2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 18.0 R |
文化公園4週 |
1:30 |
今日から参加です。23･21･21･24 |
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| 7/02 水 | 0.0 R |
今日は焼き鳥屋！練習は休み。 |
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| 7/03 木 | 18.0 R |
文化公園4週 |
1:38 |
今日はおとといの疲れがありゆっくりになりました。 |
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| 7/04 金 | 17.0 B |
コナミエアロバイク |
35 |
金曜はいつもコナミでイージー＋腹筋セット |
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| 7/05 土 | 2.0 S 110.0 B |
コナミ 定峰峠 |
P15 K10 S15 5:20 |
久しぶりのSWIM 定峰、裏定峰各1本、白石は下りだけ、木曜RUN疲れで撃沈。 |
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| 7/06 日 | 2.0 S |
コナミ |
P15 K10 S15 |
脚回復と心肺機能UPとそのうち？トラのためSWIM |
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| 7/07 月 | 13.5 R |
文化公園3週 |
1:11 |
24/20:30/24、2週目にベストタイム、3週目でふくろはぎにハリ |
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| 7/08 火 | 27.5 B |
コナミエアロバイク |
50 |
0-20/80-180W,20-35/180WHR148,40-48/200WHR163 |
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| 7/09 水 | 0.0 S |
半蔵門出張＋350mx5本のBeer |
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| 7/10 木 | 15.0 R |
文化公園3週＋α |
1:12 α |
24:39､22:52、22:23＋陸橋１０本Set |
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| 7/11 金 | 1.2 S |
コナミ |
? |
P10K8S6 |
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| 7/12 土 | 0.0 R |
富士登山試走に備え完全休養！ |
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| 7/13 日 | 21.0 R |
富士山馬返しより |
6:16 |
富士登山競争に備え、初めて馬返しから登頂しました。白ヤギさん、えんまめさん、キングサンデーさんご一緒ありがとうございました。富士山は昨年初めて2回登っています。最初は高山病との戦いでした。今回も、８合目から高山病に苦しみました。HRが140bpmなのに、心臓が胸から出てくる勢いでいした。７合目付近は170超bpmでがんばっていましたが。。。。。一体心臓はドウナッテイルいるのでしょう？本番は今日の慣れで大丈夫だと思います。８合目からは脚より胸がいっぱいでした。顔色も良くなかったそうです。でもなんとか3:41で登頂できました。休憩がなければほぼレースペースでしょうか？しかし、なんせ、長い下りがきつかったです。昨年は５合目で終わりでしたが、５合目から馬返しまでが長かったです。途中、３合目で休憩していた外人に気をとられ、コースを逸脱し、1km余分に練習できました。遭難しなくてよかったです。大型獣がでるのかとかなりあせりました。あのままいくと佐藤小屋にもどるコースでした。7/25に向け、大変よい練習ができました。紅富士の湯、熊谷でのアフターも楽しみました。帰宅後、10:30には就寝。大変満足のサンデイでした。 |
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| 7/14 月 | 0.0 R |
富士山後遺症で完全休養。 |
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| 7/15 火 | 0.0 R |
富士山後遺症未だ復活しません。 |
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| 7/16 水 | 0.0 R |
脚の疲労以外回復。明日は練習しよう！ |
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| 7/17 木 | 4.6 R |
コナミ |
45 |
傾斜は15%でも速度は6.5km/hでまったり＋腹筋・背筋SET |
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| 7/18 金 | 12.0 B |
コナミ |
30 |
今日もまったり。ただいま回復中。＋背筋・ふくろはぎSET |
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| 7/19 土 | 1.5 S 97.0 B |
P15K5S10 白石・定峰各１本 |
5:16 |
最後はコナミの皆さんとインターバル＋腹筋背筋ふくろはぎSET 朝ご飯食べないで5:45にスタート。富士山疲れが若干残っている。のぼりのタイムは遅いが、それほどきつくなかった。白石では若葉マークを追い越し対向車線に出てきたおばさんカーにひかれそうになった。みなさん気をけましょう。補給コンビにおにぎり3個、水2.75L＋氷1箱 |
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| 7/20 日 | 81.0 B |
白石１本 |
3:35(NET) |
3連休恒例のTEAMGollira練習会。今日はライバルがいたので、昨日より早く登れた。最近この激坂練習者が多い。プチ自転車ブームか？帰りは豆腐わたなべで豆乳ソフト＆おから饅頭？夜は熊谷でアフター！隊長兄弟はBEFOREも充実！ |
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| 7/21 月 | 0.0 R |
休み |
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| 7/22 火 | 13.5 R |
文化公園3週 |
1:15 |
25:23:24。あつい！富士山最後の調整も、だみだこりゃ。 |
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| 7/23 水 | 0.0 R |
休み＆明日の出発：富士山の準備＆2008ツールドフランス最大ステージ観戦！ |
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| 7/24 木 | 0.0 R |
移動日 |
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| 7/25 金 | 21.0 R |
富士登山競争 |
4:01（8合目） |
結果：8合目でビール＆ラーメン。。。後報？ |
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| 7/26 土 | 3.0 R |
トレミ |
25 |
ゆっくり |
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| 7/27 日 | 30.0 B |
コナミエアロバイク |
55MAX180W |
何とか復活 |
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| 7/28 月 | 21.0 B |
コナミエアロバイク |
45MAX180W |
乳酸たまってダウン |
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| 7/29 火 | 30.0 B |
コナミエアロバイク |
55MAX200W |
枝折峠最後の調整 |
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| 7/30 水 | |||||
| 7/31 木 | 0.0 R |
東京でのみ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
425 127 km
km km |
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