月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	3.0	wj
7/02 火	3.2	wj
7/03 水	16.5	なんとなくラン	6m30s/km	膝痛し・あかん
7/04 木	3.2	wj
7/05 金	18.1	なんとなくラン	5m25s/km スイム1.0km	膝はよくないなあ
7/06 土	0.0	完全休養
7/07 日	0.0	完全休養
7/08 月	16.1	なんとなくラン	6m/km	最悪の膝でゆっくりと
7/09 火	0.0	完全休養
7/10 水	0.0	完全休養
7/11 木	18.2	なんとなくラン	15km 25m49s-24m21s-23m20s バイク25km	今日は膝は少しましか・張りはあるが痛みは少ない
7/12 金	0.0	完全休養	雨です
7/13 土	16.4	なんとなくラン	6m/km	夕方赤穂へ帰省
7/14 日	16.0	御崎ラン	5m55s/km	久しぶりの赤穂で御崎ラン
7/15 月	0.0			城崎にキス釣りで休み
7/16 火	16.2	なんとなくラン	5m15s/km	まあまあで赤穂市内ラン
7/17 水	10.6	ちょこっとラン		神栖へまた帰ります
7/18 木	2.0	wj		膝裏が痛く歩くの辛い
7/19 金	3.5	wj		今日も膝裏が痛く辛いです
7/20 土	3.3	wj		膝裏痛く走れない
7/21 日	0.0	完全休養		蓼科にちょっと車で旅行
7/22 月	2.0	wj		蓼科散策
7/23 火	8.3	スローラン		少しは走れるかと思ったがやはり痛い
7/24 水	0.0	完全休養	スイム1.0km	膝痛でお休み
7/25 木	6.3	wj		今日も膝痛で朝散歩
7/26 金	2.3	wj		膝横痛し。歩くのがやっと
7/27 土	6.0	wj	スイム1.3km 1km 19m	膝横痛し。歩くのがやっと
7/28 日	6.0	wj		膝横痛し。歩くのがやっと
7/29 月	4.4	wj		膝横痛し。歩くのがやっと
7/30 火	5.4	wj	バイク39km	膝横痛し。歩くのがやっと
7/31 水	2.3	wj	S:3.5km B:64km R:189km	7月も終わり全然走れない日々が続く・今までと違うところが痛む
走行距離	189.3  km