月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	21.0	朝：�GJOG 夕：�LJOG	微象足	腰から下を全取っ替えしたいくらい下半身がだるい。
8/02 水	8.0	朝：�GJOG	微象足	激腰痛。
8/03 木	18.0	朝：�GJOG 夕：�IJOG	微象足	走り始め足底がいだい。 あぢい。
8/04 金	8.0	朝：�GJOG	微象足	踵がいだい。
8/05 土	0.0	rest		たまには休もう。
8/06 日	15.0	朝：�NJOG		往路は走り、袋は暑すぎて歩き。歩きの途中からひざ裏に痛みが出て最後は歩行困難に。。走るのと歩くのは違う筋肉をつかってるのだろうか。。。
8/07 月	0.0	rest		激膝裏痛。朝の散歩が辛かった。しばらく走れんだろう。
8/08 火	0.0	rest	雨	今日もいろんなところが痛い。痛いところ：右ハム（膝裏とハムの中間あたり）、左土ふみ、左腰・・・。7月の疲れからどっときたのかなぁ。
8/09 水	0.0	rest	台風	今日の痛いとこ：痛みは膝裏痛のピンポイントのみになってきたし、普通に歩けるようになったし、駆け込み乗車もできた（笑） 下半身全とっかえしたいほどだるだる。
8/10 木	0.0	rest	台風一過	今日の痛いとこ：膝皿。これで痛みがすべて抜けてくれればいいけど。明日から走ります。
8/11 金	8.0	朝：�GJOG		予想外のコースベスト。
8/12 土	0.0			痛いところはなくなったが暑すぎて気力ゼロ。
8/13 日	0.0	Happy Birthday！		お誕生日プレゼントに休んでみる。
8/14 月	0.0			もう1日休んでみる。
8/15 火	0.0			もう1日休んでみる。
8/16 水	0.0			もう1日休んでみる。
8/17 木	0.0			もう少し涼しくなったら走ろう。
8/18 金	0.0			あ。東京Mの締め切りは今日までだった。ま、いっか。
8/19 土	10.0	朝：�IJOG		4時起床。久々に走る。6時ですでに酷暑。
8/20 日	10.0	朝：�IJOG		4時起床。6時ですでに酷暑。ワンコを洗おうと思ったが・・・。
8/21 月	8.0	朝：�GJOG		5時半起床。昨日までよりは涼しい朝。
8/22 火	8.0	朝：�GJOG		5時半起床。昨日までよりは涼しい朝。腰がいだい。
8/23 水	8.0	朝：�GJOG		5時半起床。昨日までよりは涼しい朝。
8/24 木	8.0	朝：�GJOG		5時半起床。蒸しあちゅい。
8/25 金	0.0	rest		5時半起床。今日はお休み。ﾎﾎｰｲ
8/26 土	0.0	rest		寝不足
8/27 日	0.0	rest		寝不足
8/28 月	8.0	朝：�GJOG		5時半起床。先週までよりは涼しい。
8/29 火	0.0	rest		6時半起床。足が攣って走れず。
8/30 水	8.0	朝：�GJOG		5時半起床。昨日よりは涼しい。
8/31 木	0.0	rest		5時半起床。腰痛で走れず。洗顔等の前屈がつらい。
走行距離	146.0  km