昼食。牛ヶ岳、割引岳と眺望を堪能！越後駒ケ岳、武尊？が見える。降りるのがもったいない。約2:10頂上縦走を堪能し、13:26に駐車場戻り。上昇・下降1585。たくさん休憩しても、約7hの山行。 |
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| 10/19 日 | 0.5 S 9.0 R |
文化公園2週 |
28･27 |
昨日のつかれ。超のんびり |
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| 10/20 月 | 0.0 R |
休養＆やきとりや！ |
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| 10/21 火 | 13.5 R |
文化公園3週 |
25:00・22:18：21:34 |
1週目体重い、2週め軽くなるも途中で用たし、３週目後半失速。 |
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| 10/22 水 | 13.5 R |
文化公園3週 |
25:24?:計測ミス |
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| 10/23 木 | 3.0 R |
傾斜トレミ |
ハムにハリあり。高尾山に向け無理しない。 |
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| 10/24 金 | 0.0 R |
伊豆へ出張 |
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| 10/25 土 | 0.0 R |
出張の帰りに、下田散策。 |
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| 10/26 日 | 18.0 R |
高尾山天狗トレイル |
2:12:47 |
上昇・978ｍ下降1011m。 |
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| 10/27 月 | |||||
| 10/28 火 | |||||
| 10/29 水 | |||||
| 10/30 木 | 22.5 R |
文化公園5週 |
24:39/22:21/21:46/22:02/23:11 |
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| 10/31 金 | 1.6 S |
P20K10S1 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
109 151 km
km km |
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