月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.6	なんとなくスローラン	5km 5m40s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せず労りラン
2/02 木	12.0	なんとなくスローラン2	10km 5m30s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せず労りラン2
2/03 金	10.2	なんとなくラン	3km 4m08s-01s-3m50s 11m59s スイム1.1km 1.0km　17m18s	ハーフより少し速いペースで・日曜は丸亀ハーフマラソン・天気は雨予報だが気温が高いよりましか スイムは最高タイム更新・なんとなくやけど今日はスピードにのっていた感じ
2/04 土	6.1		1km 3m48s 500m 1m35s	昼から里帰り
2/05 日	21.1	丸亀ハーフマラソン	1h28m31s net　20m24s-20m41s-21m08s-21m33s-4m43s	丸亀ハーフマラソンコースベスト15秒更新・後半少しペース落ちるも何とか頑張った・次は市川5kmで姫路フルでシーズン終了
2/06 月	11.4	スローラン	5m47s/km	6m20sから5m15sへ少しずつペースを上げての疲労抜きスローラン
2/07 火	0.0	完全休養
2/08 水	31.0	3時間走	26m34s-26m35s-26m39s-26m30s・・・・・・ スイム1.1km　1km 18m30s	20kmまではイーブンでその後はスロースローで3時間走 疲れているからスイムもゆっくりと
2/09 木	10.2	なんとなくスローラン	5m35s/km	膝回り等違和感でスロー
2/10 金	8.7	なんとなくスローラン2	6m10s/km バイク　12km	今日も少し痛みがあるのでスローで 風が強いし寒さが半端ない
2/11 土	1.5	おいの結婚式	散歩
2/12 日	0.0	完全休養
2/13 月	12.4	なんとなくスローラン	1kmx3 4m20s,4m07s,3m56s バイク　30km	先週の30km走で膝辺りに痛みを感じていたが2日間の休みでほぼ痛みも解消・今日は確認のため1kmを3本でこれならいけそうか・明日はフルペースで10kmのベース走予定・これから二週間は無理せず調整ラン中心 スピードより距離重視でのバイク
2/14 火	15.5	ベースラン	10km 41m58s 4m14s-06s-12s-05s-07s-17s-15s-18s-11s-11s スイム1.1km 1.0km　18m20s	フルペースでの10km走予定でスタートしたが足が意外と動いたのでハーフペースで通した・途中ペースが上がったり下がったり?なんかgpsの受信が悪いのかそんなに落ちてるはずもなくまあ4m12sぺーすならまあまあ ウエイトが少し重いのか水に乗れない感じ
2/15 水	0.0	完全休養
2/16 木	14.5	御崎スローラン	3km 3m56s-52s-59s 11m47s スイム1.1km 1.0km　17m48s	少しスピード練習・膝の調子はうん何とも・痛みはないが気になる感じ・距離を伸ばしたらどうなるかだが・後10日何とか治ってほしいが
2/17 金	11.4	なんとなくスローラン	5m40s/km	夜勤帰りのラン・あまり無理せずにだが膝がね痛くはないけど気になるんだなあ
2/18 土	0.0	完全休養		結婚式の打ち合わせで福知山へ
2/19 日	10.4	市川マラソン	5km 19m57s スイム1.1km 1.0km　17m23s	もう少し頑張りたかったなあ・後30秒・来週は今シーズン最後の姫路マラソン大会
2/20 月	16.1	通勤ラン	往復5m05s/km	ちょっと用事で会社往復
2/21 火	11.0	なんとなくラン	5km 20m36s 4m18s-13s-09s-05s-3m52s バイク　10km	5kmのビルドアップ
2/22 水	0.0	完全休養
2/23 木	11.5	なんとなくスローラン	3km 4m28s-26s-24s スイム　750m 500m 9m15s,250m 4m05s	最後の調整ラン スイムも軽く
2/24 金	8.6	なんとなくスローラン	5m30s/km スイム500m 250mx2	いよいよ今シーズン最後の姫路・限りなく疲労抜き・膝に不安がいっぱいあるが心配しても始まらない
2/25 土	3.0	wj
2/26 日	43.0	姫路マラソン	3h16m56s(net)　22m25s-22m08s-22m13s-22m08s-22m10s-23m12s-24m40s-26m39s-11m21s	胃痛との闘い・苦しかった・来シーズンは別大に挑戦・もう少しレベル上げないと恥ずかしいなあ
2/27 月	12.7	なんとなくスローラン	6m30s/km	歩きながらスローランしながら疲れを取ろう
2/28 火	10.0	なんとなくスローラン	スイム1.1km 1.0km　17m20s 今月　R:300km,S:8km,B:52km	今月も終了・シーズンも終了 スイムは最近水に乗ってる感じでタイムも早くて安定 昨年の京都マラソン前の腰痛よりトライアスロンの練習を取り入れて一年後半の粘りが付いたような感じがするしタイムでも表れている・これを続けていけばこの年でもPB更新も可能かも・短い距離は無理やけど
走行距離	300.9  km