月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	wj		近くを散歩
5/02 木	9.1	wj		近くを散歩
5/03 金	0.0		バイク111km	九十九里浜まで自転車で往復・何とかなったが疲れた
5/04 土	0.0	完全休養
5/05 日	13.8	wj	スイム1.3km　1km19m20s	人が多くて泳ぎづらいがタイムはそれでもまあまあ
5/06 月	4.0	wj
5/07 火	0.0	完全休養
5/08 水	14.3	wj
5/09 木	7.2	wj
5/10 金	0.0	完全休養
5/11 土	7.7	wj
5/12 日	0.0	完全休養		出雲へ旅行
5/13 月	0.0	完全休養		出雲へ旅行
5/14 火	6.3	wj
5/15 水	3.4	wj
5/16 木	18.1	スローラン	5m30s/km	久しぶりのラン・暑いが痛みはあるがそれでも何とか・完治は難しいと思うのでこの痛みと付き合うしかないか
5/17 金	14.1	なんとなくラン	5m50s/km	夜勤帰りのラン・筋肉痛が半端ない
5/18 土	16.4	なんとなくラン2	5m33s/km	夜勤帰りのラン・今日も筋肉痛で足が動かない
5/19 日	14.1	なんとなくスローラン	6m/km バイク32km	筋肉痛マックス
5/20 月	3.2	wj		会社帰りのちょこっと散歩
5/21 火	10.2	なんとなくラン	6m/km スイム1.3km 1km19m20s	朝雨降る前に近所をちょこっと・筋肉痛は峠を越えたか
5/22 水	3.1	wj		会社帰りの散歩
5/23 木	0.0	完全休養
5/24 金	16.4	なんとなくラン	5km 23m46s 4m45s/km 1km 4m16s	久しぶりに少しスピードを上げて見たがしんどいし足が痛い
5/25 土	10.2	なんとなくラン2		夜勤帰りのラン・しんどいので距離抑え目で
5/26 日	5.2		5m22s/km	夜勤帰りだがしんどくてランお休み・熱いなあ
5/27 月	18.2	なんとなくラン	10km 49m 4m54s/km	熱いので夕方ランにしました・10kmをやっとこのペースまで戻したが足は案外痛みがなかった
5/28 火	1.0	wj
5/29 水	16.4	なんとなくラン	5m10s/km　　3km 4m16s-4m13s-4m07s 12m37s バイク38km スイム1.3km 1km 18m40s	なんとなくラン 久しぶりの18分台
5/30 木	0.0	完全休養
5/31 金	0.0	完全休養	S5.6km,B181km,R219km	膝が調子悪いからなかなか走れない
走行距離	218.3  km