月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	12.0	なんとなくラン2	6m20s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せずに今日も労りラン
4/02 月	6.0	なんとなくショートラン	5m40s/km	夜勤帰りのラン・お出かけ前にちょこっと
4/03 火	8.3	京都花見ラン		ゆっくりと花見をしながら
4/04 水	13.2	御崎ラン	5m17s/km	御崎の桜も満開です
4/05 木	16.2	なんとなくラン	5km 4m00s-03s-03s-05s-00s 20m12s 4m02s/km バイク　32km 　28.2km/km	今日は少し寒く感じて走り易い
4/06 金	17.2	なんとなくスローラン	6m/km スイム1.25km 1.0km 18m35s	ゆっくりと
4/07 土	0.0	完全休養
4/08 日	16.8	なんとなくラン	1kmx3 3m49s,3m42s,3m29s 200mx3 35.0s,35.9s,34.1s	冬に逆戻りで走り易いがメンタルが続かない
4/09 月	13.0	なんとなくラン2	5m25s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せずに
4/10 火	13.2	なんとなくラン3	10km 4m43s/km	夜勤帰りのラン・それなりに
4/11 水	22.2	一人ハーフ	21.1km 1h42m42s 5m30-4m38s-36s-41s-36s-36s-36s-35s-38s-32s-42s-41s-35s-6m10s-6m54s-4m46s-51s-44s-45s-50s-19s-27s 4m53s/km 18kmだと4m40s/km	途中腹痛でペース落としトイレに・水分補給しリスタート
4/12 木	13.2	御崎ラン	12km 5m40s/km スイム1.25km 1.0km　18m35s	今日はゆっくりと
4/13 金	15.5	ベースラン	10km 41m59s 4m16s-14s-12s-12s-12s-16s-09s-13s-11s-03s 4m12s/km バイク　19.5km	久しぶりの10kmベースラン・この季節としてはまあまあ
4/14 土	0.0	完全休養
4/15 日	3.1	wj		会社帰りの散歩
4/16 月	13.0	なんとなくラン	1kmx2 3m48s,3m43s 500m 1m43s 200mx2 36.1s,36.1s	今日はなんだか体が妙に怠く動かない・何とか頑張ったが全然ダメ・こんな日もあるかもなあ
4/17 火	13.2	なんとなくラン2	5m35s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せずに
4/18 水	12.4	なんとなくスローラン	6m32s/km	夜勤帰りのラン・6m30s程度でゆっくりと
4/19 木	27.0	ロングベースラン	25km 2h10m50s 5m14s/km 27m30s-26m52s-26m35s-25m44s-24m09s	飲み会の翌日は少しきつい・暑さも追い打ちでもそれなりにペースを上げて終了
4/20 金	4.2	ゆっくりラン		お出かけ前に
4/21 土	13.3	スピード練習	1kmx3 3m51s,3m40s,3m33s 200mx4 36.2s,36.5s,38.1s,34.1s バイク　32km	5kmくらいのトライと勘違いした日・スピード練習ちゃうやんて思おてもう遅い
4/22 日	3.2	wj		仕事帰りの散歩
4/23 月	11.0	なんとなくラン	3km 4m04s-3m55s-48s 11m47s スイム1.25km 1.0km　18m15s	3kmのトライ・まあまあのタイム
4/24 火	13.2	なんとなくラン2	5m25s/km	小雨だけど頑張りましたスローやけど
4/25 水	11.4	なんとなくラン3	5m45s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せずに
4/26 木	12.4	なんとなくラン4	5m55s/km	今日も夜勤帰りのラン・ゆるりゆるりと・あと何日この景色がみられるかな
4/27 金	21.2	1人ハーフ	15km 24m22s-24m17s-24m35　4m53s/km バイク　21km	まあまあ走れたか・ゆっくりでもなく速くもなくなんとなく 風強し進まず
4/28 土	3.1	wj
4/29 日	9.1	なんとなくラン
4/30 月	7.3	会社ラン	B:105km S:3.75km R::345km	4月終了
走行距離	344.9  km