月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	60分jog	マイルインターバル×3本＋40分jog	＠トレセン。 みんなが頑張ってる姿を見ると萎える。みなさん5本。私は3本。
7/02 金	13.0	60分jog	60分jog	夜：皇居1周（22分）＋往復
7/03 土	13.0	60分jog	70分jog	皇居2周（27分、25分）＋往路。 帰りは100％歩き。1周めは3周以上いけると思って走るのだが・・・一人じゃ飽きる。
7/04 日	14.0	60分jog	90分jog ☆45.75kg	皇居2周（30分、28分）＋往復（帰りは50％歩く）。 今日の目的は日焼け。太腿むっちりさらして走ってきました。さすがに二人の時には、ご披露できませんからね（笑）
7/05 月	20.0	60分jog	朝：40分jog 夜：60分jog	睡眠時間ゼロジョッグ。40分で吐きそうになり終了。 夜：皇居1周（22分）＋往復。今期一番の大量発汗。
7/06 火	7.0	60分jog	朝：40分jog 夜：階段20段ほど	朝は40分が限界。 着替えて走ろうと家を出たが、階段の途中で挫折。
7/07 水	13.0	60分jog	◎朝：起きたが・・・ 夜：60分jog	腹筋もろもろ 夜：皇居1周＋往復。水着用の短パンで走ってみた。これ大正解！汗でべたべたにならない！
7/08 木	17.0	60分jog	朝：40分jog 夜：60分jog	今日は金曜バイトなので夜走れないから朝走った。途中で木曜日ということに気づいた。 夜：皇居1周(32分）＋往。帰り100％歩き。へろへろり〜
7/09 金	7.0	60分jog	朝：40分jog	今日こそ金曜日。かなりふらふら。夜は休み。
7/10 土	13.0	60分jog	90分jog	皇居2周（25分、27分）＋往路＋帰りは歩き。暑すぎ。
7/11 日	13.0	20km	◎90分jog	皇居2周＋往路＋帰りは歩き。二人でも暑さには勝てず。
7/12 月	5.0	休み。	◎朝：起きたが。。 夜：トレセンにて800×3本	皇居へ行く予定が雨のため長距離教室に参加。800m×5本のところ3本で終了。 ペースを乱すだけ乱して早々に退散。いぢわる。
7/13 火	0.0	今日こそ休み。	消極的休養日
7/14 水	15.0	15km	◎夜：90jog	皇居2周＋往路＋帰りは半分。私がヘロヘロ。平日に皇居2周できるのは2号君のおかげ。ありがとう。 おさげちゃんがハァハァいいながら頑張ってた。女王様も皇居で走ってた。みんな頑張ってた。早く早く早くフルマラソンを走ってやめたい。あんなに頑張ることは私にはできない。
7/15 木	3.0	60分jog	夜：トレセン	サーキットトレーニング3セット。脂肪。 知らないおばさまに「今日はお友達は？」と聞かれた。たぶん女1号たんのこと。「今日はお休みなんですよ」「彼女がこの教室で一番がんばっていますよね。」見てる人は見てるんだなと思った。女1号たんの早期復活を祈ります。
7/16 金	7.0	60分jog	40分jog	ぶた暑い。 みんな！おちつけ！故障してまで走るな！冷静になれ！走ってもがんばっても金にはならんぞ！と、言いたい。みんなどっかしら故障してる。それでも走ってる。なぜだ？私には理解できない。 昨日のストレッチルームは故障自慢の部屋でした。なんか間違ってる。
7/17 土	0.0	休み	◎合宿1日め	ただひたすらに飲む。
7/18 日	7.0		◎合宿2日め 60分jog	朝：坂道ウォーキング 昼：坂道ウォーキング 夕方：60分jog（坂道）
7/19 月	0.0		◎合宿3日め	朝：坂道ウォーキング 昼：坂道ウォーキング
7/20 火	0.0			走ることの本来の目的を見失いかけているかも。。。
7/21 水	17.0		◎朝：40分jog 夜：皇居1周＋往路	久々の朝練 2号君の練習を邪魔しちゃった？今日はだらだらjogなのに激疲れた。
7/22 木	20.0		◎朝：30分jog 夜：皇居2周＋往路	腹痛ラン 大好きな●くーんとへたれジョッグ。すみません。
7/23 金	5.0		朝：30分jog	腹痛ラン
7/24 土	20.0		皇居3周＋往路	死んだ。へそだしランは爽快であった。
7/25 日	6.0		◎御所2周。	二人でも暑さには勝てず・・
7/26 月	1.0		◎長距離教室アップのみ	1000m×3〜5本。を、見学。2'57.2'51.2'42。3分20くらいから行きますよって言ってたのに（笑）。足を踏まれて燃えたらしい。今までで一番かっこよかったよん。 赤パン君、意地の走りもペースを乱されて3本でリタイア。お気の毒。がんばれ。 2分55秒5本の彼は絶不調。体が重そうでした。残念。
7/27 火	0.0			久々の残業にてバイトも走りも休み。
7/28 水	15.0		◎皇居2周＋往路	蒸し暑い。張り切って僕の前にでない。なんでそんなに追い込むんですか？だから駄目なんですよ・・・・はい。反省。
7/29 木	5.0		御所1周	体が重い。
7/30 金	0.0
7/31 土	15.0	月間300kmならず。	◎ 月の後半の失速＆朝練中止が原因？	ひっさびさの外苑15km。誰ですか！？2号君ご持参のペットボトルを盗んだのは。がっくり。10km走って給水しようと思ったらボトルがなくなってた。だから都会は嫌い。 後半戦失速の原因は愛におぼれたせい？8月はますます失速の可能性大。 8月は一人で耐えます。師匠の復活を熱望。
走行距離	281.0  km