月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	完全休養		いざ別府へ・飛行機が滑走路のトラブルで2時間缶詰め
2/02 土	9.0	スローラン		別府でちょこっとラン
2/03 日	42.1	別大マラソン	3h28m51s net3h28m09s	まあ膝の状態を考えれば上出来か
2/04 月	0.0	完全休養		鹿児島旅行
2/05 火	0.0	完全休養		鹿児島旅行
2/06 水	0.0	完全休養		鹿児島旅行
2/07 木	5.6	ちょこっとラン	6m20s/km	会社帰りのチョコっとラン
2/08 金	4.2	ちょこっとラン	6m15s/km	会社帰りのちょこっとラン
2/09 土	12.1	なんとなくラン	5m25s/km スイム1.3km1km18m50s	小雨の中のラン・足の張りはまだあるかなあ 久しぶりに1km通しました
2/10 日	18.0	なんとなくラン2	15km 1h13m07s 4m53s/km	夜勤帰りのラン・少しずつ回復ペースも少しずつ上げていこう
2/11 月	16.1	なんとなくラン3	3km 4m09s-09s-04s 1kmx1 3m53s	夜勤帰りのラン・少しずつペースを上げて
2/12 火	16.8	なんとなくラン	6m30s/km	腰痛がありスローでぼちぼちと
2/13 水	0.0	完全休養
2/14 木	4.0	ちょこっとラン	7m/km	会社帰りのちょこっとラン寒ーい
2/15 金	21.1	なんとなくラン	7km 4m08s-10s-07s-12s-17s-11s-07s 29m12s 4m10s/km スイム1.2km 0.5km 9m5s	少しずつペースを上げていければ・かみすマラソンは41mちょいで行ければなあ
2/16 土	3.7	wj		会社帰りの散歩
2/17 日	22.1	インターバルラン	1kmx4 3m52s,3m52s,3m44s,3m53s 200mx4 38.8s, 39.0s,38.0s,38.2s バイク26.5km	スピード練習
2/18 月	16.0	なんとなくラン	1kmx1 3m53s	腰だるし・痛し
2/19 火	0.0	完全休養
2/20 水	12.2	なんとなくラン2	5m30s/km	腰がだるく辛い・夕方相生の整体へ
2/21 木	20.1	なんとなくラン3	5km 21m23s1kmx1 4m00s 500mx1m51s1 200mx138.7s	胃痛で辛くて限界
2/22 金	10.6	スピード練習	2km 3m58s-4m02s 1km3m48s 200m 37.1s	しんどいです・午後から神栖に帰ります
2/23 土	0.0	完全休養
2/24 日	12.0	神栖はざきマラソン大会	10km 41m10s	ちょっと距離短いかな・これなら後1分は縮めないといけないけど今の調子ならまあまあかな
2/25 月	17.8	なんとなくラン2	10km 46m30s 4m39s/km	疲れあり腰痛ありでも頑張らないと
2/26 火	16.3	なんとなくラン3	5m35s/km	夜勤帰りのラン・スローで
2/27 水	14.1	なんとなくラン4	5m52s/km 1km 3m48s	夜勤帰りのラン・夕方から職場の飲み会で焼肉屋へ
2/28 木	0.0	雨でお休み	スイム1.3km 1km 19m00s S:3.7km,R:294km,B:26.5km	雨でお休み残念 スイムとバイクは最低レベルでランは最終日に雨で300km届かず
走行距離	293.9  km