月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			雪のためゼロ
1/02 日	0.0			雪のためゼロ
1/03 月	0.0			雪が融けてぐちゃぐちゃのためゼロ。つか、持っていったシューズ袋はなんと革靴が入っていた。ｷﾗｰﾝ
1/04 火	0.0			移動日のためゼロ
1/05 水	5.0	回廊40分＋トラック15分		トレセン始動日。ということは？ 走ったといえるのでしょうか。あんなのは。ま、いいさ。
1/06 木	0.0
1/07 金	3.0	回廊２周＋トラック15分？		回廊暗くて恐い。トラックでのりさんが快適に走ってた。えらいなー
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0		自転車ｶﾞﾘｶﾞﾘ	おぼっちゃま御所7周ビルドアップ（17分半→11分半） 最後は自転車で着いていけず。御所の坂なめてました。 だから言ったでしょ。年末年始もちゃんと走ってたって。調子いいんですから。はい、そのとおりでした。
1/10 月	0.0		自転車ｶﾞﾘｶﾞﾘ	おぼっちゃま皇居7周＋往復（23分ペース） ガス欠対策もばっちりで軽快に爽やかに快走。
1/11 火	0.0
1/12 水	10.0	60分ジョッグ 太りましたね。	400ｍ×10	おぼっちゃまインターバル。激寒のためペースを抑えて。 私！なんと１ヵ月ぶりに60分走っちゃいました。おぼっちゃまの一言は岩をも動かす。ぼちぼち走るか。
1/13 木	5.0	40分ジョッグ		長距離教室の皆さんを暖かく見守りながら。がんばれ！みなさん！
1/14 金	0.0
1/15 土	8.0	40分ジョッグ		20分のったり。途中からおっさんにコバンザメの如く着いていく。おっさん走りづらそう。ごめんなさい。最後5分のったり走って終わり。40分が限界。
1/16 日	0.0	筋トレ＆エアロビ		走るよりもおもろい。
1/17 月	10.0	30分ジョッグ＋ぷちサーキット＋4000ＢＵ ぷち筋トレ		久々の千恵子教室。のりさんについて4000ｍまでＢＵ走。死んだ。時計を忘れたのでペースは不明。ｾﾞｪｾﾞｪしたのは半年振りくらいかもしれない。 明日は神宮のＴＴを見学。激楽しみ。
1/18 火	10.0	筋トレ＋神宮10000TT見ながらジョッグ60分		おやおや。足りなくなぁい？23の次は24よ。25じゃないわよ。 しかし、やっぱ好きじゃない。あの淡々と走る色男の走りは。だけど質問に丁寧に答えてくれたので、それは◎！ありがとう！色男！
1/19 水	10.0	ジョギング教室90分＋20分ダウンジョッグ		アップ60分(--;)＋24分走（8分ずつペースを上げる）＋その後一人でダウンジョッグ20分。 今日も時計を忘れた私はこばんざめ戦法でおさげ様の後ろへ。最初の8分は1周3分半（大汗）＋次の8分1周（2分半）＋そして鐘がなった。ラスト8分何分かわからないが1周目からｾﾞｪｾﾞｪ。2周半まではついていけたが、お手上げでした。内山先生の「負けるな」コールでぷち復活するも後の祭り。4周終わった時点では100ｍ離されてた。ダウンジョッグも私20分。おさげ様30分以上。 そしてお風呂で髪の毛洗いながら号泣。ちょっと復活。
1/20 木	0.0			森伊蔵で酔う。シアワセ。
1/21 金	0.0			現在日本酒１升＋缶チューハイ２本目。あとはのとなれやまとなれ。 吐くぞ。
1/22 土	0.0			修行の日
1/23 日	0.0		正式タイムは本人に確認せよ	千葉まりりーん
1/24 月	10.0	千恵子教室		チェンジペースラン
1/25 火	12.0	往路＋皇居＋御所		120分ゆっくりゆっくり。疲れをとるためのＪＯＧのはずなのに疲れ満タン。キロ６ペース。
1/26 水	12.0	御所3周＋外苑1周
1/27 木	0.0			激務。激痛。激飲。激食。激泣。
1/28 金	0.0			ひでき感激。ひろし復活。まさおもがんばる！ 帰り道愛スクリーム食べてた（泣）無意識の行動が怖い。今年は44ｋｇをきろう！と硬い約束をしたばかりなのに。 隊長に教わって階段登り！これからはちゃんと意識して階段を上ろう。
1/29 土	12.0	往路＋皇居＋御所		3時間ＬＳＤの予定が、足が太くて90分で挫折。途中、西●君とすれ違ったので、よーしもう1周と気合を入れたが雨も降ってきたので、さっさとやめた。
1/30 日	31.0	往復＋皇居3周＋外苑7周		しまった・・・。団体戦のために余力を残しておくんだった。既に筋肉痛。明日からしばらく走れない？ひぃーん
1/31 月	7.0	トレセントラック40分		久々に気合のターサー。１周で履き替え。踵痛。ジョッグシューズでたりらり40分。飽きてやめた。明日からがんばります。 NY172さん、ﾊﾟﾗｼｭｰﾄさんよろしくお願いします。
走行距離	145.0  km