月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	17.0	皇居2周＋往復	マ、マスクですか！！	最初はおせーよって思って走り出したけど、最後はやはりヘロヘロでした。ずっと3歩後ろに着いていきます。 みらくるちゃんと裸で再会。38について熱く語り合いたい。 皇居周りはすべるすべるすべるすべる・・・。かなり意識を集中させた（嘘）
11/02 火	22.0	御所大回り＋往復(6) 皇居2周＋往復(16)	今日もマスク。。	どーよ。気合の朝練。5:50スタート。霧の中大量に着込んでスタート。最後はへたれた。いくら朝でも着込みすぎ。 死んだ。なんでかなぁ。やはりフル完走は無理なのかなぁ、と思ってしまうくらい2周目の半分くらいから激辛かった。なんとか着いていけてよかった。明日は久々にチャリで行こう。で、調子がよかったら一緒に走ろう。ちょっと不安。 トレセンから皇居までが3500mということが判明。なので皇居2周＋往復でMAX17km。しかし最初と最後は歩くのでいいとこ16km・・・・。ｼｮﾎﾞﾝ
11/03 水	10.0	皇居1周＋皇居半周ほぼ歩きJOG＋往	きょ、今日もマスク。。。	皇居に入ったとたん足が止まった。1周めからいつやめよう、どこでやめようと走ってた。着いていけない。どーぞお先にとも、まだ言いたくない。とにかく1周走りきろう・・・ と、思っていたら後500mで一周というあたりで「2周目は歩いたらどうですか？」って。ほっ。言ってもらってよかった。走りながら、まったく横にさえ並べない私を見て、こりゃ今日はだめだって思ったようで・・。 本当は今日は自転車の予定だったけど父が自転車を使うからって借りられず、やむなくスタートから走り出したものの、やはり3日続けて皇居2周は走れません。2日20キロ近く走ったら3日めは自転車または短い距離をジョッグ。なるべく疲れをためないように、この1ヶ月を乗り切ります。 だめよ！えみおさん！走り込みが足りないわって言わないでね。私はみなさんよりも、かなーり年が上なのです（開き直り）。なかなか疲れがとれないのです。しょんぼり。 な★の★で★　朝練習もやっぱやめまふふふふふふ。 しかし・・。この暑い日。ロンT＆ロンタイ＆ウインドブレーカーで走っているのは私たちだけであった。みなさんランパンランシャツでがしがし走ってました。国際レースシーズン突入って感じで皇居がピリピリしてた。 筋肉隆々で、おいおいこの季節その肌の色（真っ黒）はないだろう！っていう女性が走ってた。きっと振り返ったら顔も筋肉に違いない。そして私よりも年上だったりする・・。トレセンや皇居にはそんな女性が多い。こわひよぉ。
11/04 木	10.0			トレセン6:00着。しかし一人・・。暇。 更衣室で30分テーピング貼りながらぼー。トラックに行ってストレッチしながらぼー。走りながらぼー。あくびん、みらくる、おねーさま、でしお、バレリーナ、ハイテク婦人に遭遇。みんな頑張ってる姿を見て決心！！！やめる。私なんかのような半端な者がこんな練習に参加しちゃあかん。ひとりさみしく、時に僕とうれしく、ジョグるのみ。 常に常に3歩後ろを心がけて。1ヶ月を切ったことだし、今日から調整です。早っ。もうカーボローディング始めちゃう？
11/05 金	0.0			★今日は飲む！飲みに行く。誰がなんと言っても飲んでやる！缶チューハイなんて子供だましな酒じゃやってらんない。 走ってから飲むのか？走らずに飲むのか？それが問題。4日連続走ったし、神様は休めとおっしゃってくれているが・・・。 ★結局走らずに飲んだ。第132回脂身の集いを下北沢で。残念ながら自分大好き様と男1号様は多忙のため参加なく。40'sの宴は楽しくおいしく過ぎたのでした。家に帰ってから大騒ぎでしたが・・。なんとか問題解決。さて明日はどう過ごそうか。
11/06 土	10.0			★神宮のねーさんよりメールが。ようやくお話をすることができそうです。とりあえず飲みながらですよね？（注：おねーさんと読んでましたが、ねーさんに変更しました・笑。そのほうが親しみがあるからという勝手な判断。ねーさんｽﾐﾏｾｰﾝ。 ★今宵の酒のつまみ・・いや友に病み上がりのみらくる確保。いざ皇居。 でも、みらくるちゃんの邪魔をしちゃいけないので走りは別々。待ち合わせはトレセンのお風呂。 ★皇居1周32分激のったりジョグ。帰り道コンビに前でCCレモンを飲むみらくるチャンと遭遇。みらくるチャンに拉致され豊川稲荷でおみくじ・・・・・・・『凶』　生まれて初めてひいた・・・。売店のおねーさんに、これ以上下がることはありませんからね、と励まされる。兎年：色ごとに悩み多き・・・・・・。らしい。 夜は代々木で宴。モンテローザで一人７０００円ってどうよ！喰いすぎぃぃぃ。
11/07 日	0.0	皇居４周＋往復 (with ママチャリ）	25,24,22,18	ラスト1周。20分で！の合図でスタート。ママチャリで着いていくのはこれが限界。自転車の私があまりについてこれなくて、後ろを気遣いながら走ってくれている様子 後ろから見ているかんじではらくーに走っていました。終わってみれば18分。自転車の私が足をひっぱらなかったら、もっといけましたね。本人は髪が伸びてうっとおしそうにしてますが、風になびく髪はなかなか素敵ですわよ。そろそろ僕の調子もあがってきたし、ママチャリでは限界ですね。走る以上にトレーニングになってるかも。足パンパンです。
11/08 月	15.0	回廊20分 トラック60分JOG インターバル ダウン10分	200m×10 28,30,30,30,30,30,29,30,30,29	復活後、初のインターバル。いよいよ始まりました。 ★詳細は＜爆走日記＞で。
11/09 火	12.0	外苑９周		トレセン休館日。 走らない予定が事情あって走る羽目に。今日は近場の外苑周回コース。１周８分半かけてゆっくり６周。７周目だけ、ちょっとだけスピード上げて終了（といっても８分）。９周目は９分半かけてダウン。・・・ってダウンするほどの練習じゃないんですね（笑）気分よ気分。 走りながらテーピングしてないことに気がつく。痛みはまるでなし。もしかしたらテーピングのせいで痛かったのか？？？走っている間はまったく痛みは感じず。さよならテーピングだわと思いながら走る。走後、絵画間前でストレッチ。汗が引いて寒くなってきたので走って帰ろうかとしたら、足底に激痛。テーピングしないで走ると、走った後に痛みがでるのか？？普段テーピングしているときは、走った後はなんともないのに・・。テーピングやめるべきか続けるべきか。。悩む。テーピング代もばかにならない。つか！キネシオ高すぎぃぃぃ。
11/10 水	21.0	皇居３周＋往復	1周29、29、28。フルはさらに遅いペースで	元気がよければ3周が目標。久々に3周走れたのか？ ★詳細は＜爆走日記＞で。
11/11 木	10.0	回廊50分JOG インターバル 10分ダウン	1000m×3本 2'54,2'57,3'04(60)	雨のため回廊でアップ。しかしインターバルはトラックで雨の中でもやりました。 ★詳細は＜爆走日記＞で。
11/12 金	15.0	回廊120分		あくびんとおしゃべりジョッグ。あっという間の120分。 裸でメールアドレス交換。赤外線ってすばらしい！ 足底はテーピングなしでも120分走れました。いいかんじ。
11/13 土	6.0	外苑30分。		僕の指示通り、明日に備えて今日はゆっくり短めに。体重測定は走後-0.5、風呂後-0.3でした。お風呂に入ると体重が減るのねねねねね。
11/14 日	16.0	皇居2周＋往復	27'30,26'35	仕事が終わらず30キロ走は中止の予感。本当の理由は別だけどね。さーて仕事しよ〜。 病弱発熱ランナーに付き合ってもらい皇居へ。途中、雨＆発熱の予感で２周で終了。いいペースで走れたので◎。３０キロ走はおあずけ。あと半月。焦りはまったくなし。だって、ねぇ。５時間だし・・・。 ★詳細は＜病弱日記＞で。
11/15 月	24.0	皇居３周＋往復＋外苑２周	29,28'30,28'30	今日はゆっくりJOG。僕の前にでない。これが本日の目標。ゆっくりだとついつい、すすすとね。 わーい。久々の46kg台。僕が停滞しているので僕−11kg！いいかんじだ。このまま一気に突き進もう！ ★詳細は＜病弱日記＞で。
11/16 火	8.0	トラック35分＋ダウン＋つなぎ10本付き添いラン	400×10本	だめだ・・。かっこよすぎる。泣いた。 ★詳細は＜病弱日記＞で。
11/17 水	15.0	御所1周＋外苑40分＋トラック20分		東京に向けみなさん最終調整。あくびちん歩行、Qさんジョッグ、まだむ2000×2本・・・。みんながんばれ！ やぱりターサーはだめだなぁ。外苑40分は途中で足が痛くなったから。今日は朝から痛みがあったにもかかわらずターサーなんか履いて走ったからだ。ターサーなんか捨ててやる！かわいいシューズを見つけた。なかなかサイズが見つからない。もしそれが手に入らなかったら、来月発売のスカイセンサーの黒かアルティメイトの赤かどっちかにしよう。・・・・？私いつまで走る気ですか？？
11/18 木	17.0	回廊60分＋45分	200×10本	雨のため回廊。僕を待ちながら1周4分半から2分55ビルドアップもどきをしてみた。キロ4分半では1周しか走れず。7時半に登場した僕はジョッグ後、疲れをとるためのインターバルをしてた（笑）疲れをとるためのインターバル。疲れをとるためのインターバル。疲れをとるためのインターバル。。。。。。いつか言ってみたい。 ★詳細は＜病弱日記＞で。
11/19 金	0.0	積極的休養日		えみおさんは今日は会社の忘年会（はやっ）のためお休みです。 僕も今日から旅行ですが、旅先でもきっと走っていることでしょう。ですが＜病弱日記＞は休みです。
11/20 土	0.0	結局走らず。		マッサージ。結局3時間徹底的にほぐされた。2時間ほぐされ、1時間針やらなにやらいろんなものが登場。ちょっと怖かった。諸悪の根源は腰なり。やぱり。 フル走りますって言ったら呆れられた。今の症状を治すためには休むしかないと・・。はぁそれができれば、みんな悩まないよね。 トレセンに行ったら東京国際組がたくさんいた。みんな明日がんばれ！Qちゃんにえみおさんもがんばって来年は一緒に走りましょう！と励まされた。私が励まされてどうする・・・。
11/21 日	0.0	東京国際女子マラソン応援		でしお＆みらくると東京大移動。応援も疲れる。結局3日間走らず。明日からがんばります。 ★僕のレース結果は＜病弱日記＞で。
11/22 月	0.0	回廊1周歩き。		昨日の疲れなのか、マッサージの揉み返しなのか、全身痛。だるいけだるい。痛みがいろんなところに広がっている。足底、膝、腰、足甲、肩・・・などなどなど。フルに向けて疲れをぬけってことで今日は1周歩いてやめました。ひとりはつまらなひひひひひ・・。明日も一人でしょうか・・・。しょぼん
11/23 火	0.0	休養5日め		友の予告とおり・・・。何もしていない状態で締め切り前日を迎える。本日走ってる場合じゃないっす。どうして昨日しなかったんだろう・・・。つか、金曜日から昨日まで何をしてたんだ？（酒飲んでました。はい。） フルに向けて疲れはまったくない！・・・はず。 気づきました？僕がレースのため異国の地へ向かってから、私1mも走ってないんです（応援では走りましたけどね・笑）
11/24 水	10.0	やっと走った。		回廊をのったりと。60分。前半はねーさんと。
11/25 木	11.0	皇居1周＋往復	久々のマスクマン	ゆっくりのったり1時間ちょっとかけて走る。外に出たのは1週間ぶり？一人じゃないってすばらしい！ TSU●様と初めてお話した。ぷち緊張。今度一緒に飲みにいきましょーーーーっていえないオーラ炸裂。東京はお疲れ様でした。 あくびもプチ回復？今日は回廊4周歩いたぜ！ゆっくりいこうよ！でも背後から光線がせまっているよよよよよ。
11/26 金	0.0	花金につき休み		二番目に好きな人と飲んできた。ちょっとシアワセ。家で飲み足りなくて缶チューハイ＆チーズを食す。ワンコの視線くぎずけ。
11/27 土	0.0	花土につき休み		よくしゃべった。よく飲んだ（生ビール１人10杯・ごめんなさい）。よく食べた（もやし炒め×４皿、キムチ炒め×２皿、焼き飯×１、餃子×２皿、えびちり×1皿） よく泣いた。よく質問された。よく答えた。携帯電話の電池はカラになり、単三電池4本つかった。パケット通信費が気になる。ごちそうになった。 ということで、前日にビール10杯飲むランナーって・・・・。がんばれみらくる！宇宙は君の見方だ！
11/28 日	19.0	皇居３周＋往復	27'30,26'00,24'30	本当に本当に本当にいつになったら回復するの？今週はのんびりゆっくりいきましょう。元気になったら試走にいこう！体調の悪い中お疲れ様でした。 赤●デビュー楽しみにしてます。私は今日でターサーとお別れを決意。しかし目的のブツは見るからず。ｼｭﾝ。
11/29 月	0.0	ということで		今後は自分の練習というよりは僕の練習の監督業務がメインとなるため走りはほどほどになる予定。したがって、本日を持ちまして「ｗｅｂ日記」はお休みさせていただきます。 えみお妄想日記と僕日記は継続いたしますので、そちらのほうでお会いしましょう。 みなさん！がんばって！えみおさんは疲れました。ターサーと一緒に去ります。チャオ！
11/30 火	0.0
走行距離	268.0  km