月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	引越しのため休み
6/02 木	7.0	夕方：河童ラン
6/03 金	5.0	朝：河童ラン		生生生生生生とっくん！ｷﾀ━━(━(━(-( ( (゜∀゜) ) )-)━)━) ━━ﾜｰ !!!!!
6/04 土	14.0			キロ5分で6キロ＋ダウン8キロ（長すぎ？）＋流し2本。マッサージング＋α。 ゼッケン引換券、レースシューズ、ウエア、帽子、サングラス、日焼け止め何もなし。とりあえずシューズとランシャツを購入。後は野となれ山となれ〜。
6/05 日	21.0	六無月東京ｷﾀﾜｰマラソン	1:42:04 (´･�屮｀)汐涙維	トイレ渋滞にはまり、スタートラインに立てず（号泣）。トイレからのスタート。よってタイムは？キロ表示が2kmごとなので5キロのラップはわからず。始終2kmを9分45前後で刻む。ラストもほぼ変わることなくゴール。4分50のイーブンで1時間41分50くらいなので、そんなものかなと。先月あんなに走ったのに、この1週間の引越しどたばたでまともな練習ができない＆1週間布団なし生活（床上睡眠）で全身疲労が原因。しかーし、理由はどーあれ、とても悔しい。悔しすぎて出直しすべきかどうかさえわからない。筋肉痛？そんなものありません。最初から体が重くて、まったく追い込めず。追い込めない＝心拍数はあらがないということで、まったく苦しむことなくハーフを走ってしまった。始終腰がさがって、足が前にでなかった。スタンスを広くしたり、狭くしたりで、いろいろ試行錯誤したが、タイム的には何をやっても変わらなかった。前日、キロ5分でいくようにと言われていたので、それはクリアしたから、なんとかそれだけは○。絶好調みらくるにも着いていかず（いけず）、おば様ランナー追い越されても反応もせず（できず）、ただ、たんたんたんたんとつまらないラップを刻んでしまった。 暑かったから仕方がない、がんばったねってメールをもらって泣いた。くやちぃー
6/06 月	0.0			今日は何故走らないの？
6/07 火	20.0	朝：8km（5：30〜） 夜：12km(7:00〜)	外苑 外苑＋御所	朝：微ハム痛。今日も生徳本。 夜：微ハム痛。
6/08 水	16.0	朝：8km（5：30〜） 夜：8m(7:00〜)	外苑 織田	朝：微ハム痛。 夜：微ハム＆腰痛。 日曜日の疲れが未だに残っている。1500mの貴公子にフルマラソン当日の食事の摂り方をご伝授いただく。これで３時間半ギリは間違いなしとのこと。ほんと？秋のレースが激楽しみ。 織田でがんばるみなさんのフォームチェック。ふむ。ついでにタイムもこっそり計ったりして。久々のタイムキーパー。
6/09 木	12.0			ゆっくりＪＯＧ どこまでも走れそうな気がした。気がしただけ？
6/10 金	0.0	rest		引越し終了
6/11 土	0.0	rest		行ってきます。
6/12 日	0.0	rest		ＮＹってこんなに暑いとこなの？
6/13 月	3.0	猛暑で挫折。		せっかくだからセントラルパークへGO。しかし暑すぎて挫折。
6/14 火	0.0	rest		暑すぎ。走る気ゼロ。
6/15 水	3.0	帰国前にちょろりと。		朝４時起床。どこでも早起き。５時からお散歩＆JOG。５番街を走ってみました。
6/16 木	0.0	rest		太って帰ってきたわー。走れ。は、はい。
6/17 金	15.0	御所3周＋外苑	90分位	1週間ぶりのまじめラン。キロ5ペースで死んだ。ﾁｰﾝ
6/18 土	15.0	御所3周＋外苑	100分位	昨日と同じコースを激ゆっくり。空腹で死んだ。ﾁｰﾝ
6/19 日	16.0	御所3周＋外苑	100分位	またしても同じコースを激激ゆっくり。腹痛と空腹で死んだ。旅行で蓄えた脂肪を少しは落とせたかな？
6/20 月	8.0	朝）代々木公園＋往復	50分	月曜日の代々木公園は実業団の皆さんがたくさんJOGしてました。日清のみなさんは火・金は外苑だけどそれ以外は代々木公園で走っているようです。野口みずき選手もJOGしてました。小さくて激かわいかった。 久々にエセ要潤にも遭遇。相変わらず爽やかであった。
6/21 火	10.0	夜）代々木公園＋往復	60分	起きたら7時。朝ラン中止でお散歩のみ。外苑朝練帰りの「はつを」に遭遇。ひさしぶりにお話しました。お尻がびっくりするほど小さかった。話をしてたら西田君と国近選手が走り過ぎていった。さらにお尻小さく。きっと４人の中で私が一番大きかったんだろうな。ｼｵｼｵ nishiの赤桃色のブレーカー持ってるぅ。ｳﾌﾌ
6/22 水	15.0	朝）雨 夜）UP20分＋1000×7＋DOWN	初1000m×7本（7分） 3'50-3'55-3'58-4'10-4'11-4'20-4'05	「織田メニュちゃんとやりなさいよ」といわれなければ、たぶんやらなかっただろうなー。やっても3本くらいでやめてたなー。3本でやめてたら全部3分台！なんてうかれてたなー。さすがに7本はつらひ。7本目奮起して3分台を目指したが無理でした。(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ 6本目はハムに違和感があったので、申し訳ないけど抜かせてもらい最後尾からのスタートをしました。D組は私と、どっこい？位の年齢層の人が多かったですね。でも、みなさんパワフルな走りをしてました。私はといえば腰が落ちたヘロヘロ走法でした。筋力のなさを痛感。後ろ足は車で言えばエンジンだから・・と、知らないおっさんが語ってました。ハム鍛えます。 「4分切らなきゃだめでしょ」って。鬼だ・・。でーもぉー「ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀﾈ」(つω；)ヾ(・д・ ）ﾖｼﾖｼってしてもろた。次もがんばるぞー！るるるるる
6/23 木	5.0	朝）30分	ご近所ラン	走ってるヒトに道を尋ねるのはやめて下さひ。 昨日の1000×7本のせいか尻微痛。
6/24 金	10.0	朝）散歩のみ 夕）代々木公園		今朝からソファーで朝食をいただく。ずっと座布団＆こたつで朝食をとっていたが、朝食時に床に座ると腰が痛くて立てなくなる。よって今朝からソファー＆テーブルでの朝食に変更。なかなかよろし。ベッドが悪いのかなー？とっくんご愛用のフカフカベッドがほしー。 早退ラン
6/25 土	0.0	積極的給料日、もとい、積極的休養日	暑い	この日はいったい何をしてすごしていたか記憶なし・・。ｼｵｼｵ
6/26 日	20.0	朝）散歩2時間半 夕）代々木公園ＬＳＤ	暑い	あまりの暑さできんたろー熱中症。意識朦朧。 代々木公園はすずしか〜。
6/27 月	20.0	朝）代々木公園（70分） 夕）代々木公園（60分）	暑い	はつを＆実井さんに遭遇。彼らは赤信号でも止まらずに10ｍ位折り返して青信号になるのを待っていました。赤信号になると「らっきー」なんて思ってるうちは、まだまだなんですね。
6/28 火	21.0	朝）代々木公園（60分） 夕）代々木公園（90分）	暑い〈東京36度）	代々木公園に行く前でに汗だらだら・・・。 禁断症状につき激サプリ（笑）。�`７〜�`４分半（体感ですが・・）B-UP。汗だら〜 足手まといだからぁ♪（これ読んで歌った人はかなりの・・・・）
6/29 水	7.0	朝）雨のため中止 夕）代々木公園往復のみ		急な用事ができたので、早退して３０分だけ走る。早退してまで走るって・・・・。でも３０分だけ。。 久しぶりにお化粧したわー。ふふふ。
6/30 木	10.0	夕）代々木公園（60分）		エアコンほしい。
走行距離	273.0  km