月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	13.3	なんとなくラン	4m45s/km 1kmx2　3m55s,3m47s	あまりスピード上がらない・膝から下がパンパン・筋肉の張りでなく水ばれ的なむくれかなあ
6/02 土	18.0	なんとなくラン2	5km 4m07s-08s-13s-14s-03s 20m45s 4m09s/km バイク　53km	足の張りはあるが少し頑張る・もう5秒は平均で上げないとね 銚子まで自転車でお出かけ・この辺りは風がいつも強い・行き向かいで帰りは追い風はまだましや・風力発電は銚子まで延々と続く
6/03 日	31.5	ロングスローラン	5m45s/km	いたこあやめ祭りまでのラン・暑かったわい
6/04 月	6.0	ショートスローラン	6m/km	少し疲れ気味なので近所をスローラン
6/05 火	13.2	なんとなくラン2	1kmx2 3m49s,3m46s　　　4m55s/km	ペースが上がらんね
6/06 水	0.0	雨でランは休み	スイム1.25km
6/07 木	13.3	スローラン	5m55s/km
6/08 金	13.3	なんとなくラン	2km 3m53s-55s 7m48s 4m53s/km	なんかしんどさはましだが足の張りは相変わらず
6/09 土	13.2	なんとなくラン2	3km 4m13s-07s-3m57s バイク　21.5km	今日は暑いよ。昼は30度超え、たまらんねえ
6/10 日	18.2	なんとなくラン3	5km 4m06s-06s-22s-16s-3m56s 20m50s 4m10s/km スイム1.25km	今日は昨日と違って涼しい・風が強いので向かい風になると減速でしんどい
6/11 月	0.0	完全休養		雨です
6/12 火	15.0	なんとなくスローラン	6m/km	寒すぎて体重くてゆっくりと
6/13 水	8.2	ちょこっとラン	5m45s/km バイク　18km	近くの海岸まで
6/14 木	0.0	帰省で完全休養
6/15 金	17.5	赤穂ラン1	5m/km スイム1.25km 1.0km　18m35s	久しぶりの赤穂ラン
6/16 土	13.2	赤穂ラン2	5m20s/km	今日は暑い
6/17 日	9.3	赤穂ラン3	5m15s/km	なんとなく
6/18 月	17.5	赤穂ラン4	5m55s/km	今日も暑い
6/19 火	13.8	赤穂ラン5	5m09s/km スイム1.25km 1.0km　18m55s	さあ今日で赤穂ともさようなら
6/20 水	6.0	近所ラン	5m50s/km	近所をスローでラン
6/21 木	13.2	なんとなくラン	3km 4m04s-03s-02s 13km 4m44s/km	中盤から後半で少しベースアップ・神栖は関西よりかなり涼しい・寒く感じるくらいや
6/22 金	0.0	完全休養		なんか疲れたまってるししんどいから休みます
6/23 土	27.0	一人ハーフ	21.1km 1h44m22s 4m57s/km 26m45s-24m59s-24m29s-23m46s-4m19sと25s	気温は低めでも湿度が高く汗が半端ない
6/24 日	13.2	なんとなくラン	5m04s/km 1kmx1 3m43s 200mx3 39s,38s,38s スイム800m バイク53km	足の張りあり・疲れもありしんどいです・スピード出ず 昼間のプールは混雑半端なし 潮来の二本松寺までアジサイを見に行きました
6/25 月	7.3	なんとなくショートラン	5m23s/km	張りあり疲れ有りなのでショートで
6/26 火	9.2	なんとなくショートスローラン	6m15s/km	今日もだるくゆっくりと
6/27 水	13.2	なんとなくラン	3km 4m28s-35s-07s 8km 4m32s/km	まだまだ疲れも取れないが
6/28 木	0.0	完全休養		赤穂へ帰省
6/29 金	7.2	なんとなくショートラン	5m20s/km	雷ゴロゴロで途中さっさと帰宅
6/30 土	13.8	なんとなくラン	5m07s/km B:145km S:5.8km R::344km	久しぶりに御崎ラン
走行距離	344.6  km