月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	完全休養		姪の結婚式で神戸に
6/02 日	14.0	御崎ラン	5m55s/km	赤穂御崎のラン久しぶり
6/03 月	14.1	御崎ラン	5m40s/km	赤穂御崎のラン2
6/04 火	14.0	なんとなく	5m50s/km	赤穂の街をぐるりと
6/05 水	0.0	完全休養
6/06 木	18.1	なんとなくラン2	5m05s/km バイク30km	少し膝もましかなあ・左足の甲が痛い
6/07 金	0.0	完全休養
6/08 土	0.0	完全休養
6/09 日	18.1	なんとなくラン	2km 4m09s-09s 1km 3m50s スイム1.3km　　1km19m30s 肩が痛い	なんとなくですが膝は今一つ
6/10 月	0.0	完全休養		夜勤帰りでしんどくて休み
6/11 火	0.0	完全休養		赤穂へ帰省
6/12 水	14.1	御崎ラン	5m20s/km	やっぱり赤穂はいいですわ
6/13 木	12.8	市内ラン	7m/km	膝最悪
6/14 金	9.0	なんとなくラン2	7m/km	今日も膝最悪
6/15 土	13.2	なんとなくラン3	5m50s/km	今日は少しマシか神栖に帰ります
6/16 日	3.1	wj		仕事帰り
6/17 月	14.1	なんとなくラン	3km 4m14s-14s-06s 5m20s/km
6/18 火	16.4	なんとなくラン2	3km 4m18s-18s-15s 1km3m46s	少しはスピードも必要だけど膝との相談
6/19 水	9.0	スロスロー		今日はあきません
6/20 木	13.4	なんとなくラン3	6m30s/km	今日もあきませんわ
6/21 金	3.2	wj		仕事帰り
6/22 土	16.4	なんとなくラン	10km 5m10s/km 1km 3m56s スイム1.0km　500m 9m20s	明日は冨里スイカマラソンさあどうなるか
6/23 日	11.4	冨里スイカマラソン	10km 46m21s	しんどいし汗だく・スイカは美味しかった腹いっぱい
6/24 月	0.0	完全休養
6/25 火	18.2	なんとなくラン	18km5m03s/km	まあ朝は体が動かないわ
6/26 水	14.2	なんとなくラン2	5m40s/km	膝は違和感満載
6/27 木	13.7	wj		いざが痛くて走れない・無理せずに
6/28 金	16.6	なんとなくスローラン	6m30s/km	膝痛しゆっくりと・蒸し暑くばく汗
6/29 土	14.0	なんとなくラン	5m40s/km 1km 3m58s	小雨だが何とか走れば止んできた・梅雨だし
6/30 日	10.0	なんとなくラン2	6m/km スイム1.2km S:3.5km,B:30km,R:301km	今日も小雨決行で何とか300km 6月も終了・バイクの距離が梅雨でなかなか伸びない仕方なし
走行距離	301.1  km