月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	19.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り wj	8km 40m48s 8km 50m47s	朝はしっかり 夕方はゆっくり 嫁さんと久しぶりの夜散歩
6/02 木	8.0	通勤ラン行き	8km 56m02s	おなかの調子が悪く歩いた
6/03 金	11.0	wj wj wj	会社帰り歩く
6/04 土	2.3	wj	お休み
6/05 日	0.0		お休み スイム1.0km　300m 5m10s
6/06 月	0.0		お休み
6/07 火	10.5	通勤ラン帰り	8km 5m42s-4m57s-40s-40s-41s-34s-27s-17s 38m01s	久しぶりにラン・足腰の調子もよかったので少しスピードを上げてみた
6/08 水	12.4	御崎ラン	10km 47m16s 5m28s-4m50s-49s-37s-32s-34s-38s-46s-48s-07s スイム1.2km 1km 18m10s バイク　20km 29.7km/h	何とか頑張りました スイムも自己ベストペースが上がってきてます 慣れてきましたこのペース
6/09 木	16.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	8km 39m57s 8km 41m34s	朝はしっかりと 夕方もそれなりに
6/10 金	10.6	通勤ラン行き wj	8km 43m23s	今日は朝はゆっくり
6/11 土	13.0	御崎ラン	2km 4m02s-3m55s 1kmx2 3m46s,3m28s(下り坂) スイム0.7km 300m 5m02s	四国に里帰り前に
6/12 日	11.1	里ラン	10km 48m25s	久しぶりの里でのラン
6/13 月	5.0	wj		雨でランできず・夜は嫁さんと久しぶりの散歩
6/14 火	19.1	通勤ラン行き 通勤ラン帰り wj	8km 39m49s 8km 41m38s	少し気合で 少しゆっくりと 嫁さんと散歩
6/15 水	10.2	通勤ラン帰り	8km 44m22s
6/16 木	0.0	完全休養
6/17 金	16.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	8km 39m45s 8km 45m38s
6/18 土	0.0	完全休養
6/19 日	6.0	神鍋マラソン大会	5km 20m29s
6/20 月	13.6	なんとなくラン	5m30s/km バイク　20km 28.7km/h
6/21 火	10.0	通勤ラン帰り	8km 43m24s スイム0.4km
6/22 水	8.1	通勤ラン行き	8km 40m23s
6/23 木	16.0	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	8km 42m17s 8km 38m27s	少し気合
6/24 金	13.1	御崎ラン	10km 47m13s 5m07s-4m52s-32s-37s-50s-39s-45s-45s-33s-28s スイム　1km	昨日は飲み会・朝は雨で夕方何とか止んで小雨でのラン
6/25 土	16.6	なんとなくラン wj	3km 3m57s-56s-55s 200mx5 38.7s,36.8s,36.7s,35.8s,36.4s	久しぶりに3kmを12分ぎり 一人で散歩
6/26 日	8.6	なんとなくショートラン	4m50s/km	釣りから帰ってしんどいです
6/27 月	2.7	wj		会社の昼休み・飲み会も今日で三日目最後
6/28 火	16.2	通勤ラン行き 通勤ラン帰り	8km 39m25s 8km 38m02s
6/29 水	11.6	なんとなくラン	10km 49m14s 6m10s-5m18s-02s-08s-08s-4m48s-39s-27s-17s-12s スイム　1.1km
6/30 木	16.7	御崎ラン wj	5m32s/km バイク　18km 29.6km/h	6月も最後スローで締めくくり 輪越しへ
走行距離	303.4  km