月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	27.2	琵琶湖ラン		ラン友と琵琶湖ロングラン
4/02 日	11.5	なんとなく	5km 4m05s-03s-3m59s-4m06s-3m55s 20m08s　　200m x3 38.4s,37.4s,33.2s スイム1.0km　18m25s バイク　51km	もう少しペースを落としてもよかったかも・体が思いほか動いたのでそのまま5km・4m10sくらいで10kmでもと考えたが昨日の疲労もあるのでこのくらいで なんでか目の痛さで2度ほど止まる・人多く渋滞でまた止まるまともに泳いでたら30秒ほどは速かったかも 50kmも行くとさすがに足腰にくるわ
4/03 月	0.0	完全休養
4/04 火	8.1	ちょこっとラン	6m40s/km	お出かけ前にちょこっとスローラン
4/05 水	23.4	一人ハーフ	21.1k 1h33m32s 22m16s-22m00s-22m01s-22m21s-4m27s-26s　4m38s-23-22-27-26-24-25-23-25-23-26-23-23-24-24-27-25-27-31-30-27と26s スイム1.1km 1.0km　17m45s	お久しぶりのハーフ・後半はきつかった・一人だと甘えが出るなア・信号で止まり、むかつき出止まり・何とかクリア
4/06 木	9.3	なんとなくスローラン	7m/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せず労りラン
4/07 金	12.0	なんとなくショートラン2	6m50s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せずに2
4/08 土	11.7	なんとなくラン	1kmx3 3m42s,3m37s,3m33s 200mx3 38.2s,35.6s,31.9s スイム1.1km 1.0km　17m45s	スピードの練習
4/09 日	0.0	完全休養
4/10 月	20.0	京都花見ラン		嫁さんはチャリンコ私はラン・桜はきれい
4/11 火	8.6	なんとなくスローラン	6m50s/km スイム1.1km 1.0km　17m40s	疲労と腰痛でスロー
4/12 水	0.0	完全休養
4/13 木	14.0	スロー御崎ラン	6m40s/km バイク　18km	膝腰も少し安定痛みも然程ないが無理せずに・どちらにしても日曜日は暑そうだし
4/14 金	10.6	なんとなくラン	3km 4m35s-31s-35s 500mx2 2m04s,1m58s	夜勤帰りのラン・あまり無理せずに少しスピード膝微妙
4/15 土	4.1	ちょこっとラン
4/16 日	22.5	さつきマラソン	21.1km 1h44m49s	何とも暑さと疲れと色々でこんなもんかな
4/17 月	8.6	なんとなくショートラン	6m40s/km バイク　31.5km 28.2km/h	労りラン
4/18 火	11.6	なんとなくラン	3km 4m07s-3m58s-54s 11m59s 1kmx1 3m34s 200mx3 36.0s,35.6s,34.0s スイム1.1km　1km 17m55s	体の疲れは相当だが少し汗かいてからはそれなりに走れてるがちょっとしんどい
4/19 水	0.0	完全休養
4/20 木	4.1	なんとなくショートラン		会社の昼休みちょこっと
4/21 金	12.9	なんとなくラン	3km 4m10s-18s-13s 1km 3m47s	しんどくて怠くて
4/22 土	11.6	なんとなくスローラン	6m50s/km	夜勤帰りのラン
4/23 日	0.0	完全休養		娘の結婚式
4/24 月	4.0	wj	体調不良	竹田城ヘウォーキング
4/25 火	7.8	wj	御崎をウォーキング バイク　18km	体調不良
4/26 水	0.0		体調不良 スイム1.0km　18m00s
4/27 木	0.0	完全休養
4/28 金	4.6	会社の昼休みラン	4m40s/km	久しぶりにラン
4/29 土	11.3	なんとなくラン	11km 4m57s/km	メーデー参加のため会場までのラン
4/30 日	11.0	なんとなくラン2	1kmx2 3m47s,3m47s スイム1.1km 1.0km　17m45s B:119km S:8km R:270km	夜勤帰りのラン・あまり無理せずに
走行距離	270.5  km