月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.0	皇居2周＋往	×	あまりの暑さに１周でやめそうに・・。そんな甘えたこと言ってもだめですと渇を入れられ、なんとか２周。2号君はきびすい。
9/02 木	0.0			代々木で乾杯（with女子1号）
9/03 金	15.0	皇居2周＋往	×	水曜日よりは楽に走れました。
9/04 土	10.0	皇居1周＋往	×	体が重い。だるい。酒残ってる？
9/05 日	18.0	外苑＋回廊	×	雨のため途中から回廊へ移動。90分走ったら体重が1kg減っていた。ちなみに昨日は60分走でマイナスゼロ。90分以上走らないと体重は減らないみたい・・・。 ちなみのこの体重の変化は2号君の場合。私は8月に3kgは増えたので、ただいま体重測定お休み中（笑） 明日からしばらくは一人JOG。90分走るのはきびしいなぁ。2号君の早期復活を祈ります。あーめん。 夕方、友のトレセンデブーにおつきあいJOG。
9/06 月	5.0	長距離教室		マイルインターバル1600×1、jog10分 仕事が一段落したのでHP（マラソンweb日記）を彷徨った。おもろい。毎日１km走って減量をしようとしているヒト、1000mインターバルで1000mを1'26で走って（無理だろう）1本目が早すぎたと嘆くヒト、平和と無知の世界がここにはある。素人って素敵だ。みんながんばろう！ 5分ペースでスタートしたはずが、つられて4'20で行ってしまった。つなぎのJOGで足底に痛みを感じたので即効やめ。つか、限界。 ひさびさにぜーぜーしてしまったが、これが限界なんだろうなぁ。5本走れる皆さんを尊敬します。おさげちんはマラソンペースの4'30で行きます言っていたのに4'00で走ってた。がんばれサブ３。 自転車で行って自転車を忘れて帰った。ショック。
9/07 火	0.0	休み。		待ち合わせを遅くしてもらってまで走ろうと思ってたのに、あまりの風の強さに挫折。代々木で飲んだ帰り道、北参道の交差点で強風で飛ばされた（転んだともいう）。もう少し太らなきゃ。つか、酔っていて千鳥足だったともいう。 こんな強風の中、体脂肪が私の半分以下の●くーんは走っているのだろうか・・・。
9/08 水	15.0	皇居2周＋往	僕の前に出ない！	るるるるる・・・。 2周めのくだりで僕の前を突っ走ったら、何をそんなに張り切ってるんですか？？。って、って、って・・。案の定後半へたり。 しかし、走るということに対しての考えや意見をずっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっと聞かされて改めて尊敬したりして。いやホントに。
9/09 木	10.0	長距離教室		練習会前、外苑ひとりのったりJOG（キロ6分）。＋4400ビルドアップ ビルドアップ：2分30〜1分40。最後は4Vちゃんを追撃したがちぎられた。 2'55×5本の彼はやはり旦那だった。昨日のビルドアップ、ラスト2000ｍは某選手（D）を振り切りダントツトップでゴール。かっこｲｲ。先日の800ではキレがない印象だったが、昨日の走りはすばらしかった。さすが元実業団。惚れ。 がんばれ某選手（D）！ポイント練習3日連続の成果は・・・・・・あると思おう。いや、あるさ。。。必ず。 男子軍団に混ざって走る渋井ちゃん（♀）はかっこよかった。5000で2周抜かされた（しょぼーん）
9/10 金	0.0	休み。	×	瞑想の金曜日。
9/11 土	15.0	皇居2周	＋往	絶×1000不調。こんな日もある・・・とは言えない。それほど×。 並走用にぴったりの自転車を「裏原」で発見。月末はまずあれを2台買おう！え？なぜ2台かって？ねぇ。 1台よりは2台でしょう。
9/12 日	0.0	皇居5周	＋往復	自転車自転車るるるるる。 でもお尻いたあああああい。
9/13 月	7.0	長距離教室		5000+1000+400。そんな練習には不参加して皇居へでも行きますわぁぁ。本日は悲しみの1人JOG。 結局トラック大外周りを40分JOG。後半プチスピードUPするが一瞬だけ。 5000のスタートと同時に終了。 千恵子旦那：16'21(3'15,3'21,3'19,3'16,3'08)。2周、3周目は3コース位を走らされていたから実際はもう少し早いのだろうが・・・。旦那・ひらりん以外の先頭集団はほぼ途中リタイア。む。 ラスト200でひらりんにちぎられ2位でゴール。 練習後、友二人と飲む飲む飲む飲む飲む。 と、メールが。タイトルは「失敗」勝利の美酒でかんぱーい(^^)
9/14 火	0.0	完全休業		トレセンが休みなので私も休み。いよいよ一人ではまったく走らないヒトになってしまった。いいさ。目標は完走なんだから。。。ってそれも危ういかも。いいさ。途中歩けなくなったらおんぶしてもらって帰ってくるから。ね。
9/15 水	15.0	皇居3周	＋自転車（1周＋往復）	自転車で皇居1周、僕と並走。2周目から一緒に走ってみた。 1周目：重い。でぶでぶ走法。2周目：下りで暴走。登りでへたる。3周目：意地の爆走。ペースを落とさず走りきれた？かな？ 3周目はキロ5分を切るくらいまであがったでしょうか？？あのくらいのペースでフルを走りきれればいいのだが・・・・ 今後はもっと遅いペース（キロ6〜7分）で長い距離（30キロ）を走る日と、今日くらいの（キロ5分）のペースで15〜20キロ走る日を作ろう。 今日の僕は10ｋｍ以降絶好調でありました。走るってより跳ねてるってかんじ。最後の流しの速いこと、かっこいいこと。すれちがったおっさんが、立ち止まって振り返って見とれるくらいかっこよかった（笑）
9/16 木	15.0	外苑11周		家で30分うだうだごろごろ。走りたくないなぁと思いながら、しぶしぶ絵画館へ。 キロ7.5分〜5分と30秒ずつペースをあげ6周(30分）。７周めの途中ででっしと遭遇。そっからのったりJOG40分(約5周） でもでっしと会っていなければ、6周でやめてた。やはりJOGは一人より二人がよろし。ありがとうでっし。また走ろうね。 でもお互い太もも太いね（笑）　がんばって引き締めよう！！
9/17 金	15.0	皇居3周	＋自転車（1周＋往復）	僕の前にでない！以下日記参照。へたれの日。●君は厳しい・・・。
9/18 土	5.0	皇居1周	＋自転車（1周＋往復）	走ったとは言えない。最悪。限界は予想以上に早く訪れた。 ●くんの言葉が身にしみた。皇居１周にたぶん３０分以上はかかった。 走っている途中、●くんに１周でやめなさいと。はい・・・・。
9/19 日	5.0	皇居1周	＋自転車（1周＋往復）	今日もへたれた。暑さで1で死んだ。昨日よりも辛かった。足が動かないとか息がくるしいとかそういうレベルではない。命の危険を感じた。暑すぎ。 あしでまといの私が自転車に乗り換えたあと、●くんはいつもより早いペースで、トレセンに向かって走ってた。私が一緒ならあのペースはありえない。後で聞いたら少しでも早くトレセンに帰りたかったらしい。暑すぎた。 トレセンでチャレンジなんとかという市民レースが行われていた。ストレッチムールで●くんの解説を聞きながら見学。
9/20 月	0.0	完全休養日		ここ数日の疲れをとります（ってのは言い訳？）
9/21 火	7.0	国立競技場		友とJOG。うっ。あの友が時間を計りながら一生懸命走ってる姿に感動。そんな友を見ながら私は大の字になってトラックの隅で寝てた。風が爽やかで、かなり気持ちよかった。 某走友会の3000ＴＴ。Ｎ君がダントツ。しかし・・。 あーあ。だ。
9/22 水	8.0	国立競技場		30分BP（2'30〜1'55）＋へたれJOG。帽子のおじさんについてペースをあげてみたが・・ あら。キロ5分ペースで10分しか走れない体になってしまった。でもいいや。ダイエッターだし。 楽しくいこうよ。 走り出す前に雨が降ったので、ジョギング教室の皆さんは回廊へ移動。なのでトラックはがらがらで、トラック走り放題でありました。今日はバックストレートの風がちょっと強かった。
9/23 木	0.0	国立競技場		サッカーのためトラックも回廊も使えず。着替えてパンを買いにいった。待ち人は遅れている。 更衣室で食べてたら、気力がうせて椅子の上に寝た。 ストレッチルームでごろごろするが気持ちは奮い立たず・・走りは中止。そのままお風呂へ。 入浴後、更衣室の椅子の上で30分ほど爆睡した。携帯から日記を書いた。ちょっと気が晴れた。 ひとりでは何もはじまらない。
9/24 金	0.0	皇居３周	自転車で並走	とても走る気にはなれませーん。理恵ちゃんのおけつの大きさに驚いた。
9/25 土	0.0		×	走らず
9/26 日	0.0		×	二日酔いで瀕死の状態。つまりは走らず。
9/27 月	13.0	回廊	私70分。●君120分	回廊650mを3分33〜35ペース（キロ5分30ペース）で70分。 走り始めて20分で右足底痛。トイレに行く不利をして様子を診ようとしたが痛みが和らいだので、そのまま走る。60分をすぎたころ再び両足底痛。さらに10分我慢してはしるが・・・・。70分で限界。どーぞお一人でお走りになられて。 新しいJOG用のシューズがほしいなぁ。 いいんですか？そんなに無理して走って・・・・はい。もうやめます。
9/28 火	12.0	朝練再会（30分JOG） 外苑3周		御所周りを20分は軽快に。ラスト10分は吐きそうだった。 夜は時間がなく30分しか走れず。
9/29 水	18.0	回廊	私90分。●君120分	回廊650mを3分50〜25ペース（キロ6分〜5分20ペース）で90分。 次こそは2時間がんばりまっす。●君は初3日連続2時間走る。怪我しないでね・・・・って、問題は私だよ。 90分でやめると体が冷えてさむーい。90分でやめたら着替えてストレッチでもしてなさい！・・・は、はい。
9/30 木	0.0	皇居3周	自転車で並走	お堀に映る月明かりが綺麗でした。 スタート時間が遅れたためキロ5分よりも早めのJOG。私は足手まといにならないように自転車で。●君は4日連続25キロラン。週間トータル100km達成。今期初？ 来月はいよいよレースです（私じゃないよん）。今期初レース＆初ランパンランシャツ。いまからとっても楽しみです。
走行距離	223.0  km