月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	完全休養		いよいよ9月、今日はお休み
9/02 水	14.8	なんとなくラン	5m30s/km	さあ今月もどんなもんかなあ。まあ暑いわ
9/03 木	13.3	なんとなくラン2	6m/km	まあ暑いわ膝腰ともあかん
9/04 金	15.0	なんとなくラン3	5m50s/km	今日も暑い
9/05 土	11.6	なんとなくラン4	9m30s/km	腰あかん
9/06 日	13.0	なんとなくラン5	6m55s/km	腰あかん2
9/07 月	0.0	完全休養
9/08 火	10.3	wj		腰あかん
9/09 水	14.0	なんとなくラン	5m20s/km	何とか涼しくなってきた、こしもまあまあ
9/10 木	12.0	なんとなくラン2	6m20s/km	余り調子よくない
9/11 金	11.0	なんとなくスロスロー	7m15s/km	調子最悪ゆっくりと
9/12 土	12.0	なんとなくスローラン	6m45s/km	今日もよくないよ
9/13 日	6.3	なんとなくラン	4m44s/km	3kmだけ少し上げてみた・何とかなるかちょっとまし
9/14 月	12.6	なんとなくラン2	5m35s/km	まあこんなもん
9/15 火	12.6	なんとなくラン3	6m15s/km バイク20km	ちょっと痛みあり
9/16 水	14.0	御崎ランなんとなくラン	5m25s/km	久しぶりの御崎ラン
9/17 木	12.4	なんとなくスロスロー	7m/km	あかんなあ腰が
9/18 金	8.0	スロースロースロー	8m30s/km	スローランと歩きで
9/19 土	0.0	完全休養		四国へ49日の法要
9/20 日	14.3	なんとなくラン	6m25s/km	ハイツまで坂をゆっくりと
9/21 月	0.0	完全休養		孫っちに会いに和田山へ
9/22 火	14.3	なんとなくラン	5m45s/km	今日もハイツまで
9/23 水	13.5	なんとなくラン2	8km 4m40s/km	涼しくなってきたので久しぶりに少しスピードも
9/24 木	12.6	なんとなくスロスロー	7m/km バイク20km	ゆっくりとしか行けません
9/25 金	10.5	なんとなくスロスロー	7m15s/km	今日もゆっくりと
9/26 土	12.0	なんとなくラン	6m25s/km	まあこんなもん
9/27 日	14.5	なんとなくラン2	6m/km	今日もハイツに
9/28 月	9.1	wj		腰最悪歩き
9/29 火	12.3	なんとなくラン	7m/km バイク42km	ゆっくりと
9/30 水	6.0	wj	R:312km,B:82km	腰最悪歩き 何とか9月も終わった
走行距離	312.0  km