月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	6.0	wj		早くも３月ですか
3/02 日	5.0	wj
3/03 月	12.5	スローラン	12km 1h11m	久しぶりのラン・膝裏違和感あり・このままでは鳥取はアウトでしょう・どこまで回復するか？
3/04 火	15.5	スローベースラン御崎	14km 1h12m55s 5m13s/km	昨日よりは少しましか・少しずつペースを上げて行きたいが休んだ付けは大きいかしんどい
3/05 水	8.0	ショートラン	6km 29m30s 4m55s/km	少しずつではあるが回復基調・後１０日・間に合うか
3/06 木	13.5	ベースラン	10km 4m45s-35s-33s-35s-32s-40s-44s-44s-41s-34s 46m30s 4m39s/km	少しスピードを出してみたが風邪のせいで息苦しい・足も違和感は少し程度
3/07 金	14.0	ベースラン	10km 4m47s-38s-40s-31s-26s-07s-17s-32s-18s-12s 44m30s 4m27s/km	ペースアップで様子見・まあ行けるか・膝は違和感なし・脹脛が少し、これも２．３日すればよくなるでしょう
3/08 土	4.0	ショートラン	6m30s/km
3/09 日	20.0	ベースラン	4m26s-34s-35s-35s-31s-31s-38s-36s-36s-38s-41s-36s-38s-38s-35s-35s-30s-32s-34s-16s 1h31m30s 4m34s/km	膝の痛み明けで最初のロング・フルペースよりは少し遅めで２０ｋｍ・痛みもなく違和感はかすかに・後一週間これならなんとか・行けるとこまで行くしかないか？天気、気温も予想ではまずまずちゃうかな
3/10 月	3.0
3/11 火	12.0	御崎ベースラン	10km 4m31s-34s-37s-45s-42s-29s-28s-53s-35s-18s 45m50s	いよいよ最終調整・下りは脹脛が少し無理せず
3/12 水	11.0	スローラン	10km 58m30s	汗かく程度にゆっくりと！
3/13 木	0.0	完全休養		雨です・足の調子も良くないしお休み
3/14 金	7.5	wj		少しはマシだがフルは？
3/15 土	11.0	wj wj		鳥取マラソンコース下見
3/16 日	43.0	鳥取マラソン	取りあえずサブ５	足の激痛に耐えて歩きまくり・走ったのは１０ｋｍのみ・早く治して出直しです
3/17 月	7.0	wj		脹脛を早く治してラン
3/18 火	4.0	wj
3/19 水	5.0	wj
3/20 木	8.0	リハビリスローラン	6m30s/km	久しぶりにスローラン
3/21 金	12.0	リハビリスローラン	10km 63m 6m18s/km	脹脛の痛みはあるもののこのくらいでリハビリランつづけないと
3/22 土	15.0	リハビリスローラン	10km 55m 5m30s/km	脹脛の調子が少しましなためスピード少し上げる・行けると思った８ｋｍ過ぎからきつくなってきた・。最後は痛みでいっぱいいっぱい・徐々にって感じです
3/23 日	12.0	リハビリスローラン	8km 6m20s/km	今一やなあ・あったかくなって来たのに
3/24 月	3.0	wj
3/25 火	8.0	wj
3/26 水	8.0	wj
3/27 木	10.0	wj
3/28 金	7.0	wj
3/29 土	12.0	スローラン	6km 5m/km 4km6m30s/km 10km 5m44s/km	5分ペースで行くも6kmで痛み再発・スローでとにかく１０ｋｍ
3/30 日	10.0	スローラン	前半５ｋｍ　31m30s 後半５ｋｍ29m30s 6m06s/km	足の痛みを考えながらのスローラン
3/31 月	7.0	リハビリラン	5km 27m05s 5m25s/km	少しずつ前へ
走行距離	314.0  km