2003/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 0.0 | トレーニングセンター定休日&雨がひどいため走らず。 |
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12/02 火 | 10.0 | トレーニングセンター外周9キロ+Jog |
5'22-5'27-5'29-5'26-5'28-5'28-5'28-5'13-5'00 |
時速11キロ前後で。特に苦しくはなかった。最後の1,2周は、直線で気持ちスピードアップを。 |
12/03 水 | 0.0 | 久しぶりに友達で集まって夜は飲み。 |
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12/04 木 | 9.0 | トレーニングセンター外周8キロ+Jog |
5'13-5'09-5'09-5'09-5'11-5'05-5'04-5'07 |
時速11キロ台で。後半足は多少重くなるが、顔は歪まない程度。1周毎に野良猫にちょっかいを出されちょっとこわかった。 |
12/05 金 | 0.0 | |||
12/06 土 | 0.0 | |||
12/07 日 | 6.0 | トレーニングセンター外周 |
5'13-5'14-5'19-5'23-5'23-5'24 |
昨日友達が来てたくさん食べてしまったので、案の定重い体(涙)。ホノルルまであと1週間なので、あまり無理はしないようにした。 |
12/08 月 | 0.0 | |||
12/09 火 | 11.2 | トレーニングセンター外周1時間走 |
5'24-5'24-5'17-5'19-5'17-5'16-5'21-5'20-5'23-5'27-5'16+α |
時速11キロ台で。ホノルル当日、調子がよければ25キロ位までは時速11キロくらいでいきたいと思って練習したのに、途中ちょっと早めになってしまった・・・これだと、25キロは到底もたない。もうちょっと余裕をもって走らないと。 |
12/10 水 | 5.0 | トレーニングセンター外周 |
5'49-5'44-5'16-5'22-4'58 |
ホノルル前の最後の練習。アップなかったので、最初はゆっくりペースで。脚重かったが後半はいつも通り。 |
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 6.0 | アラモアナ周辺 |
30分程度 |
ハワイ入りした日。明後日のために足慣らし。 |
12/13 土 | 0.0 | |||
12/14 日 | 42.0 | ホノルルマラソン |
4時間24分32秒 |
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12/15 月 | 0.0 | |||
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 0.0 | |||
12/18 木 | 0.0 | |||
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 0.0 | |||
12/21 日 | 0.0 | |||
12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 0.0 | |||
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 0.0 | |||
12/28 日 | 0.0 | |||
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 12.0 | 一般道をゆっくり |
1時間20分位 |
年末の掃除やらを全部終えて、年越そばの前に夫とジョギング。主に鶴見の方面へ。暖かくて走りやすかった。 |
走行距離 | 101.2 km |