月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	トレッドミル、筋トレ	４０分、６０分	ペースを体に覚えさせる目的で走る。
3/02 火	13.0	早朝ラン、坂道ダッシュ	５０分、３０分	仕事前の早朝ラン。いつもの日課ながら朝は体が動かない！
3/03 水	0.0	スタジオ	３０分、４５分	相変わらず、体が疲れ気味なので軽く汗を流す程度で・・・
3/04 木	15.0	金沢街中ラン、筋トレ	９０分、６０分	ゆっくりペースで金沢の街中を探索しながら走りました♪その後は、脚と三頭筋をメインに頑張りました。
3/05 金	9.0	夕方ラン、ジム	５０分、６０分
3/06 土	13.0	早朝ラン、坂道ラン	５０分、３０分	明日は、和倉でマラソン大会があり、友人も参加するらしいのですが、自分は仕事の都合で参加できず・・・悔しい
3/07 日	0.0	スタジオ、筋トレ	４５分、４０分	仕事の疲れが残っていたため、軽く体を動かす程度に
3/08 月	14.0	早朝ラン、トレッドミル、筋トレ	５０分、３０分、４５分	今日は、頑張りすぎたので、体が疲労困憊状態・・・早めに睡眠
3/09 火	12.0	雪中ラン	６０分	とにかく寒いというより、冷たい・・・まだ雪降るの？
3/10 水	14.0	早朝ラン、坂道ダッシュ	５０分、３０分	同僚と一緒に坂道ダッシュ♪死ぬほどキツイトレーニングです・・・
3/11 木	12.0	夕方ラン、ジム	６０分、６０分	久々に、海沿いを走りました。やっぱり夕日が綺麗だと気持ちいいですよね！
3/12 金	16.0	金沢街中ラン	９０分	風が強かったが、LSDを実施。ラン終了後は、ゆめの湯で疲れを癒しました♪
3/13 土	12.0	夕方ラン、筋トレ	６０分、６０分	明日のホワイトデーは、仕事なので、今日奥さんにケーキを買ってきました。満足してもらえたみたいです♪
3/14 日	14.0	早朝ラン、坂道ダッシュ、筋トレ	５０分、３０分、３０分	最近、トレーニングの成果を実感できないためモチベーションが下がり気味↓
3/15 月	9.0	夕方ラン、筋トレ	５０分、６０分	雨の中のランニング。早く春になってくれ
3/16 火	9.0	早朝ラン、筋トレ	５０分、６０分	夜に会社で筋トレ実施。高重量でのﾌﾙスクワットはきく〜！
3/17 水	8.0	トレッドミル、筋トレ	４０分、５０分	体重測定を実施したところ、あまりの重さにびっくりしました。減量しなくては・・・
3/18 木	14.0	早朝ラン、坂道ダッシュ、筋トレ	５０分、３０分、３０分	気持ちの良い朝でした♪今日も一日頑張るぞって気持ちになりました。
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	0.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	189.0  km