えんまめ  
地域 : 埼玉    年齢 : 1958年9月生まれ
一言 : 
かなわぬ夢こそ輝いて見える          かなわぬ夢こそ輝いて見える          かなわぬ夢こそ輝いて見える          かなわぬ夢こそ輝いて見える
2005／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 15.0   時１５．７キロ3クール　ポイント
 80分
 調子はいまひとつだがポイントでがんばる。１６でどこまで記録のばせるか。このパターンでの結果をみてまた考えましょう
11/02 水 0.0   ジムお休みで休養日
11/03 木 30.0   時１２で30キロ2回目
 160分
 ジムでの30キロはきつい。2回休憩。左ひざ違和感あり。後に残るほどではなさそう。
11/04 金 14.0   時15.8キロ6分
 70分
 暑かった。脚重い。スピードもこれでいっぱい。
11/05 土 6.0   時１５．２8分
 30分
 明日に備え調整
11/06 日 14.0   時15.8分2クール
 70分
 朝二日酔いで足利はキャンセル・レースの前日酒をセーブできるならこんな私ではないか。
11/07 月 0.0   仕事疲れは知れず
 仕事の言い訳でお休み。少しは走れたのに。この辺がだめですね
11/08 火 0.0   青木先生と飲み
11/09 水 15.0   時１５．８分２クール
 ７５分
 ２日休んだためか足軽い。ジョッグペースもとき３で行けた。ジョギングを時間短縮できたのも大きいか
11/10 木 31.0   時１２．３分３０キロ走3回目
 ２６０分
 身体重かったが終盤調子よし。右ひざ違和感で１回休憩するっも故障ではなさそう。前回より期待できる距離走となる。６０．０キロ１７％
11/11 金 10.0   時１６分１クールジョグ１３
 ５５分
 足重く昨日のダメージ明らか。ここでの３０キロ走はかなりのものですね
11/12 土 0.0   レース前日で休養
 養老の滝大盛りライス、湯豆腐、お魚でもビール３本が余計
11/13 日 21.0   横浜ハーフ
 １時間２５分４０秒自己ベスト
 やったーという感じだが。スプリットがいい加減でなんだか本当といった感じ。最後はままねばれたが。入り５きろ２０分だと結構きつかった。さらに抜かれることが多く精神的にもきつい。いるが２０分ならば持続できるペーストしたいです
11/14 月 12.0   時１６で７分ジョグ
 ６０分
 レース翌日だが足は疲労なし。右膝やや違和感あり。途中脱力感あり。一休みしたら絶好調。１６で７分は初めてかも。
11/15 火 16.0   時１６で６分あとはジョッグ
 ８０分
 ポイントインターバル予定であったが１クール目でダウン。インターバルは後のプレッシャーありは入りが難しい。工夫の必要あり。足はやや重いがあとのジョッグの感じは悪くない。少し疲れためたか。
11/16 水 0.0   休養ジムお休み
 ちょっと食べすぎ。飲んでしまった６０．４キロ１６．５％
11/17 木 32.0   時１２．５で３０キロ走4回目ポイント
 ２６０分
 右膝違和感にて１回休むもまずまず。
11/18 金 13.0   時１６で８分あとジョッグ
 ６５分
 昨日の疲労あるも好調。８分は新記録。６０．２キロ、１６．５％
11/19 土 10.0   ジョグのみ
 ５５分
 身体思い。いい練習２日続けるとそろそろ疲労あるのか。レースまえであり少しセーブ必要でしょう。６０．２キロ。１６．５％
11/20 日 11.0   ジョッギング＋時１５．５で８分
 ６０分
 ジョッギングのみで終わらずよかった。足は重いがそれほど疲れがたまっているわけではなさそう。当日のイメージ膨らませながらラン。６０キロ。１６．５％
11/21 月 5.0   時１５．０４分
 ２５分
 最後をまずまず気持ちよく締められた。最後１０日間通すと走りすぎかもしれないが。どうでるか。
11/22 火 0.0   レース前日お休み
 大田原の旅館の場所わからず疲れた。夕飯食べ過ぎた。仕事忘れよく眠れ幸せ
11/23 水 42.0   大田原フル
 ３時間０分２秒
 途中時計を止めてしまいタイム最後までわからず。最後だっしゅするもサブ３ならず。ある意味感動的。しかしレースは入りが２０分２０秒、その後１５キロ、２２キロでギアダウンするといった落ち着かない内容。後半とても粘れたのは３０キロ走の効果か。レース運びはともかく練習の成果が実感できた自己ベストであった。
11/24 木 0.0   ジムでバイク、腹筋、ストレッチ
 １時間
 そこそこ大腿部の張り残る。１週間ほど練習量落とすか。
11/25 金 12.0   ジョッグのみ
 ６５分
 足重いが気持ちよく走れた。大腿の張りとれるまではジョグで様子見るか。
11/26 土 15.0   時１５．８で７分
 ７５分
 足重い感じであったが１５００入れた後は気持ちよく終わることができた。でもちょっと疲れ残しそうな走りかな。明日同じ走り以上ができれば合格です。
11/27 日 16.0   時１６で８分とジョッグ
 ８０分
 入りは重いが快調。疲れ抜ける。結構強いな。
11/28 月 0.0   飲み会でお休みのはずが仕事でお休み。飲まないですんだ。
11/29 火 17.0   ペース走時１４で３１分
 ８０分
 入り重いが足の疲れ抜ける。よく走れた。まだ成長できる要素あり。
11/30 水 0.0   母来訪にてお休み
 休養日５９．２キロ１６％
走行距離 357.0  km