月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	15.8	通勤ラン 退社ラン	4m50s/km 4m38s/km	少し小雨だが大丈夫か・大丈夫だ 今月も頑張るぞ
4/02 木	18.6	御崎ラン	10km 4m43s-17s-15s-18s-26s-43s-28s-23s-18s-13s 44m12s 4m25s/km	前半は久しぶりにスピードアップ・後半は坂ありでちんたらと・沿道の桜が綺麗やなあ・明日から当分雨か
4/03 金	7.9	通勤ラン	5m15s/km	雨は昼から・朝だけラン・荷物もあったのでスロー
4/04 土	15.2	スローベースラン	5m39s-00s-4m55s-54s-52s-54s-51s-30s-36s-22s 48m37s 1kmx1 3m41s 200mx3 35.9s,36.4s,34.9s,	ぎっくり腰？昨日腰に電気が走りいたた？今日はゆっくり様子を見ながら・あまり酷くは無い様な・後半ダッシュで様子見
4/05 日	12.1	スローベースラン	11km 5m27s-25s-21s-28s-08s-15s-21s-08s-09s-05s-10s	腰の調子は今一つ・今年は怪我が次々と
4/06 月	0.0	完全休養		出張のため休み
4/07 火	9.9	通勤ラン	5m/km
4/08 水	0.0	完全休養		嫁さんと京都で花見
4/09 木	15.9	通勤ラン 退社ラン	4m55/km 4m50s/km	小雨です・腰がまだ痛いです
4/10 金	0.0	雨でお休み
4/11 土	13.7	スローラン	5m15s/km	明日は芦屋ファンラン・腰、アキレス腱、ウエイトそして気温どれも良くない・自己ワーストだけは避けたいが
4/12 日	22.5	芦屋国際ファンランハーフ	21.1km 1h34m16s 40歳以上111位／1300人くらい	気温も高く体の調子も良くなかったがまずまず・ちょっと距離が短い様な感じはあるがまた来週
4/13 月	6.0	wj
4/14 火	16.0	通勤ラン 退社ラン	5m09s/km 5m19s/km	少し腰痛いゆっくりと
4/15 水	16.0	通勤ラン 退社ラン	5m08s/km 5m05s/km	今日は足腰とも少しまし 腰痛再発
4/16 木	8.1	スロー＆wj		腰痛最悪です・しばらくはwjかな
4/17 金	10.0	wj		今日は腰も脹脛も痛し・今年はどうなってんねん？・体ボロボロ・さつきはパスか
4/18 土	0.0	休養		歩くこともできず
4/19 日	0.0	休養		今日も最悪・痛くて立てない歩けない・坐骨神経痛か?
4/20 月	0.0	休養		相変わらずの状態・明日か明後日に病院へ行きます
4/21 火	0.0	休養
4/22 水	0.0	休養		今日は病院へ・神経痛らしい・今度ＭＲＩ
4/23 木	0.0	休養		今日は釣りに行こう
4/24 金	0.0	休養
4/25 土	0.0	休養
4/26 日	2.0	wj		久しぶりにｗｊ回復に向かっているか・西大寺はパス
4/27 月	0.0	休養		明日はＭＲＩです・結果が良ければよいが
4/28 火	10.7	スローラン	10km 54m40s 5m28s/km	２週間ぶりかな・めちゃくちゃしんどい・２回ほど吐きそうになっわ
4/29 水	19.6	wjスローラン スローラン	10km 61m 6m06s/km	メーデーへとぼとぼと会場まで メーデーの帰りラン・暑いしんどい
4/30 木	9.0	スローラン	5m30s/km,6m30s/km	会社行き帰り
走行距離	229.0  km