月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	13.2	インターバルラン	1kmx3 3m50s,3m44s,3m33s 500mx1 1m45s 200mx4 36s,37s,34s,33s	風強し・胃痛し頑張るしかない
3/02 金	11.3		6m30s/km	腰も体も怠いのでゆっくりと
3/03 土	25.6	ファイトクラブラン	21.1km 1h29m26s 21m14s-21m09s-21m16s-21m18s-4m03s-24s 4m14s/km	大阪長居での練習会に参加・名古屋のいい練習になった
3/04 日	5.2	ショートスローラン	7m/km	昼から会社の部下の結婚式
3/05 月	0.0	完全休養
3/06 火	15.6	なんとなくちょこっとスピードラン	4km 4m04s-06s-10s-03s 1km x2 3m37s,3m36s 200mx4 35s,36s,34s,35s バイク　31km	10kmトライしたかったけどしんどかったので組み合わせメニューに バイクはまあまあ・気温が上がればスピードも上がる?・今年はバイクチューニングアップせなあかん
3/07 水	13.2	なんとなくスローラン	5m25s/km スイム1.4km 1.0km　18m40s	御崎をゆっくりとラン 相生は少し遠いなあ
3/08 木	8.1	なんとなくスローラン2	5m35s/km	夜勤帰りのラン・雨がしとしとでも軽めに
3/09 金	13.2	なんとなくラン	2kmx2 3m58s-3m59s.3m53s-3m59s 1kmx13m43s	夜勤帰りのラン・さあ名古屋向けての最終調整は終わり・悔いのないように突っ込むのみ
3/10 土	11.2	なんとなくラン2	5m40s/km	さあ名古屋だ・ウエイトもぼ予定通り仕上がりok
3/11 日	22.7	名古屋シティマラソン	21.1km 1h27m49s 20m24s-20m27s-21m07s-21m16s-4m34s 4m09s/km	公認コースでのベスト
3/12 月	3.2	なんとなくショートスローラン		鳥羽の宿周りをぶらっと
3/13 火	13.2	なんとなくスローラン	6m/km バイク　21km	ゆっくりと温かいなあ バイクもゆっくり
3/14 水	3.3	wj		会社帰りの散歩
3/15 木	13.2	なんとなくラン	1kmx4 3m59s,3m35s,3m34s,3m37s 200mx3 37s,33s,36s スイム1.3km 1.0km　18m30s	疲れと怠さで思うように動かず・1kmだけならそんなこともなくいい感じで走れてる?まあこんなもんか週末は田舎に帰り浦島太郎マラソン スイムはこのくらいをキープかな
3/16 金	13.2	なんとなくラン2	5m18s/km	夜勤帰りのラン・ゆっくりと御崎をラン
3/17 土	11.4	なんとなくラン3	5m30s/km 1kmx1 3m55s	夜勤帰りでのラン・田舎へ帰りマラソン大会へ
3/18 日	13.8	うらしまマラソン	10km 38m16s	500m程足りないやろね・こんなに速いわけがない
3/19 月	0.0	完全休養
3/20 火	13.5	なんとなくラン	5m40s/km	雨降る前に
3/21 水	0.0	完全休養
3/22 木	3.2	wj
3/23 金	14.0	なんとなくラン	5m40s/km　3km 4m06s-05s-08s バイク　16km	なんとなくしんどいね、気持ちもシーズン終わりで切れてるか?少しゆっくりして頑張らないと
3/24 土	13.2	なんとなくラン	1kmx3 3m47s,3m39s,3m37s 200mx4 35.7s,36.3s,35.1s,34.5s	夜勤帰りでのラン・しんどいけどまあまあ最後もスピードアップ
3/25 日	10.0	なんとなくラン2	5m17s/km	夜勤帰りのラン・上月町でちょこっとラン
3/26 月	26.3	1人ハーフ	21.1km 1h44m28s 4m57s/km 25m30s-25m23s-24m43s-24m10s-4m15s-26s	久しぶりのロングランだがホンマに3月ですか的な気温
3/27 火	13.4	なんとなくスローラン	6m25s/km	ゆっくりと御崎をのんびりと
3/28 水	15.2	ベースラン	6km 4m18s-09s-09s-07s-10s-09s 25m06s 4m11s/km　1kmx13m46s バイク　19.5km スイム1.25km 1.0km　18m50s	暑くなってきました頑張れないが頑張るしかない スイムは久しぶりしんどい
3/29 木	0.0	完全休養
3/30 金	13.7	御崎ラン	5m/km	御崎ラン
3/31 土	13.1	なんとなくラン	1kmx3 3m43s,3m36s,3m33s 200mx3 34.5s,36.2s,35.1s バイク　13.5km B:101km S:4km R::346km	なんとなく気合が入らない 近所周りの花見チャリ 3月終了
走行距離	346.2  km