月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	3.2	wj
9/02 月	13.6	なんとなくラン	バイク22km	膝の痛みで後半歩く 神栖に帰る
9/03 火	0.0	完全休養		お仕事
9/04 水	0.0	完全休養		お仕事
9/05 木	14.0	なんとなくラン	5km 4m59s-57s-53s-43s-34s 4m50s/km	少しはましかでもなあ
9/06 金	0.0	完全休養		膝痛で
9/07 土	5.7		バイク32km
9/08 日	13.7	なんとなくスローラン	スイム1.2km 500m 9m25s	今日も痛みはあるが少しはでもあかん・台風で暑さ半端なく死にそう スイムも疲れであきません
9/09 月	0.0	完全休養
9/10 火	0.0	完全休養
9/11 水	0.0	完全休養
9/12 木	14.1	なんとなくラン	3km 4m50s-32s-26s スイム1.6km 1km 18m45s	短い距離だが少しずつスピードを上げなくては
9/13 金	14.2	なんとなくラン2	2km 4m18s-07s	今日も少し上げたが膝の痛みはマックス
9/14 土	14.2	なんとなくラン3	2km 4m29s-14s バイク23km	膝の調子は今一だけど
9/15 日	0.0	完全休養		赤穂へ帰省
9/16 月	10.1	なんとなくラン	6m/km	やっぱりあかんね
9/17 火	7.9	スローラン		歩きが入る
9/18 水	0.0
9/19 木	6.0	スロースローラン	7m/km バイク23km	神栖に戻り夕方
9/20 金	0.0	完全休養
9/21 土	14.1	なんとなくラン	5m15s/km スイム1.3km 1km18m50s	少しマシに
9/22 日	14.5	なんとなくラン2	5m15s/km　　3km 4m28s-36s-31s	幾分か良いが
9/23 月	13.7	なんとなくラン3	6m25s/km	膝痛でゆっくりと
9/24 火	13.9	なんとなくラン4	2km 4m23s-09s	午前中は健康診断・夕方ランですが痛みはあるが少しましか
9/25 水	0.0	完全休養		会社お仕事
9/26 木	14.7	なんとなくラン5	4m27s-27s-28s バイク50km	今はこれくらいしか行けない・姫路当選したけどどうしようか 水郷佐原へ中中良いところ・風が爽やか
9/27 金	0.0	完全休養
9/28 土	2.0	wj
9/29 日	14.8	なんとなくラン	3km 4m28s-26s-35s	膝痛あかんわ
9/30 月	13.8	なんとなくラン3	3km 4m30s-28s-22s S:4.2km B:151km R:218km	痛みは少しましか まあまあ頑張れたか
走行距離	218.2  km