月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	31.6	ロングラン	30km 23m55s-23m49s-23m58s-24m01s-24m35s-24m34s 2h24m45s4m49s/km バイク26km	今日しかないと思い30kmロング何とかなった・膝も腰もまあ走れるレベルに回復
2/02 日	0.0	完全休養
2/03 月	0.0	完全休養
2/04 火	14.2	なんとなくラン	3km 4m23s-19s-13s	スピードを上げると膝が痛む・ウエイトも少しオーバー気味・来週のバレンタインマラソン大会大丈夫か・姫路マラソンまで時間もないし無理もできないので1h35mくらいで走れればいいか
2/05 水	13.0	なんとなくラン	5m40s/km スイム1.4km1km 18m55s	夜勤帰りで坂道をおっちらおっちらと
2/06 木	0.0	完全休養
2/07 金	0.0	完全休養
2/08 土	9.0	なんとなくスローラン	5m20s/km	明日は久しぶりのハーフ・あまりスピード練習できてないしまあ頑張りすぎないこと
2/09 日	21.2	神戸ラブラン	20.1km 1h28m29s	風が強かったし距離短すぎ・タイム的にはまあまあ
2/10 月	12.6	スロースローラン	6m15s/km	昨日の疲労抜きスローで
2/11 火	0.0	完全休養
2/12 水	14.1	なんとなくラン	5m55s/km スイム1.4km 1km18m45s	疲れがピーク
2/13 木	13.0	なんとなくラン2	5m45s/km	今日も体重く腰の張りもあり
2/14 金	5.0	wj		左の腰張りで走りず
2/15 土	18.3	なんとなくラン	2km 4m16s-23s 500m 1m54s スイム1.4km 1km18m25s	少し左腰違和感あるもスピードちょっとだけまあまあしんどいけど
2/16 日	0.0	完全休養
2/17 月	16.4	なんとなくラン	2km 4m113s-09s 1km3m57s バイク26km	今日もスピード練習・少しずつペースを上げて行ければと
2/18 火	0.0	完全休養
2/19 水	0.0	完全休養
2/20 木	14.2	なんとなくラン	1kmx2 4m112s,3m45s スイム1.5km 1km18m35s	本来なら姫路マラソン最後の調整だが昨日中止が決定・これでシーズン終了でフルマラソンは記録なしとなりました
2/21 金	10.1	なんとなくラン2	5m50s/km
2/22 土	0.0	完全休養
2/23 日	0.0	完全休養
2/24 月	24.0	なんとなくラン3	6m/km	赤穂に帰省中、姫路マラソンも中止やしのんびりとリハビリラン
2/25 火	14.5	なんとなくラン4	6m/km	今日もスローで
2/26 水	12.3	なんとなくラン5	5m/km	少しペースを上げるが膝も痛い・夕方の飛行機で神栖へ
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
2/29 土	10.5	坂ラン	5m35s/km S:5.7km,B:52km,R:254km	坂道をゆっくり
走行距離	254.0  km