月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	完全休養	大阪出張	茨城か・遠いなあ
5/02 水	0.0	完全休養
5/03 木	15.0	なんとなくラン	2km 3m45s-47s 7m32s スイム1.2.5km 1.0km　18m15s	久しぶりにラン・五木マラソンまで後10日 相生のプールもあと一回かなあ
5/04 金	26.0	ロングラン	25km 2h09m10s 5m10s/km 26m19s-25m55s-26m13s-25m01s-25m42s	三石までラン
5/05 土	0.0	完全休養		田舎へ日帰りの里帰り
5/06 日	16.2	なんとなくラン	1kmx3 3m39s,3m34s,3m29s	ダッシュまずまず
5/07 月	3.1	wj
5/08 火	13.2	なんとなくスローラン	5m43s/km バイク　30km	スローで労りラン
5/09 水	12.3	なんとなくラン	5m19s/km	午前中は大腸カメラ・夕方ランはそれなりに
5/10 木	12.4	なんとなくラン2	3km 3m51s-49s-53s 11m33s 3m51s	五木マラソンはもうすぐ
5/11 金	12.2		5m45s/km スイム1.25km 1.0km　18m50s
5/12 土	11.5		5m35s/km
5/13 日	6.0	五木マラソン	3km 11m56s	どしゃ降りあかんね
5/14 月	10.8		5m23s/km	ゆっくりと
5/15 火	23.6	1人ハーフ	21.1km 1h43m14s 4m53s/km 25m33s-24m44s-24m27s-23m41s-4m23s-26s バイク　21km	今年一番の暑さ・もう夏か
5/16 水	8.9	なんとなくラン	5m37s/km	明日は東京へ・赤穂ともしばらくさようなら
5/17 木	0.0	いざ茨城県へ、今日は東京で泊まり
5/18 金	0.0	茨城到着
5/19 土	0.0	日光東照宮へ
5/20 日	23.5	なんとなくラン バイク18km	5m20s/km	久しぶりに神栖で朝と夕方ラン 初の神栖バイク、風力発電がすごく多い
5/21 月	0.0	歓迎会でお休み
5/22 火	17.7	ベースラン	10km 4m25s/km	久しぶりに少しスピードアップ、ウエイトが少し重たい
5/23 水	0.0	完全休養
5/24 木	13.2	なんとなくラン	5m18 s/km スイム1.25km	タイムはわからず、神栖での初プール
5/25 金	13.2	なんとなくラン2	1kmx2 3m44s,3m51s	ウエイトも少し重たいからあまりペースは上がらない・少しづつ上げて行きます
5/26 土	13.3	なんとなくラン3	3km 4m02s-01s-3m53s バイク　30km	少しウエイトも下がってきたがまだまだ 市内をぐるりと
5/27 日	42.2	ロングスローラン	4h57m	鹿島スタジアムと鹿島神社までマラン・思った以上に長かった
5/28 月	8.2	ショートラン	6m45s/km	今日は軽めでゆっくり
5/29 火	13.3	なんとなくラン	5m05s/km	まだ少し足に張りがあるが
5/30 水	5.3	ショートラン	6m45s/km スイム1.25km	小雨でゆっくり
5/31 木	0.0	完全休養	B:100km S:5km R::321km	時には休養も・5月は色々あったけど300kmは何とかクリア
走行距離	321.1  km