月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	皇居3周＋往路		足底痛で走れなくなる。帰宅後アイシング＆湿布。久々にやってしまったかんじ。 今の私は皇居3周が限界です。フルなんてとてもとても・・・ 1周毎に給水＆トイレで水を浴び。これなかなかいけるかも。
8/02 月	2.0	国立付き添いJog	×	400m×10本・・・を見学。初スパイクに足は耐えられるのか・・。 自己申告タイムは74〜78ではいり70くらいで終わる。 が72で入ってしまい・・・71,71,71,71,72,68,68,68,65。自己申告より早く入るのは毎度のこと？苦しめ若者！ 今までかっこイイかっこイイと思ってきたのはなんだったんでしょうか・・本気で走る姿はそれはそれはそれはそれは・・・（略 私はといえば時計係りに専念宣言。足底痛のためしばしお休みしま。
8/03 火	0.5			バイトの時間まであまりに暇だったので外苑へ。足の調子をうかがいつつ・・ 家スタート外苑着。痛っ。なので中止。 どーせ一人だし、みんなが復活するまで私も休もう。
8/04 水	0.0			微妙に痛い
8/05 木	7.0	45分jog		国立で様子を見ながらゆっくりjog 30分まではOK。40分頃からあやしくなり45分で終了。 スピードはまだまだあげられず。
8/06 金	0.0			もちろん走るわけもなく・・・ 原因不明の「目痛」・・・困った。
8/07 土	11.0	外苑3周半 善福寺川周辺		最悪。まったく走れず。というよりも気持ちが乗らない。 女子2号ちゃんとゆっくりJogから心拍数162までの本気ラン。 調子にのりすぎて足かなり痛し。
8/08 日	3.0	御所1周・・も走れず		もう走りません。走れません。
8/09 月	0.0			本日から走りは休み。
8/10 火	0.0			もちろん走らず。
8/11 水	0.0			走るもんか。
8/12 木	0.0			もちろん走らず
8/13 金	0.0			もちろん走らず
8/14 土	0.0			当然のように走らず。明日からの合宿に備える。
8/15 日	13.5	朝練 午前練 午後練		足底というよりも体が重く苦しい。 芝生の上を50分ジョッグ。30分位で足底に痛みを感じる。走後、膝痛でもんどりうつ。年には勝てない。 クロカンコース30分ジョッグ
8/16 月	10.0	朝練（10000ｍペース走） 午前練（ドリル教室） 午後練（クロカンジョッグ）		前半5000ｍを中学生を従えてペースをひっぱるが、後半トラックのでこぼこが足底を刺激し始める。5000mでやめるべきだった。 半周走ったところで激痛が走る。歩くこともできず、スターと地点まではって帰ろうかと思った。
8/17 火	0.0	朝練＆午前練		当然のように見学。
8/18 水	0.0			歩けず
8/19 木	5.0	長距離教室	マイルインターバル見学	練習にならん！と１セットで終了。怒る姿もかわいくて。 回廊を一緒にベリースローリージョッグ
8/20 金	0.0			朝シューズを履いても痛くて歩けず。午後は痛み止めが効いている？
8/21 土	0.0			ただひたすらにビールを飲むべし。
8/22 日	0.0	皇居3周	＋自転車往復	自転車で併走。いい運動になりました。膝がくがく。
8/23 月	0.0			今日は肌寒いくらいで走るには気持ちのよい日でした。 足底は良好。今日は痛みを感じず過ごせました。
8/24 火	0.0			調子にのってサンダル履いてきたらやはり痛いです。しばらくシューズで通勤です。おされとか言ってらんないです。というよりもわんこのおもちゃ（テニスボール）ふんずけて、すっ転びそうになり、へんな体重が右足にかかってしまいました。。。。。わんこを責めることもできず、インドメタシン塗り塗り。そろそろ薬きれです。あ。ＦＡＸせねば・・・
8/25 水	0.0	皇居3周	＋自転車往復	自転車るんるん。このままずっと自転車でいいかな、なんて思ったりして・・・。自転車ほしぃ。 い、いちおう土曜日から復活予定。
8/26 木	2.0	国立競技場		トラック2周＋歩＋トラック3周。うううううむ。もうちょっとってかんじ。 エアロバイク30分。赤パン君は今日もいなかった・・
8/27 金	0.0			昨日ちょっとだけ走った影響はなし。
8/28 土	10.0	国立競技場	回廊60分JOG	雨につき回廊でのったりとJOG。足底痛も感じず快適快適。
8/29 日	0.0			昨日のJogの疲れも痛みもなく。足底は完治の予感。しかし腰痛勃発。
8/30 月	8.0	国立競技場	トラックJog	足はほぼ完治。男2号君と激のったりJog。まだまだ蒸し暑いね。4号君毎日15分走れば君は生まれ変われる！はず。でも、また来たいって言ってもらえただけで、ねーさんはうれしい。 明日60分走れば、なんとか月間100km達成。2号君よろしゅ。 秋の目標レースを決めた。
8/31 火	10.0	皇居1周＋往復	×	無事100km達成。ありがとう●くーん。
走行距離	102.0  km