月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	完全休養		津居山港へキス釣り　娘婿と二人で64匹大漁
7/02 月	22.9	1人ハーフ	21.1km 1h54m40s 5m25s/km 28m05s-27m04s-28m00s-26m38s-4m26sと27s	暑かった・やっぱり関西は暑い
7/03 火	8.2	茨城に帰る前の朝ラン	5m55s/km	少しやけどちょう朝ラン
7/04 水	8.1	なんとなくショートラン	5m55s/km	会社帰りが遅くなり強風やしちょこっとラン
7/05 木	13.2	なんとなくラン	4m45s/km 3km 4m08s-07s-15s	夏は足が張って走れないなあ・毎年やけどなんでだろうか
7/06 金	0.0	完全休養		歓迎会
7/07 土	22.4	一人ハーフ	21.1km 1h48m30s 26m16s-25m49s-25m22s-25m50s-5m13s 5m09s/km 5m23s/km	走り出しはまだ気温も低くて良かったけど途中から日差しが暑いよう
7/08 日	13.2	なんとなくスローラン	1km 3m31s バイク 45km	神栖に来て初めての30秒台 香取神社まで往復
7/09 月	8.3	なんとなくショートラン	6m45s/km	足腰ともにだるい
7/10 火	13.2	なんとなくラン	3km 4m25s-16s-05s	暑いねえ
7/11 水	0.0	完全休養		仕事で帰り遅し
7/12 木	13.2	なんとなくラン2	3km 4m14s-13s-07s	今日は久しぶりに涼しいけど汗は滝のように出る
7/13 金	13.2	なんとなくラン3	2km 4m04s-3m52s 13km 5m30s/km	暑いね・靴の中までグズグズたまらんね
7/14 土	13.2	朝ラン	7m/km	脱水症状か最後の3kmは歩きが入る
7/15 日	8.1	なんとなくショートラン	5m36s/km バイク 25km	だるさのため少しだけでも暑い 海岸線を少し・風を受けるのでまだましや
7/16 月	17.6	朝ラン2	17km 1h32m25s 29m46s-27m43s-25m32s-9m24s 5m26s/km	朝の7時スタート・やはり少し暑いがペースを少しづつ上げる
7/17 火	13.2	なんとなくラン	5km 4m53s-54s-46s-40s-20s 23m36s	暑いね・もう9時からだと灼熱・昼からだと地獄だわ
7/18 水	13.2	なんとなくラン2	5m33s/km 1kmx1 3m53s	昨日から交代勤務に復帰・夕方ランで少しはましか
7/19 木	13.2	なんとなくラン3	5m05s/km	朝ラン・6時半過ぎ出発でも暴汗・たまりません
7/20 金	17.6	なんとなくロングラン	17km 1h30m14s 28m18s-26m58s-25m42s-9m16s 5m18s/km	後半に少しスピードを上げていけたらいいんだが暑いからね・夜は涼しくエアコンはいらない
7/21 土	9.3	なんとなくスローラン	6m15s/km バイク 34km	昼間はバイク・夕方はスローで近所ラン 鹿嶋神社まで往復・暑いぞ茨城
7/22 日	0.0	完全休養		時には休みも
7/23 月	0.0	完全休養		暑いし会社やし遅いから休もう
7/24 火	19.3	朝ラン	15km 27m12s-26m39s-26m02s 5m20s/km バイク 26km	暑いので無理せず距離だけで いつもの海岸線
7/25 水	8.1	ちょこっとラン	5m30s/km	夜勤帰り・帰省前のラン
7/26 木	0.0	完全休養		大腸ポリープ切除術で入院
7/27 金	0.0	完全休養		大腸ポリープ切除術で入院
7/28 土	3.4	wj		暫くはwj・激しい運動は禁止
7/29 日	3.4	wj
7/30 月	3.3	wj
7/31 火	1.6	wj	B:140km S:0km R::280km	7月も終了・プールは改装中で使用不可・バイクはそれなりに頑張った・ランは後半の入院で300km未達
走行距離	280.4  km