emio  
地域 : 東京    年齢 : ヽ(`∀´)ﾉ
一言 : 
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2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   rest
 【3’30　06:15　20:30】　【47.8　20.7】　【朝：並、昼：肉、夜：氷結750】
激眠。激肩凝り。腕筋肉痛。
午後8時就寝。しかしなぜか8時半にメールの送信暦あり。無意識の行動がこわい。
9/02 金 12.0   ★朝（12㎞）
 70分（JOG）
 【7’30　04:00　01:00】　【48.1　20.8】　【朝：豆ご飯ｳﾏｰ、昼：ﾕｯｹｼﾞｬﾝ、夜：飲み会】
腰痛。肩凝り。
久々の爆睡。自然に4時で目が覚めたので久々に外苑へ。
9/03 土 24.0   ★朝（10㎞）
○夕方（14㎞）
 50分（6㎞・PR（5'00）→DOWN）
90分（6㎞・PR（4'50）→JOG）
 【5’30　06:30　02:30】【でぶ】【朝：×、昼：肉、夜：豆腐】
【走る→労働→食らう→寝る→走る→食らう→寝る】
肩凝り。強制腹筋。
週末の目標10kmPR。朝から快走（のつもり）。暑さで6kmで断念。夕方再び10kmに挑戦するもまたしても6kmでダウン。相変わらずのへたれ病。
9/04 日 11.0   ★朝（11㎞）
○夕方（死亡）
 70分（3km・PR（5'00）→JOG）
 【6’00　08:30　01:00】【どーせでぶ】【朝：×、昼：魚、夜：肉】
【走る→食らう→寝る→走れず→食らう→寝る】
筋肉痛。肩凝り。強制腹筋90回。激痛マッサージで死亡。
2度寝でスタート時間遅れる。今日こそ10kmPRのつもりが3kmでへたれる。へたれ後は野を肥、山肥、気ままに走る。夕方はマッサージの揉み返しで走れず。
9/05 月 0.0   rest
 【4’30　05:40　00:30】【ゃぱりでぶ】【朝：並、昼：ﾕｯｹｼﾞｬﾝ少々、夜：父と激喰】
腹筋痛。激腹筋90回。いだい・・。
腹筋は毎日やってもいい筋肉らしい。
9/06 火 7.0   ★朝（7㎞）
 60分（代々木公園）
 【4’30　05:00　01:00】【すごいでぶ】【朝：並、昼：ﾕｯｹｼﾞｬﾝ、夜：暴食】
腹筋50回。
あれ？台風？
起きたら晴れていたので走りに。途中雨に降られ雨宿り。久々の早朝ランはキロ7km以下の超ノロJOG。
9/07 水 10.0   ○夜（10㎞）
 70分（織田：往復6㎞＋トラック4㎞）
 【6’00　07:00　03：00】【ひどいでぶ】【朝：並、昼：カルビスープ、夜：肉】
2週間ぶりの織田。
腹筋100回
9/08 木 16.0   ○夜（16㎞）
 90分（織田：3㎞+3000・PR（4'30）+60分(10km)）
 【3’00　06:00　23:30】【でぶ】【朝：×、昼：スープ、夜：秋刀魚】
腹筋100回
織田で15000mPRをやっていたりょうこさんについて3000mだけ一緒に走らせていただく。ありがとうございました。
9/09 金 21.0   ★朝（6㎞）
○夜（15㎞）
 30分（外苑）
80分（外苑：2.5㎞＋10kmBUP(6→4'40）＋2.5㎞）
 【6’30　06:00　03:00】【でぶ】【朝：並、昼：×、夜：鰈】
朝散歩の後、30分JOG。朝練も涼しくて走りやすくなりました。
昼休みはマッサージ。左肩骨痛から右肩激痛へ移動し吐き気を伴うほどになったためやむをえず。担当の金さんに「こんなに凝ってちゃ鍼もささりませんよ」と。コンタクトのせいで目からくる肩凝りと思われ。
夜は朝にひきつづき外苑へ。NIKE FREEでB-UPしてみた。走る分には違和感はないが。明日から帰省。野を越え山越えのんびりたっぷり走ってきます。
腹筋100回
9/10 土 20.0   ◆昼（20km）
 120分（30分JOG＋クロカン60分（11km）＋30分JOG）
 【2’00　05:00　02:00】【48.4　20.4】【朝：おにぎり２、昼：パン３、夜：母と】
腹筋100回×２
久々の酒田光が丘のクロカンJOG。途中から雨＆雷のため退散。家までの帰りのJOGは雷との追いかけっこ。おかげでペース落ちることなく走れました。◎
9/11 日 30.0   ◆昼（10km×2＋10km）
 100分＋60分（鶴岡ウルトラ応援隊）
 【3’00　05:00　01:00】【ぼちゃ】【朝：おにぎり３　昼：エイド飯　夜：閉会ﾊﾟｰﾘｰ】
鶴岡ウルトラ100kmマラソンに記録係でお手伝い。走りたいスタッフは交代でコースを1周させてもらえます。が、遠路遥々来た私だけ２周の許可。スタートラインを通過せずに、スタート手前で折り返しで20km。夕方再度こそ逆走。鶴岡ウルトラ、参加選手70名。アットホームないい大会でした。いつかは選手で？
9/12 月 10.0   ○夜（10㎞）
 外苑往復＋3周
 【3’30　04:30　01:00】【ぽちゃり】【朝：×　昼：天重　夜：麻婆豆腐】
4時半起床。5時40分の特急＋新幹線で東京へ。会社へ直行。午後から新会社で引継ぎ。終了後また会社へ。週末のナイキフリーランのせい、足底が痛い。ということでアイシングちゅう。このまま悪化しませんように。ちょっと痛いかもコ。
腹筋100回
9/13 火 18.0   ★朝（8㎞）
○夜（10㎞）
 40分（外苑）
外苑往復＋3周
 【4’00　05:00　02:00】【ぽちゃり】【朝：並　昼：天重　夜：梨】
代々木公園よりやはり外苑が好きかも。
腹筋100回＋110回
9/14 水 8.0   ○夜（8㎞）
 織田（20分A＋10分M＋30分L）
 【3’45　05:45　24:00】【ぽちゃり】【朝：ｱｲｽ＋並　昼：ﾕｯｹｼﾞｬﾝ　夜：激辛対決】
本日はエミセンの日。30分walk+60分JOG+30分walk。
あくびんと激辛対決。近々015さんと呑み対決（笑）どっちがより記憶が残っているか・・・？チャレンジ皇居のリベンジせねば。あの時015さんと語った記憶ゼロ。日本一の015ウォッチャーとして失格。
腹筋120回
9/15 木 18.0   ★朝（8㎞）
○夜（10㎞）
 40分（外苑）
外苑往復＋3周
 【5’00　05:00　25:00】【ぽちゃり】【朝：並　昼：しょうが焼き　夜：すきやき】
今日から秋。今日から長袖。RUNの季節。
腹筋120回
9/16 金 10.0   ★朝（10㎞）
 外苑往復＋3周
 【4’00　05:00　24:30】【ぽちゃり】【朝：並　昼：梅うどん　夜：激辛料理】
9/17 土 17.0   ★朝（17㎞）
 110分（代々木⇔荻窪）
 【6’00　06:30　24:30】【たくましひ】【朝：パン１　昼：おにぎり２　夜：ネギラーメン＋おにぎり２】
往路50分、復路60分
9/18 日 20.0   ★朝（10㎞）
○夜（10㎞）
 55分（6㎞・PR（5'00）→JOG）
60分（5㎞・PR（5'00）→ｸﾛｶﾝJOG）
 【8’00　08:30　01:30】【かなりぽちゃ】【朝：×　昼：おにぎり１塩ラーメン　夜：接待】
朝も夜もヘタレた。ヘタレ癖がついとる。なんでヘタレるの？
9/19 月 38.0   ★朝（25㎞）
○夕（13㎞）
 2"15"10(皇居③＋外苑①＋往復)
1"18"57（御所③19-18-16BUP＋往復3㎞）
 【5’00　06:30　24:30】【ぽちゃ】【朝：×　昼：ソフトクリーム＋並　夜：軽】
何ヶ月ぶりだろう・・・。自宅から皇居まで地図で計測したらちょうど5㎞。帰りは千駄ヶ谷駅近くのミニストップで終了。ベルギーチョコソフト激ｳﾏｰ。
御所を逆走。SBの国近選手が練習していた。足が違う。顔よりも足ばかり見てしまった・・・。
この季節信じられないくらいの汗をかいた。シューズまでびしょぬれ。
9/20 火 6.0   ★朝（6㎞）
 36"57"65（代々木公園①＋往復）
 【5’00　05:30　24:00】【48.6　19.9】【朝：並　昼：ﾕｯｹｼﾞｬﾝ　夜：秋刀魚】
朝5時に普通に目が覚める。今の季節、朝の5時って薄暗いのね。朝練が厳しい季節がやってきますね。がんばろ。
夜はたくさん寝るためお休み。散歩ちゅ、膝に痛み蟻。ナイキフリーで走るのやめれって。了解。
9/21 水 16.0   ★朝（6㎞）
○夜（10㎞）
 38"12"17（代々木公園①＋往復）
60分（御所②＋往復3㎞）
 【5’00　03:00(+2H)　02:00】【48.7　20.2】【朝：並　昼：天重　夜：ｺﾞｰﾔ】
結局3時で目が覚める。1時間遊んで2時間寝た。朝の散歩では膝の痛みが消えてました。痺れは健気もとい健在。
織田を中止して御所へ。夜の御所は足元が危険。捻挫に注意。
9/22 木 10.0   【5’45　03:45　01:00】【ぽちゃ】【朝：並　昼：弁当　夜：焼肉】
結局昨晩も2時まで眠れず。でも激楽しい夢を見たので良い睡眠でした。
9/23 金 10.0   代々木を
 ウロウロ走る。
 【6’00　07:00　01:00】【ぽちゃ】【朝：×　昼：ラーメン　夜：おじさんの誕生会】
夕方、すごい小さい飛行機で酒田へ。ファイテンショップで日曜日のスペシャル用にすごい水を買う。１本８５０円なり。極上ユンケルよりは安いけどね。
9/24 土 10.0   酒田を
 うろうろ走る。
秋田①
 【5’45　06:45　01:00】【ぽちゃ】【朝：栗ご飯　昼：栗ご飯　夜：前夜祭】
9/25 日 0.0   秋田②
 【5’45　06:45　01:00】【ぽちゃ】【朝：×　昼：ラブ亭　夜：大アフタ】
9/26 月 0.0   秋田③
 【2’00　03:00　01:30】【ぽちゃ】【朝：ホテルで　昼：きりたんぽ　夜：ラブ亭】
9/27 火 7.0   ★朝（7㎞）
 外苑②＋往復
 【5’30　06:00　】【ぽちゃ】【朝：並　昼：　夜：】
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 349.0  km