月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	完全休養
5/02 土	16.4	なんとなくラン	5m05s/km	さあ5月スタート
5/03 日	12.0	なんとなくラン2	5m35s/km	夜勤帰り・連休でも仕事忙しい・こんな時に作業してええんかい・あかんやろ・ちょっと理解しがたい
5/04 月	0.0	完全休養		天気悪いし疲れあるし休もう
5/05 火	26.4	スローロングラン	5m38s/km バイク:40km	今日は暑かった・それなりには走れたか
5/06 水	0.0	完全休養		お仕事完全休養
5/07 木	25.3	一人ハーフ	1h51m10s　5m17s/km 27m25s-26m20s-26m10s-25m30s-5m10s	向かい風強し
5/08 金	12.0	スローラン	6m/km バイク52km	腰も怠しゆっくりと 銚子へマグロを買いに往復・やっぱり生マグロは旨し
5/09 土	0.0	完全休養		お仕事完全休養
5/10 日	14.4	なんとなくラン	12km 32m18s-28m06s 4m58s/km	向風追い風気温高め
5/11 月	10.2	なんとなくスローラン	5m30s/km	腰だるし・夜勤帰りのラン
5/12 火	14.4	なんとなくラン	10km 47m40s 23m50s-23m50s 4m44s/km	少しスピードを上げて
5/13 水	14.4	なんとなくスローラン	6m15s/km	朝から暑いです
5/14 木	16.2	なんとなくラン	5m/km 2km 4m17s-12s バイク43km	朝ラン・途中少しスピード上げてでも2kmがいっぱいいっぱい膝も違和感なしでも腰は怠い
5/15 金	12.5	なんとなくラン2	5m23s/km バイク27km	今日も朝ランそれなりに 帰り家のすぐのところでパンク
5/16 土	18.2	なんとなくラン3	5m05s/km 1km 4m02s	朝ラン雨の降る前に・今週100km
5/17 日	0.0	完全休養		お仕事
5/18 月	16.3	なんとなく朝ラン	5m02s/km 9km 42m40s 4m44s/km	今日は朝は少し日差しが次第に曇ってきた
5/19 火	0.0	完全休養		雨ですね
5/20 水	17.0	なんとなくラン	5m08s/km	夜勤帰りのラン・台風かと思うぐらいの風強し
5/21 木	21.1	一人ハーフ	21.1km 1h50m47s 5m15s/km	最近天気は曇りか雨・何とかハーフスピードはそれなりに・少し腰痛
5/22 金	0.0	完全休養
5/23 土	16.3	なんとなく朝ラン	16km 4m48s/km 10km 23m58s-22m06s 46m04s 4m36s/km バイク31km	だいぶんとスピードが戻ってきたかなあ・最近膝も以前より痛みもないし案外走れてる・少しずつ戻ればいい
5/24 日	0.0	完全休養
5/25 月	0.0	完全休養
5/26 火	16.7	なんとなく朝ラン	16km 4m52s/km 5km4m33s-25s-25s-26s-24s 4m27s/km バイク30km	今日は朝早く・湿度は高いが関東は涼しいので案外と走りやすい・もう直ぐ帰省2か月ぶりや
5/27 水	11.2	なんとなくラン	4m56s/km
5/28 木	8.2	なんとなくラン2	5m5s/km	二か月ぶりの赤穂・ちょこっとラン
5/29 金	11.2	なんとなくラン3	5m/km	朝ラン
5/30 土	12.0	京都二条城ラン	5m5s/km	京都に用事で二条城周りをぐるりぐるり
5/31 日	0.0	完全休養	B:223km,R:321km	孫に会いに朝来へ・距離もスピードも回復基調・5月も終わり後にヶ月で定年退職
走行距離	322.4  km