月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	13.0	朝ラン	5m50s/km	ゆっくりと朝ラン・腰の調子が今一つ
6/02 火	0.0	完全休養		お仕事
6/03 水	16.3	なんとなくラン	5m4s/km	右ひざ少し痛む
6/04 木	10.0	なんとなくラン	5m04s/km
6/05 金	14.3	なんとなくラン	5m10s/km
6/06 土	10.1	なんとなくスローラン	5m39s/km バイク27km
6/07 日	0.0	完全休養		お仕事完全休養
6/08 月	16.4	なんとなくラン	5m05s/km バイク33km
6/09 火	0.0	完全休養		お仕事
6/10 水	0.0	完全休養		お仕事
6/11 木	14.2	ゆっくりラン	5m25s/km	膝も腰もあんまし
6/12 金	10.0	なんとなくラン	5m/km
6/13 土	0.0	完全休養		赤穂へ帰省
6/14 日	16.0	なんとなくラン	5m10s/km
6/15 月	14.1	朝ラン1	5m10s/km	朝はちょっと体が慣れるまで時間がかかる
6/16 火	14.2	朝ラン2	12km 4m48s/km	朝は少し涼しい・ちょっぴりスピード上げて
6/17 水	14.2	朝ラン3	10km 4m46s/km	昼過ぎに神栖へ
6/18 木	0.0	完全休養		仕事完全休養
6/19 金	7.3	なんとなくショートラン	5km 4m43s/km	雨ですが少し止んでるのでちょこっとラン・梅雨ですから
6/20 土	11.2	なんとなくラン	5m5s/km	夜勤帰りのラン
6/21 日	16.1	なんとなくラン2	5m13s/km	夜勤帰りのラン・夕方ぼちぼちと・しんどい・40年余りの交代勤務が終わりました・もうすぐ定年関西へ帰還します
6/22 月	0.0	完全休養		雨ではしょうがない
6/23 火	5.2	ちょこっとラン		会社帰りに
6/24 水	18.6	なんとなくラン	18km 9k前後半 46m57s-42m51s 4m59s/km	余り天気が良くない分気温が低く走りやすい・後半向かい風もスピードまあまあ
6/25 木	14.8	なんとなくラン	5m/km
6/26 金	13.5	なんとなくラン2	5m10s/km	お昼まで仕事・帰りふらふらとラン・暑い・夕方赤穂に帰ろ
6/27 土	17.2	赤穂ラン	4m55s/km	今日からしばらく赤穂・会社は来月で退社
6/28 日	14.5	なんとなくラン	4m50s/km
6/29 月	15.5	なんとなくラン	4m52s/km
6/30 火	7.2	なんとなくラン	5m16s/km B:65km,R:303km	6月も終わり・距離も300km突破だが平均速度も最高
走行距離	303.9  km