月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	rest	貧血気味	まったりと起き、まったりと動き出す。走りはお休み。どこ行く？って突然聞かれても、何も思いつかず・・・。まったりと過ごす。夜は久しい宴。激酔い。シフクノトキとは、まさにこんな日。いびきは見逃せ。
5/02 月	25.0	午前：10:30〜	午前（2:30:00）	昨日のんびり過ごしたおかげで、すっかり回復。まだまだ走れそう。って状態でやめる。余った力は明日からのGW後半戦に残しとく。走りながら誓う。絶対にがんばる。だから見ていて。だから見捨てないで。今日は歩かなかったwa。
5/03 火	35.0	朝：20km(7:30〜) 午後：15km(16:00〜)	朝（1:58:00） 午後（1:08:00）	★皇居2周（10�q、28分、26分）＋往復(7�q)＋外苑3周（3�q） ★御所3周B-UP（10�q、17'33,17'11,16'33）＋外苑3周(4)＋往復(1) ちゃんと走ってね。ちゃんと走ったわ。
5/04 水	30.0	午前：11km(10:00〜) 午後：19km(14:00〜)	午前（1:02:00) 午後（1:40:00)	★御所の途中で大転倒。血だらけ。泣く泣く60分で終了。いだいよぉ。御所2周(6.6)＋外苑3周（3.3)＋往復(1) ★自宅→広尾(3)＋広尾散策(6)＋広尾→御所（3)＋御所（3)＋外苑3周(4) 腹筋・側筋・小尻体操(^-^)
5/05 木	22.0	午前：22km(9:30〜)	午前（1:43:30） 25'01,22'36,23'47,(7),26'20+down	某走友会裏練習会＠某所。4周め左足底に痛み。 腹筋・側筋・小尻体操(^-^)
5/06 金	8.0	朝：8km(5:20〜) 夜：休	朝（0:45:00）	外苑3周＋ご近所うろうろ。20分程走ると左足底に痛み。
5/07 土	0.0	午前：仕事？ 午後：仕事？		よって走れず。今日は休足日（＾＾）たまにはいいよね？ 夜走ろうかと思ったが、足底に疲れあり。明日の練習会もお休みしよう。無理はいかん。
5/08 日	8.0	午前：只管寝る 午後：8km(16:00〜)	午後（0:50:00）	昨日のんびり過ごしたおかげで、すっかり回復。足底よりも腰いだい。連休中のがんばり（私的に）の疲れを癒すために、今日もごろごろ。しかし、走らない罪悪感？で夕方外苑へ。しかし気分がのらず50分で終了。よかよか。 連休が終わった。楽しすぎたから、ちょっとさみしい。
5/09 月	5.0	朝：5km(5:30〜) 夜：ゼロ	朝（0:40:00）	らぶりえぬ理論。朝は5〜8�q位でいいらしい。。。ということで5�q（笑） 心なしか・・膝がいだい。転んだ傷のせいか・・。走りすぎてガタがきているのか。歩いてるだけでもいだいんですけど・・。つーか、今椅子に座ってるのに、脛がいだい。な、なんで？？？せっかく調子づいてきたのに。しょんぼり。
5/10 火	5.0	朝：5km(6:30〜) 夜：ゼロ	朝（0:40:00）	右足膝下違和感。足底、足首、脛、膝、皿。全とっかえしたい。朝はワンコのお散歩後、激スローリーJOG。夜は打ち合わせにつき、たぶん走れず。もしくは9時過ぎからご近所乱。 夜は12時まで残業でした。「ほっといてくだひ」に涙。(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
5/11 水	9.0	朝：1km(6：30〜) 夜：8km(7:30〜)	朝（0：08：00） 夜（0：52：00）	朝ラン８分。文句ある？ 飲み会の前にちょい走り。
5/12 木	20.0	朝：5km(6:30〜) 夜：15km(6:45〜)	朝（0:40:00） 夜（1:52:00）	飲んだら走る。これ基本。 千恵子教室。雨のためＵＰのみ。回廊であにきとおしゃべりＪＯＧ。 ひとり追加して代々木へ。雰囲気のあるお店を発見。またしてもお誘いいただきましたが先約あり。また、誘ってください。
5/13 金	5.0	朝：5km(5:30〜)	朝（0:40:00）	睡眠時間2時間。
5/14 土	7.0	昼：7km(12:00〜)	昼（1:00:00）	御所×２＋往復。飽きてやめた。前半のやる気はどーしたのー？
5/15 日	0.0			チャレンジ皇居給水係り。 注目選手(1)：30km密かに優勝を狙う男。20kmを70分で通過（自己ベスト？）5周でジ・エンド。突っ込みすぎ＆給水失敗？足がつるのは脱水よ。出直しKP。でも前を追う真剣な姿はかっこよかったよ。 注目選手(2)：はて・・。彼女は30kmだっけ？と思わせるような突っ込み(21分台）、途中2位まであげるも、ラスト2周大撃沈。でも愛あるサポートで完走したね。おつかれ。そしてベストおめでとう。またまた感動をもらったよ。ちゃんとケアしてね。してもらってね（激裏山し） 注目選手(3)：走前のフェロベリン＆ユンケル、走中のロキソニン投入むなしく撃沈そして故障。でもわかってて走るのを決めたんだから、焦らずに次へむかってね。初めてマジレースで走る姿を見ました。肩に力はいってるぞぉ。顎あがってるぞぉ。フェロベリン効果はあったのかし？でも給水前は、ちゃんと左に寄ってくれて渡しやすかったので合格。しばらくは、ひたすらアイシングすべし。茂樹も忘れず。
5/16 月	15.0	朝：5km(5:30〜) 夜：10km(6:45〜)	朝（0:40:00） 1000m×3本 3'49"31-3'46"56-3'49"59	呑んだら走る。これ、きほん。 走ってもないのに微筋肉痛。何故？ 久々、千恵子教室メニュー。30分UP後、1000m×3本。土曜日の野を越えラン＆昨日の給水？のせいか激筋肉痛。流しで、まったく動かずどうなることか心配したがなんとか3分台で3本走れてよかった。っーヵ、10分間隔なので、すっかり素に戻ってのスタートでしたが、何か？ ふふ。何気に1000mの自己ベストだったりする。4分切って走ったことは、過去に1回のみ。それも3'59秒台。ふふふ。えみりん、まだまだ進化ちゅ。もっと、もっとはやくぅ走りたい。
5/17 火	22.0	朝：7km(6:30〜) 夜：15km(6:45〜)	朝（0:42:00） 御所3周＋外苑	たったったったったったったった・・・。その後、あたたたたた。膝いだい。昨日の1000の後遺症はない模様。ハムは元気に成長ちゅ。 ほどよくビルドアップで。足会長。身体軽し。吐くまで走れ。
5/18 水	17.1	朝：0.05km(6:30〜) 夜：17km(6:45〜)	朝（0:01:00） 御所4周＋外苑	朝ラン5m。走り出したらメール受信（朝練は携帯持参多し）。6月の日程決定、PCメール確認せよ。と。ということで5mで朝練中止。 なんか軽い足が軽い。自然に動く。いい感じ。でも無理はしない。今日はB-UPせずに4周17分できっちりと走る。途中ヤッターマンさんらしき人とすれ違いました？か？
5/19 木	22.0	朝：5km(6:30〜) 夜：17km(6:45〜)	朝（0:35:00） チェンジペースラン（10000m）＋UP(5)＋DOWN(2)	ゆっくり、ゆっくり、ゆっくり。 夜は千恵子教室。チェンジペース乱の予定。目指せ45切り。 47'53（前回47'20）ｼｮﾎﾞﾝ。4000〜6000のJOGが�`５まで落ちた。6000〜8000の200m×５（R200）は前回より1周毎5秒遅かった。最初の2000JOGが早すぎたかも。最後の2000JOGのラスト2周はひとりぼっちでした。女子のみなさんは8000で終わった模様。今日はのりさんと美人妻がいないので女子では一等賞！ﾌｰﾝ。
5/20 金	17.0	朝：2km(6:00〜) 夜：15km(6:45〜)	朝（0:15:00）	朝ラン15分？外苑１周＋往復。ま、こんな日もある。 ４日連続６時４５分スタート。御所４周＋外苑
5/21 土	30.0	朝：30km(6:00〜)	時間？	朝早くスタート。皇居４周＋御所１周＋外苑＋近所
5/22 日	10.0	朝：10km(6:00〜)	朝（1:02:00）	ご近所うろうろ。
5/23 月	12.0	朝：5k(6:00〜) 夜：7km(6:45〜)	朝（0:35:00） 夜（回廊30分）	やや疲労。 千恵子教室ＵＰ中大雨のため教室を回避。ストレッチ後回廊30分JOG。微筋肉痛のためだるく気持ちはいらず。イエローカードを2枚目で退場。
5/24 火	15.0	朝：15k(5:00〜)	朝(1:35:04)	反省乱。絵画館周りをくるくるくるくる11周。バターになるかと思った。警視庁機動なんとか会が開催されていて、特殊車両勢ぞろい。今年は騎馬隊とシェパード君達が見当たらなかったワン 雨＆トレセン休み。しおしお。
5/25 水	15.0	朝：5k(6:00〜) 夜：10k(6:45〜)	朝（0:30:00） 夜（御所2.5周、外苑5周）	●いつもの朝（3:59起床。30分安静。4:30ストレッチ。5:00散歩。6:00ＪＯＧ。6:35ストレッチ＆補強。7：00風呂。7：30朝食。8：00日記。8：30着替え。9時出勤。9：30仕事開始） いつもの夜（18：00帰宅。18：15散歩。18：45トレーニング。21：30帰宅、食事。23：00日記。24：00就寝） ●逆走外苑2.5文字を発見。故障ちゅでは？逆走御所大江戸軍団と遭遇。ＭさんとＳさんについて暴走。初14分台（14'58）コースベスト？あの御所（坂２つあり）をキロ4分半で登れれば上出来でしょう。と、自己満足。ﾆｯ。つか、下りはきっと5000ＴＴよりも速く走ってた。しかし、2度目の坂で反応できず一人旅。でも最後まで力を抜かず１２１２．大変よく出来ました。か？トレセンに戻ってストレッチ＆補強。 ★っーか、キロ4分半。ハーフを95分で走るには、このペースでずっと走らないとだめなのか・・・。む、無理だろう。誰かは85分カットを目指してるとか？ΣΣ(ﾟДﾟ；)ｷ､ｷﾛ4でつよ。 2：58就寝
5/26 木	17.0	朝：4k(6:30〜) 夜：13k(6:15〜)	朝（0:30:00） 夜（御所3周、外苑2周）	5：10お目覚め。しかしまだ2時間しか寝てない。のでパタッ。5：50起床。 散歩60分。ご近所うろうろラン30分。 夜はトレセンにいかず家からスタート。脹脛が張ってる感がするので外苑のみと思ったけど、1周走ると張りも抜けた感じがしたので御所へ。昨日はちょっとした御所トライアルだったので、今日はゆっくり18〜20分かけて。走後、ひさびさに父と晩酌。最後は呑みながら寝てた。ちょっとお疲れ。 10:30就寝
5/27 金	0.0	結局走らず	朝（お散歩のみ）	4:44起床。4:44就寝。5:50分起床。久々に睡眠を堪能しました。
5/28 土	20.0	朝：20（5：30〜）	朝（皇居2周＋往復＋外苑）	早朝の皇居はちょとこわひー。
5/29 日	0.0	完全休養		引越しの準備のため休みぃ。っーか、引越しで荷物、綺麗に片付けすぎちゃって、日曜日のレースのゼッケン引換券がみあたりませーん。確信犯？ﾆﾔﾘ。
5/30 月	0.0	完全休養		引越しの準備のため休みぃ。
5/31 火	12.0	夜:12km		ワンコの散歩でちょっとだけ走ってみた。胃に激痛が走る（という表現が正しいかどうかはわからんが。。）当分、走れないかも。そういう今も胃がしくしく痛い。 掟破りの距離あわせ。胃が胃が胃が胃が胃が・・・。
走行距離	403.1  km