月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.0	○70m		adidas
8/02 火	10.0	★60m		NIKE Free
8/03 水	20.0	○50m ★1000*5+UP(2)+DOWN(5)	★ODA（3'50,3'58,4'10,4'30.3'59）4......NG	NIKE Free NB
8/04 木	0.0	rest
8/05 金	8.0	○50m		NIKE Free
8/06 土	15.0	○90m ★rest		NIKE Free
8/07 日	10.0	★AID RUN		NB
8/08 月	20.0	○60m ★60m(JOG+1000)		NIKE Free adidas
8/09 火	20.0	○45m ★60m(B-UP)		adidas adidas
8/10 水	10.0	○rest ★(800*5)+UP+DOWN	★ODA(2'45,2'55,3'05,X'XX,2'42,3'20,X'XX) D(1)-C-D-D-D(1)-D-D	asics T gaaaan....7datta....5deMAX
8/11 木	7.0	○40m ★rest		adidas
8/12 金	0.0	rest
8/13 土	0.0	rest
8/14 日	22.0	★5km*4(1'37'50)+DOWN	★Hikarigaoka	adidas
8/15 月	10.0	○60m		NIKE Free
8/16 火	20.0	○60m ★60m(B-UP)		NB adidas
8/17 水	20.0	○60m ★1500*3+UP(2)+DOWN(3)	★ODA(5'59,6'15,6'13)	adidas NB
8/18 木	0.0	rest
8/19 金	0.0	rest
8/20 土	10.0	★60m		adidas
8/21 日	25.0	○60m ★90m		NIKE Free adidas
8/22 月	0.0	rest
8/23 火	4.0	★3kmJOG+1000		NIKE Free
8/24 水	0.0	rest
8/25 木	0.0	rest
8/26 金	0.0	rest
8/27 土	0.0	rest
8/28 日	0.0	rest	TURUNUMA
8/29 月	0.0	rest
8/30 火	0.0	rest
8/31 水	15.0	★	90分(5/km→B-DOWN)	adidas
走行距離	259.0  km