月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	23.0	丸亀ハーフ	21.1km 1h29m54s (net)	何とか最低限の走りはできたか
2/02 月	19.1	御崎ラン	16km 1h19m40s 5m/km	スローで体をチェックしながらのラン
2/03 火	0.0	完全休養
2/04 水	4.6	ショートラン	5m/km	会社の昼休み
2/05 木	19.4	御崎ラン	16km 1h18m05s 10km 45m40s	長くゆっくりと
2/06 金	10.1	スローラン	10km 49m45s	夜勤帰りのラン
2/07 土	12.5	インターバル	1km 3m40s 200mx4 34.3s,35.8s,35.5s,36.8s	夜勤帰りのダッシュ・体にキツイわ
2/08 日	23.0	スローラン	10km 46m30s 1km 3m40s	京都までの最後のロング・やるだけのことはやったが距離に不安を残す・最後まで持つかな
2/09 月	12.4	スロー＆ダッシュ	1kmx4 4m01s,3m56s,3m42s,3m50s	アップダウンで足慣らし
2/10 火	0.0	完全休養
2/11 水	4.8	ショートラン	4.8km 23m	会社の昼休み
2/12 木	12.5	スローベースラン	10km 49m05s	最後の2kmだけフルペースで・後３日・４０ｋｍ通過を３時間にどれだけ貯金ができるかだが？それがダメならＰＢ更新はできんやろ！
2/13 金	11.4	スローベースラン	10km 51m30s 1ｋｍだけ4m20s	いよいよ京都か・あまり調子は良くないがやるべきことはやった・走ってみなけりゃ調子がわからないのが今の本音・快走か撃沈か縁起のいい京都にちょっぴり期待
2/14 土	6.0	スローラン		いよいよだ
2/15 日	44.0	京都マラソン	42.195km 3h38m36s net	撃沈
2/16 月	6.0	wj		足のメディカルチェック・右アキレス腱の痛みあり・少し様子見
2/17 火	11.0	スロースローラン	6m30s/km	右アキレス腱の痛み続く・昨日よりはまし・３日ほどすれば消えそうな・昼から赤穂はいつ温泉にちゃぷん
2/18 水	3.3	wj		アキレス腱痛のため
2/19 木	0.0	完全休養
2/20 金	4.1	ショートラン	6m40s-5m18s-5m05s-4m28s	会社の昼休み・アキレス腱はまだ少し違和感
2/21 土	13.2	スロースローラン	13km 6m55s/km	多分このままでは篠山はアウトやろな・アキレス腱は痛む・フルは完全完治でないとでない・去年の鳥取があるからな
2/22 日	4.7	wj		アキレス腱は相変わらず痛む、もう少し様子見
2/23 月	9.2	wj		アキレス腱は少しましか！でもまだまだほど遠い感じです！
2/24 火	11.3	wj		アキレス腱は少しましか、歩くとマシだが走るのは
2/25 水	15.6	スローラン	13km 6m30s/km	アキレス腱は少しましか?・でもランと呼べないレベル
2/26 木	0.0	完全休養		雨だし出張やし無理せず休みに
2/27 金	0.0	完全休養		今日も無理せず
2/28 土	4.5	ショートラン	4km 5m/km	アキレス腱はまだ少し違和感あり・でも５ｍ／ｋｍで３ｋｍくらい走れた・焦らずぼちぼちと距離を延ばしていくしかない
走行距離	285.7  km